健身房训练一天多少次最好,健身房训练一天多少次最好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练一天多少次最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练一天多少次最好的解答，让我们一起看看吧。健身房一周锻炼几次...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房训练一天多少次最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房训练一天多少次最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一周锻炼几次最佳？
2. 一周去几次健身房锻炼最科学？
3. 一天健身多长时间最为合适？

健身房一周锻炼几次最佳？

 健身房锻炼一周，锻炼个2到3次就可以了，也不可能天天去，天天去也起不到效果，重点是要每次锻炼要出汗，要起到效果次，所以2到3次为最佳这样坚持下来，必有成效，坚持一个月下来，就有好的结果，一定要每次锻炼都要发一点汗，出一点汗才有效果

一周去几次健身房锻炼最科学？

一周去几次健身房主要還是看你自己的目标，目的是什么？而不是去了就拍照发朋友圈，练了两三下也就不练了，证明自己来过健身房，觉得自己很不一样，拿锻炼身体来炫耀自己，如果是这个样子的话，我劝你最好還是别去健身房，浪费钱又练不出什么出来，纯碎好玩，还不如成群结队地到外面去吃喝玩乐。

想要再健身房里锻炼，必须要有目标及目的是什么？为什么要来健身房锻炼？只有这样子做你才会练出自己想要的身材出来，有的是出于减肥的目的而来，而有的是出于增肌的目的而来，还有的是出于强身健体而来等等，不管出于什么目的和有什么目标而来，都需要坚持不懈下去，既然认准了这条路，就要不断努力下去，朝着自己的目标前进，虽然前方道路会很坎坷不平，会很枯燥无味，会很艰辛困苦，但你只要记住一点，你若想离你的目标靠得越近，得到你想要的效果，你必须得坚持下去。你要么就不开始，要么就开始，取决于你自己，而一周去几次健身房的话也取决于你自己而来，最好的话是一周去五次，休两天，根据自己的时间而来，健身的话也要有目的目标的去锻炼，而我的话也就是有时间就去，要上一周都有时间的话那就去一周，一天三练都可以。

一周去几次健身房要看你的目标是什么？

这个根据你的时间调剂，如果时间比较充裕的话。

1、想要去健身房减脂的话建议一周4-5次，可以多做一些有氧运动，如果觉得跑步比较枯燥的话，可以穿插进行椭圆机、划船机、动感单车这些。保持每次至少40分钟以上，刷脂比较快。

2、以增肌为目标的。可以一礼拜去3-4次，比如，一周制定三次训练，分别是臀腿、胸、背，每次训练相隔一到三天。可以周一训练上半身肌群，周三练下半身肌群，周六练上半身肌群，依次循环这样既可以让肌肉得到***，也间断的让肌肉得到休息。

其实还分初学者和健身房的老鸟。

初学者一个礼拜保持2-3次即可，既可以保持对健身热度，也不会造成一些不熟悉器械或者拉伸方法的伤害。

一天健身多长时间最为合适？

投入时间和精力。

部分人常常认为：需要每天花上好几个小时健身，才能取得很好的效果。

并非如此。

熟悉边际收益递减（diminishing returns）概念的朋友应该清楚一点：适量的投入，才能让运动健身的益处最大化。

通俗地讲：当你极度口渴的时候十分需要喝水，你喝下的第一杯水是最解燃眉之急、最畅快的，但随着口渴程度降低，你对下一杯水的渴望值也不断减少，当你喝到完全不渴的时候即是边际，这时候再喝下去甚至会感到不适，再继续喝下去会越来越感到不适（负效用）。

同样的道理：在运动健身方面，在一定范围内投入时间精力后，运动健身的收益的逐渐增加的，但是你如果一天投入好几个小时运动健身，长期下去，无论是对身心还是对心理，都是一种巨大的损耗，运动健身对个人的效益也就不复存在了。

到此，以上就是小编对于健身房训练一天多少次最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房训练一天多少次最好的3点解答对大家有用。