健身房一小时训练***教学,健身房一小时训练***教学大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房一小时训练视频教学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房一小时训练视频教学的解答，让我们一起看看吧。去健身房做1小时力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房一小时训练视频教学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身房一小时训练***教学的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房做1小时力量，20分钟有氧，增肌和减脂可能同时吗？
2. 健身房私教一节课1个小时，大概上几节私教课比较合适？
3. 每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗？该怎么规划训练计划？
4. 请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗？

去健身房做1小时力量，20分钟有氧，增肌和减脂可能同时吗？

增肌减肥是可以同时进行的。在做好充分热身运动后，先做40分左右的有氧运动，再做几分钟的无氧剧烈运动。有氧运动主要是消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥的作用，无氧剧烈运动主要是使肌肉撕裂。

运动结束后30分钟，开始补充营养物质，需要补充足量的蛋白质、维生素和矿物质，为肌肉修复和生成提供充足的原料，再补充少量的碳水化合物和脂肪，为肌肉修复和生成提供足够的能量，并控制饮食量，这样既可以增肌，又可以减肥。

健身房私教一节课1个小时，大概上几节私教课比较合适？

根据个人需要 选好课数

推荐自己锻炼 自力更生 丰衣足食 用私教的只是，一节课多问问只是就行 看你是什么目标了，如果简单减肥的，三个月左右为一个阶段，每周锻炼3~4次；如果增肌的，每周3~4次，还要加上饮食，加餐等；如果是康复训练的，建议听听专业的私人教练怎么说了，但是，健身房里面的私人教练很多都不是很及格，所以，你要准备好一些专业的问题问问你的教练，觉得OK了，值得信任了，再跟ta练呐！

每天健身房力量训练1个半小时，跑步20分钟，能有效的减脂吗？该怎么规划训练计划？

你这将近两小时的训练时间，肯定能减脂，但是你要知道，减肥需要减脂，但减脂不等于减肥。

通过运动消耗了脂肪就一定能瘦吗？这样理解是不对的，你还要看你增没增加脂肪，如果体脂只是消耗，没有增加那肯定没问题，所以饮食是你减肥的关键因素，你一边运动减脂，一边大吃大喝增加脂肪，那你会越练越胖，没有用的。

人在一天中需要补充食物来供给能量，好让一天的生命活动得以维持，如果吃进身体的食物并没有没被身体全部利用，就会转化成脂肪储存在体内，这就是人慢慢的胖起来的原因，吃的比用的多。

如果吃进身体的食物不够用身体需要的，身体就会分解脂肪或者蛋白质来提供能量，这样就达到减脂的效果，这样就是很多人都喜欢用的节食减肥法，吃的少，饿着，但这样也是不对的，长期吃不饱，身体会发出信号，停止脂肪的分解，改成分解蛋白质，肌肉，这样减下来的身体会很虚脱，看起来比较消瘦。

如果吃进身体的食物正好供给身体生命活动，那是最容易减肥的，身体除了维持生命以外任何动作都需要身体内燃烧脂肪供能，这样运动达到的减脂效果就非常完美。

给你的建议，在保证饮食正确的前提下，再改变一下运动方式，有氧运动一个小时，力量训练半个小时，这样减肥效果会更好。

建议你根据自身脂肪所在的部位，来综合考虑。或者在健身私人教练的指导下进行，配合饮食调整，会达到理想的效果。

任何事情都要有***，避免盲目地进行，还有就是要持之一恒。

你跑的比我都少，我跑个5Km还得28分左右呢……

本身不喜欢跑步，所以我的有氧主要是游泳，隔三差五地去游个1.5Km，去年减了近20斤，最近很难再有突破，所以我就加量了，2.5Km。

现在腹部虽然仍有脂，但明显已不是一整块了。

好羡慕你这样好羡慕你这样每天有将近两个小时时间可以用来健身的啊。先说结论，完全可以！我的量比你小一半，我每天最多一小时，所以我被迫只能只做力量，每天一个部位，练完之后想练个腹都没时间，更不要说有氧了，每周三次，吃饭也是正常吃。两个多月时间还迷迷糊糊掉了七八斤体重呢，当然体脂还是高，现在21，过年吃完肉之后开始刷😹😹😹😹

要知道，力量训练一般都是无氧运动，排汗量较少。而跑步、动感单车、跳绳这些则属于有氧运动，排汗量较大。那么如果你是想减脂的话，自然应该多多做些有氧运动多排汗，多燃烧脂肪啦！这里建议你可以无氧运动之前慢跑3公里左右，既能为后续器械训练做好热身准备，又能排汗。然后在器械训练之后再进行3公里左右的慢跑，这样能很好的放松全身肌肉，对肌肉恢复有[_a***_]。还有就是我不建议室内动感单车，你完全可以每周选择一个风和日丽的日子骑上自行车约上几个好友一起去感受大自然的风光呀~一举多得多棒~

