饮食与营养量表,饮食与营养量表图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养量表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食与营养量表的解答，让我们一起看看吧。12岁1米53，标准体重是多少？幼儿园...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与营养量表的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食与营养量表的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁1米53，标准体重是多少？
2. 幼儿园一周带量食谱表该如何制作？
3. 怎么快速配幼儿园食谱？
4. 失恋抑郁了，心悸气短，气血不足，总是深深叹气，失眠又神经衰弱，有什么办法走出去？

12岁1米53，标准体重是多少？

病情分析：身高量表的话12岁男孩的平均身高是151，那你目前的身高是153，所以比正常平均身高要高。按照你目前的身高，你的理想体重是48公斤。在这个体重上下浮动10%都是一个正常的体重，平时多锻炼身体，合理膳食搭配，多吃营养蔬菜水果。

幼儿园一周带量食谱表该如何制作？

制订幼儿园的食谱时，要遵循以下几个原则： 一、营养充足的原则 二、科学的平衡膳食的原则 三、合理分配备餐食物的原则 四、考虑幼儿身心特点的原则。

#一、儿童膳食的质量要求#

（一）儿童摄入的食物营养量稳定、平衡。每人每日建议标准为：

1、三餐两点儿童热能应达到平均供给量的90%以上，三餐一点儿童热能达到平均供给量的80%以上，二餐一点儿童热能达到平均供给量的80%。

2、来源蛋白质供热占12%15%，脂肪供热占25%30%，碳水化合物供热占50%60%。

3、白质来源来自动物性的和豆类的蛋白质50%。

（二）每12周换一次食谱，对食谱要求：1、根据伙食费及市场供应情况制订食谱，保证一周之内不重样。

2、根据蛋白质互补的作用，多利用豆制食品。

3、早餐以主食为主，优质蛋白质为辅。中午、晚两餐都要有菜，多选用季节性蔬菜。争取每天有一定量的深绿色或橙色蔬菜。

4、每餐能量的分配：早点25%、午餐35%、午点10%、晚餐30%。

怎么快速配幼儿园食谱？

制订幼儿园的食谱时，要遵循以下几个原则： 一、营养充足的原则 二、科学的平衡膳食的原则 三、合理分配备餐食物的原则 四、考虑幼儿身心特点的原则。

#一、儿童膳食的质量要求#

（一）儿童摄入的食物营养量稳定、平衡。每人每日建议标准为：

1、三餐两点儿童热能应达到平均供给量的90%以上，三餐一点儿童热能达到平均供给量的80%以上，二餐一点儿童热能达到平均供给量的80%。

2、来源蛋白质供热占12%15%，脂肪供热占25%30%，碳水化合物供热占50%60%。

3、白质来源来自动物性的和豆类的蛋白质50%。

（二）每12周换一次食谱，对食谱要求：1、根据伙食费及市场供应情况制订食谱，保证一周之内不重样。

2、根据蛋白质互补的作用，多利用豆制食品。

3、早餐以主食为主，优质蛋白质为辅。中午、晚两餐都要有菜，多选用季节性蔬菜。争取每天有一定量的深绿色或橙色蔬菜。

4、每餐能量的分配：早点25%、午餐35%、午点10%、晚餐30%。

失恋抑郁了，心悸气短，气血不足，总是深深叹气，失眠又神经衰弱，有什么办法走出去？

谢谢邀请！失恋，尤其是全情投入感情之后的失去，有很复杂的心情，痛苦当中，有不甘，有委屈，有愤怒，有失望，有绝望，有沮丧，甚至还有迷茫，对一切失去的兴趣。人类所有的情绪当中，对于失去，会形成激烈而复杂的感觉，层层叠叠，一波接一波。

往往这样的状态，靠自己走出来，确实不容易，你会发现脑袋总不停的在反复回忆，再品味的同时不甘心，后悔懊恼的同时，还不断会想***如这样***如那样，这样的不断的被头脑带来带去，会非常耗神，最终导致躯体反应，也就是出现身体上的反应，比如你说的心悸气短，失眠及神经衰弱。

有人说时间会治愈一切，以我们长期做心理咨询的经验来说，并不会！这些复杂的情绪，会积累在身体中，***如没有输出的出口，自会引起各种身体反应以及精神状态的低迷。

你试试去学习拳击，运动及出汗能暂时缓解你的状态，跑步也是可行的，还有就是大声的唱歌，不建议你听哀怨的音乐，那会让自己陷的更深。

但以上这些算是治标的方法，真正治本的方法就是请专业人士帮助你，比如做心理咨询，这会很快速有效的帮你从目前的状态中走出来！

其中，你本人是否真的想走出来，会是改变的关键！

作者：曹蕾 一转之念专职心理咨询师、心灵成长讲师，所授课程有：《幸福密码解析》《生活与工作平衡》《婚姻关系和谐之道》《做孩子的好导师》《NLP智慧语言模式》《做情绪的主人》等

一转之念管理顾问有限公司成立于2009年，微信公众号、头条号、百家号、新浪微博同名简称“一转之念”。一转之念是由多位心理学家、企业高管组成的一个心理、管理咨询类平台，此平台致力于用最简单、直接、有效的管理、咨询方式，解决有关于个人（情绪、职场、婚恋、亲子、成长）、团体（学校、企业、组织、社团）的困扰。

不要随意给自己扣抑郁症的帽子，没有人会想自己患抑郁症的。情感问题对于绝大部分人可能都是一个很难面对的大问题，失恋这样严重的社会应激***，很有可能导致某些十分明显的急性应激反应，但一般不会直接导致抑郁症。

说一说你的情况

失恋对于任何人都是强烈的应激***，甚至在生活应激***量表中（SRRS），失恋对生活产生的应激还要高于家中亲人离世带来的应激评分。但这种应激往往不会直接导致抑郁症，而是更为短暂存在的抑郁情绪和焦虑情绪。

比如你说感到心悸气短，就是典型的焦虑情绪，至于所谓的气血不足是你对于自己叹气、失眠和神经衰弱的一种自有解释罢了。其实我觉得只要真正付出了感情，我们任何一个人失恋都可能遇到你说的问题的，起码短时间内都会这样。但不会持续太久，一般不会超过一个月的。所以我相信你目前感受到的所谓“抑郁”会在不久之后自行缓解的，因为抑郁情绪和抑郁症的主要区别就在于持续的时间长短以及抑郁的程度深浅。

失恋带来的抑郁情绪一般不会影响工作，即使影响工作一般不会长期存在，即使长期存在一般不会超过1个月。

怎样缓解你的抑郁和焦虑情绪？

我的意见是既然放下了一段感情，就收拾好自己的思绪去继续我们原本的工作和生活，不应该让这种负面的影响继续耽误我们的日常生活，每个人这一生中可能有很多份感情，只要珍惜每一份感情就可以了。

我在日常门诊中也会时常遇到这个的原因来院就诊的，大部分时候我都会帮助他们重新建立起自信，寻找真正需要他们珍惜和关注的东西，可以是工作，可以是学习，可以是家人，总之转移注意力，让自己忙起来。因为可能因为失恋而出现的应激反应表现出明显甚至严重的抑郁情绪，但如果这样的抑郁情绪持续的太长，患者平时又有一定的性格基础，或者遗传易感性，那么很有可能由于失恋产生的抑郁情绪，最终会真正转变为长期存在的抑郁症。

失恋不可怕，可怕的是自我满足的沉浸在失恋带来的悲观，消极情绪中无法自拔。

到此，以上就是小编对于饮食与营养量表的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与营养量表的4点解答对大家有用。