碳水饮食营养价值,碳水饮食营养价值高吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碳水饮食营养价值的问题，于是小编就整理了3个相关介绍碳水饮食营养价值的解答，让我们一起看看吧。100g碳水化合物有多少大卡？人体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于碳水饮食营养价值的问题，于是小编就整理了3个相关介绍碳水饮食营养价值的解答，让我们一起看看吧。

1. 100g碳水化合物有多少大卡？
2. 人体基本营养是哪些？
3. 多吃碳水化合物有什么利与弊？

100g碳水化合物有多少大卡？

100g碳水化合物有400大卡。碳水化合物产生热能4大卡/克，100g碳水化合物就是400大卡。卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡等于1大卡（1KiloCalorie）。扩展资料：人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 9男子 ： 基本热量（大卡）= 体重(斤） x 10基本热量精确算法女子1、18-30 岁：14.6 x 体重（公斤） +4502、31-60 岁：8.6 x 体重（公斤）+8303、60岁以上：10.4 x 体重（公斤）+600男子1、18-30岁：15.2 x 体重（公斤）+6802、31-60岁：11.5 x 体重（公斤）+8303、60岁以上：13.4 x 体重（公斤）+490

每克碳水化合物可产生7700的热量，100克就会产生770000的热量，而且每克热量里约等于4.186焦耳；并且1卡路里的能量或热量，可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物，可用通式Cx(H2O)y来表示；由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

100克的苹果里边含12.3g碳水化合物

苹果(均值)100g所含的营养成分如下：

热量(千卡)52

硫胺素(毫克)0.06

钙(毫克)4

蛋白质(克)0.2

核黄素(毫克).02

镁(毫克)4

脂肪(克)0.2

烟酸(毫克)0.2

每克碳水化合物有4千卡（大卡）热量

所以100g碳水有400千卡（大卡）热量

一般男的一天需要2000千卡，女的需要1600千卡

碳水的热量是4千卡/克，所以男的需要500克女的需要400克，当然前提是完全没有脂肪和蛋白质

另外一方面，比较合理的搭配是碳水占40%-50%，脂肪占10%-20%，剩下的又蛋白提供，这样算，男的250克，女的200克就足够了

人体基本营养是哪些？

人体基本营养有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质。除此之外还有维生素、矿物质和水、必需氨基酸、必需脂肪酸。其中碳水化合物、脂肪和蛋白质在食品中存在和摄入的量较大，称为宏量营养素或常量营养素，而维生素和矿物质在平衡膳食中仅需少量，故称为微量营养素。人体必需营养素常指人体生长发育必需,且体内不能合成或合成不足的营养素。

多吃碳水化合物有什么利与弊？

碳水化合物，就是日常生活中用的说的糖。

糖这个东西，不能没有，也不能过量。

因为糖是用的身体绝大部分的能量来源。如果摄入量不够，可能低血糖，昏迷等等，工作学习没有精力，疲惫不堪。

如果摄入量过多，开始是让人体变胖，身体的糖元变多，还可能转化成脂肪，严重的引发一系列心血管疾病。

所以，正常饮食，不过量，不缺量。

日常三餐，吃饱就行。如果有剧烈运动，记得运动后补充糖分水分等营养。

大胆***设小心求证。

子安君。

到此，以上就是小编对于碳水饮食营养价值的问题就介绍到这了，希望介绍关于碳水饮食营养价值的3点解答对大家有用。