请问你每天能坚持锻练一小时吗？每次能练到满头大汗吗？

每天锻炼其实是有一定难度的，特别是大城市里的人，生活节奏快，同时生活压力也大，每天的***是赶不上变化的，原本想好下班要锻炼，结果加班了。。。

还有女性还有特殊期，也是需要合理的休息和调整的，所以要每天，我觉得能做到的就非常厉害了。

说到出汗的问题，每个人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很难出汗的，我不是学医的，但是简单知道和皮肤和身体的机能有关。

我喜欢大汗淋漓的感觉，因为非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感觉也有所不同，同时和锻炼的内容也会有关联。

我的观点就是做自己适合的运动，坚持可以坚持的时间即可。

感谢邀请！

锻炼需要毅力和坚持。

我个人的话比较喜欢健身，也是从最近开始的，因为察觉到自己身体因为经常熬夜而变坏了，所以下决心改变，现在便是早睡早起，每天锻炼两小时左右，每次也都是出了一身汗，尤其现在是夏天，做运动肯定会大汗淋漓的。

坚持锻炼的话是比较难的，因为每个人都有惰性，那么想必题主问这个问题肯定是自己会有坚持不了的时候，每天锻炼一小时也并不是每个人都可以做到的，做不到的时候怎么办呢？

①明确锻炼目标，制订***。锻炼不能盲目锻炼，最起码要给自己制定一个***，比如每天运动多长时间，哪个时间段运动，做一些什么样的运动，是针对什么的，这些都需要去明确，因为有目标，健身锻炼才会有动力，知道自己想要的是什么，才能够坚持下去。

②找小伙伴一起督促。自己一个人锻炼有时候确实是会想要放弃，那么这个时候就需要一个伴了，因为身边的人是可以带着你变得更好的，当你想要放弃时，朋友就可以监督你，陪伴你一起锻炼，有人陪便会更能坚持，所以如果能找到小伙伴的话，那便更能坚持

③学会调节压力。这个非常重要，你如果把锻炼当成一个必须完成的任务那么做起来的时候便会很大压力，因为心里觉得必须要完成这个，那就给自己很大压力，虽然压力是动力，但也要适当调节。把锻炼慢慢变成一种乐趣，习惯了以后一天不锻炼都会难受，何愁不能坚持。

所以每天坚持锻炼也需要自己调节压力，锻炼好身体有利的是自己，让自己变得更加优秀才是最好的。

我是分化力量训练，每周练6天，腿、胸、背、肩、二头、三头、休一天，每次1小时以上，都能练到满身大汗，跟水里泡的一样！

另外分享点对这个问题的看法。

每天坚持锻炼1个小时从时间角度是正常也是最佳的锻炼时长。

但也要看你锻炼的内容是什么？

比如光打球或光跑步，只进行单一模式的锻炼；还有现在流行的高强度间歇性注重身体功能的训练；还有跳操、瑜伽类训练；还有举铁力量训练等等。如果每天都是一种训练内容，会不会枯燥而影响每天坚持，需要思考。

还要看锻炼的强度是否合适？

如果强度太小效果不佳，锻炼会懒散，发现没有效果也就无法坚持。要是锻炼强度过大会对身体造成伤害，比如运动损伤和运动过度，也是会影响长期坚持锻炼的。

每次怎么练到满头大汗？

其实不难，中等强度的锻炼，就可以实现。关键是你锻炼当中的运动持续时间要长，休息时间必须要控制好，如果是力量训练要注意组间歇时间要短。这些需要针对不同项目区别对待。

只要有掌握好运动方法和技巧，每天坚持锻炼一小时，而且都能练到满头大汗，大部分人都是可以实现的。

每天都坚持锻炼，并练到大汗淋漓，这是我最开心的事情，也是我自认为是对自己最有意义的事情，训练项目有固定的体能训练30分钟，力量训练30分钟，拉伸10分钟，基本都是在1小时左右，练完很开心，汗水滴滴哒哒的流下。

作为一个常人，只要你身体没毛病。一小时是随便挤出来锻炼的。就按照网上那些大神的课程，练练最简单的“基本功”燃烧一下脂肪、各关节灵活性…就足够了。保证机体的一个正常“运作”。如果严格按照那些训练的内容去做，肯定汗如雨下。就拿开合跳来举例，三组就差不多大汗了。一定要饮食干净，不要大油，不要大热量…最重要是坚持，个人认为健身是只要付出就一定有回报的一件事。记住，一定要坚持，别想着两三天、两三月就有效果。问问自己吃成今天这个样子你用了多少时间？所以，一定要坚持…就会有回报。[加油]

到此，以上就是小编对于健身房一小时训练***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房一小时训练***教学的4点解答对大家有用。