健身一天训练多少次比较好,健身一天训练多少次比较好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一天训练多少次比较好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身一天训练多少次比较好的解答，让我们一起看看吧。锻炼身体是每天跑1...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身一天训练多少次比较好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身一天训练多少次比较好的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体是每天跑1000米好还是隔一天跑一次2000米好？
2. 是隔一天练一次效果好，还是天天练效果好？
3. 健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

锻炼身体是每天跑1000米好还是隔一天跑一次2000米好？

刚跑步回来，洗完澡边吃夜宵边答题。来讲点自己的故事。

我是今年5月份才开始跑步的。原本是弱鸡一只，在最后一次体质测试1000米跑了3分55（哎呀，这里手一抖打错了，一开始写成4分55了），同时也标志着我整个大学所有1000米测试都不及格后，我体会到自己作为一只雄性，本应该跑的更快一点。所以我就去跑啦。

从2000米（绕操场5圈）开始，每天跑，隔几天加一圈。步频、步幅、呼吸、摆臂什么都不讲究，怎么舒服怎么跑。

三个月后我每天的跑量固定在5000米，有一天心血来潮记了个时——24分半。而且我没有最后冲刺。

这三个月期间我还得过一次严重的感染，发着烧忍着痛躺了两天，基本吃不下去饭。

初愈下床后大有武功尽失之感，走路都两腿发飘。

所以你看，以我这种弱底子，这种业余的训练方式，中间还经历一次经验值掉落，都可以三个月5000跑进25分钟。

你还怕个锤子哟。还不快去跑。

是隔一天练一次效果好，还是天天练效果好？

根据专业健身人士的建议，隔一天练一次和天天练都有其优缺点。隔一天练一次可以给肌肉充足的时间去恢复和生长，因此对于重复练习同一部位的人来说，效果更好。而天天练则可以保持身体的活跃度和代谢率，适合想要保持身材和提高心肺功能的人。但是，无论选择哪种方式，关键在于坚持和正确的训练方法。只有在科学合理的训练计划下，才能获得更好的效果。

健身应不应该天天锻炼？应该休息吗？

健身应不应该天天练？一要看体能，二要看运动量了。

如果体能好，运动量又不是太大，天天练应该没有问题。

如果运动量比较大，身体处于疲劳状态时，就一定要休息一天了。不然，很容易引起运动损伤呢！可别跟自己身体过不去！

合理的安排是，无论多大运动量，无论体能好坏，一周都应安排休息一天为好！

谢邀，大多数情况下健身不需要每天坚持。

锻炼后，肌肉一般需要24-72小时的时间进行恢复，不管是有氧运动还是有氧运动，基本上都差不多。

对于新手来说，肌肉的神经募集能力比较差，尤其是完全没有锻炼经验的人会更差，即使使用重量并不大，锻炼1小时左右，肌肉在第二天就会非常酸痛，身体对于在锻炼时产生的乳酸带来的疼痛耐受力也比较差，因此需要更长时间的休息。我曾经带一个没有锻炼经验的女孩练肱二头肌，用小重量只做了4个动作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放弃锻炼，再也不来健身房了。最明显的例子是练腿后第二天很多人走路都很费劲。

锻炼后肌***体需要多少时间恢复，还要看锻炼时使用的重量、组数、次数、时间等与锻炼强度有关的情况，锻炼强度越大，需要的休息时间也就越长。

锻炼后，肌肉的恢复时间与睡眠、营养、按摩、锻炼经验等多种情况有关。锻炼后，肌肉纤维被撕裂，只有在睡眠期间才能得到更好的修复，羞辱被撕裂的肌纤维需要蛋白质、碳水等多种营养元素，因此饮食也非常重要。***，不管是用软或硬的泡沫轴，筋膜枪，还是人工***或泡澡，对肌肉恢复都有很好的作用。

一般情况下，不管是增肌还是减脂，单次锻炼时间加起来至少也要1小时，有的人时间甚至更长，锻炼强度和时间都比较大的情况下，需要更长时间的休息。即使只是轻度锻炼，时间30分钟左右，器械锻炼者也不能每天都锻炼同一部位，跑步、骑行、跳绳等有氧运动可以每天充分锻炼，但是每周也要至少休息一天，同样不能每天都锻炼。

对大多数人来说，每周至少锻炼3次，每周至少休息1天，具体锻炼多少天要看个人情况。

锻炼3个月左右，需要休息3-7天，锻炼半年左右需要休息1-2周。每个人身体和锻炼情况不同，具体需要多长时间休息要视个人情况决定。

如果中断锻炼时间过长，超过一个月甚至更久，肌肉力量、耐力都会有所下降，肌肉体积可能会下降，体脂率和内脏脂肪等级可能会上升。具体变化与饮食、睡眠等有关。如果在健身期间没有形成良好的饮食习惯，停止健身后不注意饮食，体脂率上升速度会比较快。

到此，以上就是小编对于健身一天训练多少次比较好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身一天训练多少次比较好的3点解答对大家[_a***_]。