健身训练一个月有效吗好吗,健身训练一个月有效吗好吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一个月有效吗好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练一个月有效吗好吗的解答，让我们一起看看吧。健身房健身几天一个...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一个月有效吗好吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练一个月有效吗好吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房健身几天一个循环比较好？
2. 健身练一休一有效果吗？
3. 健身时间越长越有效吗？你怎么看？
4. 每天健身一个小时带来的收益对比我们花的时间值得吗？

健身房健身几天一个循环比较好？

最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天***的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。

可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

健身练一休一有效果吗？

隔一天健身一次也是有效果的。不管选择哪种训练方式，都得符合自己当下的生活节奏，因为健身也是需要时间的。

如果是以减肥为目的，则需要坚持每日运动。间断运动时，对脂肪和碳水化合物的消耗会有比较大的波动，容易导致脂肪或者是碳水化合物的蓄积，引起减肥失败。而且要注意，减肥的时候，每次慢跑需要坚持30分钟以上，时间过短，不能有效消耗多余的脂肪组织。

如果想在短期内进行增肌并增强肌肉力量，隔天进行锻炼就不是一个理想的选择，更理想的是每天都进行健身训练，每天的训练可以加快肌肉记忆，增强肌肉力量，但需要注意的是，刚刚开始健身的小白不建议每天都健身，即便是每天都要进行训练，强度也不能过高，时间也不宜太长。

无氧健身可以天天训练，但是不要重复的连这两天训练同一部位，另应按照自身***在训练四至五天一个大轮回后休息一至两天。如果天天训练，不光从健身的专业角度上不可取，我想你自己也受不，那样也会让自己受伤的。

健身时间越长越有效吗？你怎么看？

对呀，上帝是公平的，给予每个人的一天时间只有24小时，而对于健身而言，建议每天健身为20小时以上，不要去上班，老了就知道身体最重要，所以建议你砸锅卖铁也要把健身费交上，必须认真对待这件事情。

健身有很多方面和***相似，比如他们需要的时间也是一样，短了意犹未尽，长了没劲又伤身，做好前戏，过程努力，精准善后，再享受一杯香甜的事后“粉”，60-90分钟，足矣。

谢谢邀请，健康长寿***都想也都在做，锻炼的时间长了不是就健康长寿，每个人的身体感受不同和体质不同，要适可而止也就是科学锻炼。从早到晚要有一定的规律，吃饭，工作，休息，锻炼要根据具体情况合理安排好时间。

这个是不一定的，只要肯付出，也许你较短时间就能达到别人很久的效果。

就比如我来说，这两年健身几乎没有进步，甚至腹肌还有些倒退，原因就是我没有全部忌口，也没有按照很严格的规划来健身，我完全是单纯的为了喜欢运动而健身，我不需要硕大的体型，所以我实行的是自由的健身。

我身边有朋友是为了减肥而健身，在我的带领下他也爱上了健身，并且健身上瘾，痴迷于增长肌肉，每天严格要求自己摄入多少蛋白质等等，现在他的肌肉看起来比我发达很多。

健身是为了健康长寿，而健康长寿并不一定是因为健身。其佐证随处可见，比比皆是。广西巴马长寿老人的密笈不说，最典型的例子莫过于画家黄永玉老先生，他已九十多岁高龄了，几年前还能开跑车!他的健康理念跟现代健康理念大相庭径，喝酒，还经常熬夜写文章，抽烟还是那种用烟斗的晒烟，别人问及健身或者长寿有什么秘笈时，他的回答让人尴尬:我从不运动健身!人是一个既复杂又完美的生命体系，造物主赐予人类的各类情感与生命的表现形式，嘻笑怒骂吃喝拉撒凡此种种，肯定都有某些尚未可知的指向，都有现代科技无法破解的达芬达密码，身体内蕴藏着的许许多多生命现象的神奇，都被现代一些极其低端的所谓发明发现给扭曲了，更可悲的是一代接一代的相信并传承，被功利的商业以科学的名义哄骗和利用。 没有一个活着的生命是处于静止状态的，因而"生命在于运动″便成了真理!而把这个"运动"狭隘化，固式化也顺理成章的成了真理!把视野伸向特定人群扫一扫，茫茫人海中，~最懂健康.营养.卫生.保养的医生;营养师全天候陪着，保健医师寸步不离的跟着的专业运动员，~又有几个是长寿之星?!对于健康与长寿中国人也该换换脑子了，什么是最符合自身条件丶体质的饮食方式.[_a***_]乃至食材。~最适合于自已，让自已感到舒适的运动量，我所作的一切是否随性又充满善意?同时，对天地自然是否还存有一颗充满敬畏的心?理解了这一些，于健康长寿而言，可能比掌握某些健身健康的指标数据更重要一些。

每天健身一个小时带来的收益对比我们花的时间值得吗？

看你的一小时是哪来的一小时吧。成年人的世界本来就是选择题

1.你本来就工作忙，还有家庭。孩子小，需要陪伴，老人身体不好需要照顾。那么你每天硬生生的挤出一小时硬要去健身房，那么我觉得你获得的没有失去的多。

你失去了唯一一次陪伴孩子长大的过程，你失去了与父母一起慢慢变老的时间，即使你得到了***羡慕的好身材。

所以这时我觉得你就不应该把每天健身一小时当做任务、目标，一定要去完成。

2.上述情况比较极端，对于大部分人来说，每天还是能从玩手机，看视频，刷微博头条，或者睡懒觉等生活作息中抽出一小时的。

那么，这时候的健身一小时的收益是大于你其他的休闲活动，兴趣爱好的。

身体是革命的本钱，这句话***都知道。好的身体才能让你更有精力，动力去完成其他事情。

其次好的身材，精神状态和你健康向上的气质是能给你带来潜在收益的。你的人际交往圈子，你的工作生活心态都是会被潜移默化的。你的心性得到了提高，你更加自律，做事更有***性。

3.开始健身了就坚持下去，就算阶段性的有事情耽误***，长久来看坚持下去，你的收益还是远远大于时间成本的。

到此，以上就是小编对于健身训练一个月有效吗好吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练一个月有效吗好吗的4点解答对大家有用。