篮球运动员专业健身房训练,篮球运动员健身房训练项目

cysgjj 08-06 6

默认

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动员专业健身房训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球运动员专业健身房训练的解答，让我们一起看看吧。用超重篮球练运球怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动员专业健身房训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍篮球运动员专业健身房训练的解答，让我们一起看看吧。

用超重篮球练运球怎么样？
我，10岁，怎么训练篮球？
没有身体优势，不高不壮，怎么打好篮球？

用超重篮球练运球怎么样？

　　超重篮球主要是练习手指手腕的力量。在美国叫传运球，大概有20多年的历史，主要练习传运方面的能力。　　各个层次的美国球队都有这种训练球。　　超重篮球是一种篮球，和实心球是有本质区别的，因为他可以用来完成篮球的任何技术训练，甚至用来做趣味的比赛。　　运用超重篮球训练，培养的是篮球力量，也就是说，能提高打篮球的力量。这个的主要区别就是有的人在健身房里练习的力量，到球场反映不到篮球上，投篮距离或传球距离稍微远一点，动作就会引起变形。这种在美国已经被证明过的篮球，迟早会被国内接受的。

我，10岁，怎么训练篮球？

首先运球。一个篮球运动员球感很重要。要有一个自己的篮球，每天至少单独运球1个小时，切记是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说：左手运球跑，右手运球跑，双手交换运球，交叉胯下运球，等等。

（图片来源网络，侵删）

其次力量。

篮球是个身体碰撞比较激烈的运动，有一个好的身板非常重要。这个建议去健身房练。因为那有专业的教练。如果没那个条件可以买个哑铃。但是这只能练手臂而且练出的手臂容易一个粗一个细。

接着是弹跳。篮球跳得高对于抢篮板非常有优势。可以选择绑着沙袋跑步。

（图片来源网络，侵删）

最后实践。天天打。多和别人交流。多学习一些技巧。

没有身体优势，不高不壮，怎么打好篮球？

对于这个问题，可以从身体条件上以及球技两方面着手。

首先，按照问题所说，不高不壮的情况下，首要的就是加强锻炼。先增强体力，比如多跑步；其实只要坚持打篮球，体力自然而然会有提升。然后就是体格问题，多吃牛肉，鸡肉，鱼肉，蛋白。这些食物的蛋白质比较高，对于肌肉增长有***作用。有条件可以去健身房系统的锻炼，平常在家得话可以通过俯卧撑，仰卧起坐等基本锻炼方式。不论哪种都贵在坚持。

（图片来源网络，侵删）

其次，球技上，既然身体素质不占优势，就要在球技上下功夫。多投篮，提高投篮准度；多看一些高手的技术视频，学习一些简单有效的进攻或者防守方式；比赛要经常看，解说也要听，有助于提高场上意识。艾弗森在NBA没有身高没有体重优势，但是他的过人技巧出神入化，投篮命中率也高。

最后，其实相对矮小也是有优势的，步伐频率相对快些，而且可以着重在脚步上提高锻炼，在场上一定要勤跑动，这就要充沛的体力来支撑了。另一个就是有效的运球过人的第一步要加强锻炼。既然不能内线横冲直撞，那就一心一意做一个在线灵活的射手。可能说的不是很全面，可以多看教学***，比赛***等等，对自己都会有启发和帮助的。希望能够帮到你。

喜欢篮球的朋友可以加关注哦。感谢~

球场上身体素质普遍都比较强吧，看是什么位置。像控球后卫，得分后卫身体稍微劣势一点，但身体素质强一点普遍还是有优势一些。可以充当射手或者组织球员，而内线需要身体对抗，外线没有那么多身体对抗可以多进行无球跑位来达到拉开空间减少与其他人的身体接触。

建议你先打好基础，技术能力必须出色，其次加强力量训练，第三就是加强对抗训练。

★篮球运动之所以被称为小众化运动就在于专业的运动员必须有长于普通人的身高。

如果打后卫低于1.85米选择余地很小除非你的技术能力出众，所以技术能力是基础，没有身高还没有技术基本上是打不好篮球的。

★篮球运动属于高对抗运动，必须拥有强壮的身体，有足够撑起你技术发挥的能力。

若想打好篮球就必须花费时间进行力量训练，这是必须做到的，没有身高优势身体还瘦弱如果再没有力量基本上打不好篮球，无论进攻还是防守都需要足够的力量做支撑。

★加强力量的同时也需要不断的在对抗中提升自己，让自己越来越适应这样的强度。

文/醉眼观世

你的速度怎么样，如果速度快，显然别人打你他也吃亏，加强力量练习吧，尤其是腹肌的力量，我个人体会，打篮球没有比腹肌更管用的了，在身体接触的时候不会让你轻易被顶开，腾空的时候能加强滞空能力，跳投的稳定性也会变强，突破的时候能更容易挤开防守的人

像NBA的“传球***”纳什学习！（已经退役）

在NBA这样竞争激烈的世界顶尖篮球联赛，纳什既没有身高优势，又没有身体素质优势，跳的不高、跑的不算快，但是却能在NBA创立属于他的时代，是为什么，如果仔细研究他的比赛录像，学习他的比赛方式，你就会明白！