健身房一天多少个训练小时,健身房一天多少个训练小时合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房一天多少个训练小时的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房一天多少个训练小时的解答，让我们一起看看吧。每天健身房锻炼多久...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房一天多少个训练小时的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房一天多少个训练小时的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健身房锻炼多久好？
2. 健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？
3. 怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

每天健身房锻炼多久好？

到健身房或者是健身工作室锻炼多久好？

到健身工作室花钱来锻炼是一种热爱生活，热爱自身健康的表现。至于锻炼多长时间，一定要按照自己的身体情况而定，还请教练员来指导为好。一般情况下，到健身工作室练习一个小时左右就可以。正确练习并且准确的掌握自己的运动量是关键。

健身房要天天去吗？每次锻炼多少时间比较好呢？

不用天天去健身房的，刚开始增肌减肥的人每周去3-4次就好。因为去多了身体疼、受不了，会影响到你的正常生活安排。

每次锻炼:减脂的人群以热身5-15分钟＋力量训练30分钟左右＋有氧运动20-30分钟左右＋拉伸5分钟。所以减脂人群刚开始每次锻炼70分钟左右，一两个月后明显感觉体能、心肺功能更好了，那么再适当加长力量与有氧运动的时长！

增肌的人热身5-10分钟＋力量训练30分钟左右，＋拉伸5分钟，那么刚开始增肌的人每次锻炼时长是40分钟左右，一个月后肌力、耐力更好了再适当加长15-30分钟，给予肌肉更大的训练容量去***肌肉生长！

看来你是刚开始的新铁友，其实这个没有具体时间标准，一般来说刚开始建议每周三次，然后到了一个月以后每周至少4到5此，才有提升。但具体情况具体对待。每次训练时间因人而异，40分钟2小时的都有

怎么正确的健身?一天几个小时,一周几次？

当年准备健身之前，我反反复复思考过一个问题

人活一辈子，算90岁，每天睡觉8小时，睡觉就要睡30年。如果每天再花1-2小时健身，算下来一辈子要花4-8年的时间，还没算上洗澡、去健身房来回的路上等，感觉太不值了。

健身这种既花时间，又累又出汗的活，干点啥不好。要是把这健身的时间玩个网络游戏什么的，肯定可以在里面称王称霸。或者用这几年的时间多找几个妹子玩，甚至躺在沙发上往死里吃零食，为什么要健身呢？

但是健身后发现，在每天繁重的工作后，仍然精力充沛，我就成为健身的信徒了。虽然健身花时间，也不轻松，但它能让自己其它的几十年里活得更滋润，更精神！

如何科学正确的健身？

关于一周到底练几次，有很多传言：

隔一天练一次，这样可以确保有足够的时间让身体恢复；每天都练，睡一觉就能恢复，逼一下自己才能成功。

但是，休息才是最重要的，因为力量的提升和肌肉的增长是在你睡眠时才会发生的。

科学的告诉你一周健身几次才合理：

当你决定训练频率时，需要参考3个因素，训练强度——训练量——和训练目标

训练量=负重*组数*重复次数，虽然越大的训练量意味着越大的肌肉生长，但同时也意外着更多的疲劳感。

如果没有足够的休息，你的身体会产生最直接的反馈：

疲劳感增加、运动表现的降低，如果这种状态持续发展下去，会导致训练过度，最终只会让你极度疲劳，并且无精打***、厌食、生病可能都会接踵而来。

正确健身要根据你自己的身体情况来的，如果说你是年轻人，那么一天最好保持两到三个小时的运动量，一周坚持五天左右。而且运动应该是有氧运动和无氧运动进行配合。另外要健身的话，必须要运动和饮食相结合，饮食上面要吃的清淡一些，不能太油腻，或者含糖量太高，应该吃含蛋白质比较丰富的食物，比如说鸡蛋白，鱼虾，牛肉等等。

到此，以上就是小编对于健身房一天多少个训练小时的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房一天多少个训练小时的3点解答对大家有用。