健身房训练三个小时合理吗,健身房训练三个小时合理吗知乎

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练三个小时合理吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房训练三个小时合理吗的解答，让我们一起看看吧。健身房没有时间限制...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练三个小时合理吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身房训练三个小时合理吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房没有时间限制吧？
2. 健身房一天锻炼多少小时？
3. 每天都去健身房好不好？每次练几个小时合适？不要复制，谢谢？
4. 健身房一天锻炼几小时最合适？
5. 在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身房没有时间限制吧？

健身房当然没有时间限制，只要在营业时间内就可以锻炼。但晚上10点关门的话，一般保洁人员9点30分，会提前沟通锻炼人员注意时间分配，因为在运动过后，要冲洗干净。

其它上午下午的营业时间，是没有任何限制的，但人的身体是有极限的，一般锻炼2小时已是最佳，再长时间反而不好

我们在健身房锻炼都是办的年卡，一年，=年的，时间上肯定是有要求，从交费算起，到时候，健身房就主动催着交费，你锻炼，健身房提供器械，场地。

这些都是要成本，还有工作人员费用，很正常，一天之内应该是没有时间了限制，你可以一开业练到结束，没人管，合理进行健身才是关键

健身房一天锻炼多少小时？

1~2小时就够了。

可以隔天一次，如果很忙的话，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

如果是新手最好每次要1各半小时，如果有底子，那就每天连一个部位，隔一天练一次，一次练45分钟足矣，健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要

答:一般健身的最佳时间是下午3-6点，吃晚饭之前。健身之前，如果有点饿，可以适当少吃点东西，吃根香蕉，喝点葡萄糖，可以恢复体力。不要练太久，2个小时足够了，练久了反而容易拉伤肌肉。健身之后，休息10分钟，再去洗澡。晚饭多吃点高蛋白的食物，牛、羊、禽、鱼肉，牛奶，豆制品。

每天都去健身房好不好？每次练几个小时合适？不要***，谢谢？

不是健身房上班的话，不建议天天去，身体受不了，会严重影响到健康、日常生活。因为会浑身疼！

每次训练多久合适呢？

新手的话一个小时、每周2-3次运动就好。因为体能、心肺、耐力都不够支持你长时间运动，甚至以前没运动，突然很猛烈的运动的话，可能会导致横机纹溶解症，急性肾衰竭等。

度过1-2个月的新手期后，可以延长半个小时运动时间，热身控制在十分钟左右，力量训练控制在40-45分钟，一般力量过了45分钟，也不会有太好的泵感、效果，那么还有30-40分钟可以拿来做有氧，或者加强一下心肺功能，甚至康复类！

健身房一天锻炼几小时最合适？

每天45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次，一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练，再辅以其他***训练。饮食上多进高蛋白的食品，鱼肉，瘦肉，鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。

在健身房练一个月，每天大概练一个小时，有效果么？

健身迷茫者你好，刚刚看到你的问题时我也很迷茫啊！！！因为我不知道你追求的效果到底是什么？你是想增肌增重呢？还是想减脂减重呢？既然是这样，那我就从这两方面来回答你的问题好了。

一、如果你是想增肌增重的话，每天练一个小时足够了，而且锻炼量偏大，尤其是对刚刚开始健身的人来说。锻炼只是***肌肉，使肌肉纤维产生轻微的撕裂，而肌肉的生长是在健身房之外发生的，只有足够的营养和充足的睡眠才能让我们的肌肉得到超量恢复。

简单理解就是——破坏＋恢复＝生长。所以，如果你可以每天都安排一个小时的时间去健身房锻炼的话，你想增肌增重，那么你必须同时满足以上三个条件：科学的锻炼＋合理的营养＋充足的睡眠，缺一不可！而且，就算你把以上三点全部做到位了，一个月的时间也长不了几斤肉。为什么？因为刚刚开始健身的人体能比较差，全身肌肉的调动能力也比较差，如果很不幸，你天生的运动协调能力也不好的话，那么前一个月你基本上都是在学习新的动作，运动强度没法上去，所以……不过这个效果也是要看个人身体素质和运动底子的，真不能一概而论。运动方面我建议你尽量安排简单的计划，可以把身体分成两个部分，比如分成上半身和下半身，一天练上半身，第二天练下半身，如此交替进行。具体动作我就不展开了，你可以请教一下你健身房的教练，否则我在此写一万字也说不完，呵呵！

二、如果你是想减脂减重的话，每天练一个小时，一般来说，还是可以减掉2～10斤的，但是，请注意，前提还是离不开科学合理的运动＋饮食＋睡眠，还有心理调节，也就是要降低精神上的压力。有科学研究表明，长期精神压力过大，会导致体内代谢紊乱，容易长脂肪。如果以上四个方面你都能做好的话。我只能说，你真的很棒！运动方面建议你要把力量训练和有氧训练结合起来，先做力量训练，再做有氧训练，有氧训练根据你自身情况和爱好选择适合你的方式！具体问题不懂就请教你健身房的教练，办了卡就别浪费***了好吗？祝你好运！

我是健身房里的奇遇，一个爱健身、爱分享的健身行业从业者。

希望我的回答能够帮到你！有什么问题也可以给我留言，看必复！

到此，以上就是小编对于健身房训练三个小时合理吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练三个小时合理吗的5点解答对大家有用。