刚吃完饭适不适合训练健身,刚吃完饭适不适合训练健身呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚吃完饭适不适合训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍刚吃完饭适不适合训练健身的解答，让我们一起看看吧。请问：中午吃完午饭...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚吃完饭适不适合训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍刚吃完饭适不适合训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？
2. 请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？
3. 中午适合健身吗？

请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？

所有进餐后，都需要适当进行休息。休息时间取决于进食类型以及量。如果吃的比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果，则可以休息时间适当减少都可以，一般30-40分钟都可以。

饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类，如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物，如:肉类。最少要1.5小时后训练！进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低！希望可以帮到你！

请问，吃饭后快步走锻炼对身体好吗？

我是山东临沂的，我们这山鹰俱乐部分好多队，滨河那边就有两队，结婚之前为了瘦身跟着走过，确实瘦下来了，但是听别人说暴走会造成膝盖超负荷，不敢去了，改成健身房锻炼了。

感谢你的邀请.

吃完饭，要马上快走，除了赶时间赶工作，那真的没必要。因为对身体不好，尤其是肠胃，拿得遭殃，时间久了，可能会出现胃胀，胃痛，胃酸等，那只有你自己难受了，所以还是要特别注意，饭后要休息三十到四十分钟，再动，并且吃饭也要细嚼慢咽.

刚吃完饭不可以做剧烈的运动，这样对肠胃不好。饭后半小时才可以运动！如想达到最佳的锻炼效果，可以在快走的同时，轻柔摆动双臂，深呼吸！这样不仅可以锻炼身体，促进食物的消化吸收，还能起到减肥的效果。谢谢。

结合自身情况回答一下：随着生活节奏不断加快，我们大多数人都在为生活努力着，不断打拼，努力赚钱，都没什么时间去运动了。但是，运动对我们的健康非常的重要，每天坚持运动消耗点卡路里也不错哦。

晨运和夜跑是比较常见的，还有就是上班族喜欢的健身房。但是无论是哪一种健身方式，都不适宜吃饱后马上运动。吃饱马上运动对胃不好，会造成胃不舒服，甚至肚子痛，给身体造成很大的负担。本人读书的时候曾经刚吃饱就去打篮球，结果没一会儿功夫胃就不舒服了，好在休息一下后没什么大碍，之后就没有再在吃饱后马上去运动了。在这里建议大家在饱后休息一下再去运动，等胃消化完再去运动也不迟，毕竟都是为了健康，得不偿失的事还是少做为好。最后，建议大家在繁忙的工作学习之余，大家还是抽出时间来运动吧。健康才是第一位的！大家觉得呢？欢迎踊跃评论。

快步走没问题，对身体能起到锻炼作用，特别是那些不方便跑步，体重大，或是不适宜剧烈运动的人。

快步走速度合适的话，非常舒服，并且能够很容易的控制运动强度，找到适合自己的速度，既起到了锻炼的作用，又能得到满足感。

快步走最好在饭后一小时进行，否则可能加重肠胃负担，弊大于利，得不偿失。

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中午适合健身吗？

中午健身现在是很多上班族想利用的时间。据说在运动尤其是剧烈运动后，由于得到了充分的***，人体的血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，身体也会处于相对疲乏的状态，从而给下午的工作带来一定的影响。在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。

　可以健身。

但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：

　1.***肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性***，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。　　

2.影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。　　

3.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。　

　此外，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

中午健身应该怎么安排？

运动时由于精神饱满，心情舒畅，因而能促进大脑释放出特殊的化学物质，这对促进记忆力和智力的发展都有良好的作用。有氧运动还能提高人的摄氧能力，及时把用脑时的代谢产物乳酸和二氧化碳迅速排出体外，从而缓解疲劳。所以，只要注意午间健身时运动强度不要太大，并不会影响下午的工作。　　

***设有2个小时的休息时间，可以运动1个小时，留出1个小时休息、进食午餐，以便顺利过渡到下午的工作上。如果只是一般的健身要求，可以做30分钟左右中等强度的[_a***_]运动，如跑步、跳操、游泳等，以微微气喘、身体感觉比较舒适为宜。如果以增加肌肉为目的，可以把有氧运动的时间缩短到20分钟左右，再加上25分钟左右的器械锻炼，注意应该是中等重量、中等组数、较高次数为宜。如果以减脂为目的，可以适度增加有氧训练的时间。

到此，以上就是小编对于刚吃完饭适不适合训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚吃完饭适不适合训练健身的3点解答对大家有用。