健身房训练5分钟多少钱,健身房训练5分钟多少钱一次

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练5分钟多少钱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练5分钟多少钱的解答，让我们一起看看吧。去健身房锻炼，一个小时...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练5分钟多少钱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练5分钟多少钱的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身房锻炼，一个小时多少钱，一个月多少钱啊？
2. 上海健身房教练怎么收费？
3. 一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？

去健身房锻炼，一个小时多少钱，一个月多少钱啊？

这个需要看看是你自己锻炼还是要请私人教练 如果是自己锻炼，那么你可以办一张年卡，一张年卡的价格也就是在1500左右的 如果你是要找私人健身教练，那么一个小时的费用是在200到500之间的 那你请一个月的，至少也需要几千块钱吧。这个是根据你当地的健身房而定的。

上海健身房教练怎么收费？

上海的健身房教练都是按小时收费的。上海是中国的一线城市、是中国的经济、金融、国际贸易中心，国际时尚大都市，日常消费水平相较其他国内城市都要贵一些，城市各项生活休闲体育类配套设施齐全，健身房更是品牌众多服务优良，深受市民喜爱和参与，健身房的私教课程收费一般都是按小时收费，每小时300-600元不等。

一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？

两者区别确实很大，是什么原因导致区别这么大呢？有这么几个原因：

1.指导思想不一样！搬砖是为生计，健身房撸铁是为体型更好，所以，搬砖的注意力只在完成任务，不会刻意雕琢肌肉，如果某一块肌肉在搬砖的时候用不上，他不会特意在搬完后再加强一下以求平衡。健身房撸铁则在意肌肉大小，维度等等，哪块不好就加强一下，上胸下胸，会用不同的方法训练，不同的指导思想，导致了不同的结果。

2.训练方法不一样。如果把搬砖也看成一种训练，那么，分析一下，你会发现，搬砖的训练方法单一，是一种消耗性的有氧运动，每天训练的肌肉是固定的，没有给肌肉休息时间（48到72小时），而且动作重复过多，导致过度消耗，不利于肌肉生长，这样的结果导致搬砖者虽然体脂低，但肌肉不大，而且由于训练不均衡，缺乏美感！

3.饮食。搬砖者是为工作，饮食不在意，甚至饮食很差，吃的蛋白质少，碳水化合物过多，一碗水煮白菜就四五个馒头就是一顿！健身房的差点的鸡胸肉，有钱的牛肉，再拽一点的还要蛋白粉，营养不要太好！这个也是导致差别很大的原因！

你好，很高兴能回答你的问题！

施瓦辛格曾经说过这样一个故事，

他过去那时候哪懂啥解剖学，对肌肉的训练，也就是用最为传统的方法。

但非常尴尬的是，某一天，他去了一个建筑工地，那边有几位民工兄弟在拧螺丝。

施瓦辛格看了看自己的肱二头肌，发现竟然被这些人完爆，这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。

我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们：别看不起民工兄弟们，他们的肌肉其实非常强大。

有人说农民工的肌肉都是耐力性强的红肌，而健身房练出来的都是白肌，这句话就有问题了，每个人身上都有红肌和白肌。就比如说抬水泥的兄弟们，他们的红肌肯定是非常发达的，不然干一天的活，肌肉早就***了。而白肌也不遑多让，毕竟缺少白肌，这些水泥也无法抬起来，红肌白肌分布应该是比较均匀的！

首做苦力锻炼出来的肌肉也是很有型的，但是没有健身出来的肌肉那么大块，显得非常紧密，爆发力十足，再加上经常的雨淋日晒，就会呈现古铜色。

但是因为他们的肌肉长期处于运动状态且运动量巨大，肌肉在足量的运动后得不到休息，属于透支性的运动，时间长了是非常伤身体的

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

你好，我是Dallas，很高兴可以回答你的问题：一天搬砖5000块和在健身房锻炼，两者的效果为甚恶魔差距那么大。

其实在我们健身的时候，我们的训练容量是决定我们增肌效果好坏的一个决定性因素。从字面来看，其他条件不变的情况下，我们运动量越大，增肌效果越好。但是，这也不是绝对的，就拿你举例子的每天搬砖5000块来讲，其实这是一个消耗非常大的运动了，甚至有可能健身达人都做不到，但是我们观察，很多搬砖的工人身材都属于结实型的，也就是那种没有多少脂肪，肌肉量也不大，浑身的肉很“紧实”。

为什么会有这样的现象呢？为什么健身房和搬砖运动所达到的健身效果相差这么多呢？

Dallas给你分析一下。

首先，搬砖这项运动是没有目的性的，而在健身房锻炼的很大一部分爱好者，目的很明确，他们的重心就是***目标肌肉，感受它发力，从而针对性的锻炼到某一块肌肉，而搬砖不是的，它是属于一种行为了，在搬砖的过程中，可能搬了一天砖浑身哪里都疼，因为你的运动方式没有针对性，就以搬了这块砖为目的。

再者，搬砖时并没有达到撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，而在健身房，每每加的一点重量，都是为了撕裂肌纤维促进肌肉生长的目的，再增加肌肉的维度方面，重量一般选择在我们6-15RM。

以上就是关于你的问题的我的看法，欢迎各位指点评价，我是Dallas，一个努力用文字影响更多人的健身作者！

到此，以上就是小编对于健身房训练5分钟多少钱的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练5分钟多少钱的3点解答对大家有用。