四分钟健身减脂训练***,减肥4分钟健身运动小***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四分钟健身减脂训练视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍四分钟健身减脂训练视频的解答，让我们一起看看吧。骑健身自行车四次，每次...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于四分钟健身减脂训练视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍四分钟健身减脂训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑健身自行车四次，每次40分钟，不控制饮食，能起到减肥作用吗？
2. 每天都晨跑30分钟，大概4公里可以保持体重吗？
3. 每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动减肥够吗？
4. 每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？

骑健身自行车四次，每次40分钟，不控制饮食，能起到减肥作用吗？

能的，骑自行车也是运动的一种，长时间骑行，可以健身，也可以消耗脂肪，热量，就算不控制饮食，也可以起到减肥作用。当然，运动加饮食控制效果更好。运动要有规律，适可而止，过度运动也损害健康的，饮食方面，坚持不吃零食，奶茶等垃圾食品，蛋白质要补充，也不要过分饥饿。

有效果的，最好同时搭配控制饮食减肥的效果也是非常明显的，尤其在睡觉之前到前几个小时之内，任何食物都是不能吃的，每天锻炼40分钟，如果感觉比较轻松，也可以逐渐的增加运动量，可以增加到一个小时左右的时间，尽量不要吃高热量，高油脂的食物。

每天都晨跑30分钟，大概4公里可以保持体重吗？

每天晨跑是可以达到减肥和保持身体体重的效果的，但是需要长期坚持才有效，慢跑三十分钟可以有效的燃烧身体内多余的脂肪，长期坚持可以达到减肥的目的，在做这些有氧运动之前要补充一些营养，饮食方面要注意营养搭配均衡，在有氧运动过后，要注意补充水份。这样有利于身体健康。

每天晚上跟着keep做20分钟的hit和4分钟的tabata，这样的运动减肥够吗？

首先，看你多重，目标达到多少，打算减肥多少斤？

如果你想减五斤以下，可以的，每天20多分钟运动基本满足，配合饮食，下面的文字可以不看。

如果你想的是减10几二十斤以上，你想单纯靠这么点运动量，那就是，呵呵，不可能！！！

因为，我朋友用变态的tabata训练，每天40分钟加上1小时的篮球运动，半年下来也减了30斤左右！

其次，减肥只靠运动是不可能的！一定要结合科学的方法，和有效的监督！

饮食的吃法也是大有讲究，特别对于一个胖子来说，一下子大量强度的运动往往是三天打鱼两天晒网，很容易半途而废，反弹的更厉害。所以，这就要求你知道怎么吃，同时有人帮你提醒你监督你鼓励你。

最后，减肥也不是一蹴而就，总会遇到瓶颈期，更加需要有人的指导和自己的执行毅力。

好了，简单说到这里，有问题可以具体聊聊。谢谢邀请

每天跳绳四千个，耗时四十分钟，正常饮食，坚持下去能减脂吗？

我是一名花样跳绳爱好者，坚持跳绳已经4年多了。每天平均跳绳个数3000个。希望我的回答对您能有帮助。

准备以问题中的形式开始锻炼，还没有实施。

您问题中提到的问题形式，已经开始实施了吗？如果已经开始或者是刚刚开始，我想说说我的建议。

第一：刚开始跳绳，不建议量这样大，虽然这个量在正常的跳绳运动中不是很大，但是对于刚刚接触跳绳的朋友，我个人是不建议每天跳4000.这样很容易造成膝盖和脚踝的损伤。

第二：跳绳初期，应该循序渐进的增加自己的跳绳个数，并非开始就定量。而且，一定要掌握正确的跳绳姿势。可能，初期跳绳的时候，不觉得膝盖有什么异常，一旦长时间由于姿势的错误，会导致膝盖，胫骨，脚踝等部位的伤痛。在掌握正确的跳绳姿势的基础上，根据个人的体力和身体状态，进行有程序的进行锻炼。避免损伤的发生。

已经开始每天4000，40分钟的锻炼，并且建议一段时间了

跳绳是一项很不错的有氧健身和减肥的运动，根据问题中的数据，可以得出我的猜想。

第一：每分钟大于100个，但是中间有分组进行休息，这样才会耗时40分钟。如果是这样，减脂的效果肯定会有，但是持续的时间会长一些。

第二：每分钟100个不停的跳，消耗400分钟。如果是这样的话，效果要比第一种情况减脂的效果好。

建议：如果真的想通过跳绳减脂，一定要做到每分钟125—145之间，不间断的跳3000个左右，这样的效果会很好，但是，前提是，跳绳的姿势正确、体力一定要够。否则，还是分组进行锻炼吧。只不过效果没有持续不间断的明显罢了。

最后，给出一个答案

跳绳是一个足够可以减肥的运动，只不过一定要注意跳绳时的姿势。重要的事情说三遍，姿势，姿势，姿势。掌握正确的跳绳姿势，是对膝盖没有什么损伤的。一个四年跳绳绳友的建议。

每天跳绳4000多次，正常饮食，您可以先试一试吧，也许能够减肥成功，也许会失败。个人觉得单纯依靠某一个运动项目锻炼来减肥，效果不是很快、很明显，应该介入饮食控制，个人收获的，最佳快速减肥、减脂的方式方法，必须***取减肥套餐，控制饮食+各种各样有氧运动+全身性力量训练，或者就是不运动锻炼，纯粹从控制嘴巴开始。

如果纯粹从自己嘴巴来减肥，建议您严格控制自己一日三餐少糖、少油、少盐、少碳水，最好在早期减肥时不吃碳水，禁止吃油炸品、腌制品、烧烤品，做到不熬夜、不吃宵夜、不喝酒，或者直接一日三餐以[_a***_]、山药、紫薯、西红柿、黄瓜、南瓜、水煮鸡蛋、水煮鸡脯肉、水煮各种各样无糖蔬菜，这样严格控制自己嘴巴，一般坚持30-50天，效果就有了。

如果***取有氧运动+控制饮食，建议您，有氧运动方式方法要多样化，最好的运动消耗是全身性肌肉、骨骼、韧带和关节都能够同时高度参与，这样减脂效果最佳，然后在运动后就餐时严格控制住自己嘴巴，那么减肥效果就又快又好。

到此，以上就是小编对于四分钟健身减脂训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于四分钟健身减脂训练***的4点解答对大家有用。