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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练消耗热量吗会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练消耗热量吗会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。每天运动消耗100...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练消耗热量吗会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练消耗热量吗会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天运动消耗100卡路里能瘦吗？
2. 运动只消耗一点热量，真的能减肥吗？
3. 健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？

每天运动消耗100卡路里能瘦吗？

每天运动消耗100卡路里的能量相对来说并不算太多，但如果结合健康的饮食和其他运动方式，可能对减肥产生一定的帮助。

首先，要注意饮食的摄入量。即使进行了一些运动，如果饮食摄入过多，还是会导致体重增加或难以减轻体重。因此，建议每天保持均衡、营养丰富的饮食，限制高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。

其次，除了每天消耗100卡路里的运动之外，也可以增加其他运动方式，如有氧运动、力量训练等。这些运动可以帮助增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，有助于减轻体重和塑造身材。

最后，减肥需要坚持并持之以恒，不能指望短时间内减轻体重。适度运动和健康饮食需要长期坚持，才能取得有效的减肥效果。

运动只消耗一点热量，真的能减肥吗？

运动中消耗的也许是糖原也许是蛋白质，消耗这上面的二样组织就达不到你所说的减肥，这需要你的运动时间和强度，只有时间和强度到了，才达到消耗脂肪，所以你不要指望随便动动就能减肥。你自己得有个系统的适合自己的计划。

每天消耗一点就知足吧，难道你想一下瘦几十斤才算减肥么。


减肥就是靠每天的一天的一点消耗热量，日复一日的积累，需要你长期的坚持才行。

你别小看每天减那么一点，一年两年这个差距就大多了，只要每天坚持健身，瘦不是不可能，只是时间问题。

速效的办法有很多，但是反弹体重的也有不少。每个月瘦4斤左右就可以了，当然瘦到一定重量就到了瓶颈期了，体重就是怎么减他也没有多大变化了，那么你也就可以增肌了，减肥成功你可以转健美了，不过这个过程每个人的时间都不一样，有长有短摆了。还有你有没有时间坚持了。

赫尔曼·庞泽，纽约市立大学亨特学院的人类学家。他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量，差不多是恒定的；固然，运动锻炼能够让身体更健康，但是对减肥···。

在庞泽教授的研究里，他们给两个对比人群喝了一种水，里面含有氘和重氧，通过计算小便里面排出来氢、氧同位素，可以计算出身体产生的二氧化碳，从而进一步计算出他们每天消耗的热量。这种方法，是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。

他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，像夸父一样在阳光下追逐逝去的青春；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。

让我们感到惊讶的是，两个人群消耗的热量几乎是类似的。男性每天消耗大约2600kcal，女性则是1900kcal。

于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果仍然显示：人每天的体力活动，跟代谢速率之间没太大关系。仅有的差别是：那些整天葛优躺的人，比运动量多的人，每天仅仅少消耗了200kcal（大约等于60克面包的热量）。

更让人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不再增加了。尽管你的运动手环上千卡数在变化，但是人体会通过其他的方法找补回来，比如说：更加深度的睡眠，部分细胞和器官减少了耗能等。

健身与跑步后能持续燃脂吗？为何？

首先分开来看健身和跑步，在运动达到一定强度时，会有运动后的燃脂持续性。

燃脂需要氧气的参与，所以在一定时长的有氧运动过程中，也是脂肪供能（和糖原供能）的过程，一般情况下这个过程需要30分钟左右，因为脂肪经过分解、运输至燃烧点、代谢需要一个时间。而促进这个过程的运动强度，最理想的也就是中等有氧的强度，最大心率的60-80%区间。

健身（力量训练）是通过短时、爆发、力竭的训练方式，在无氧酵解情况下必须要通过组间休息才能使状态持续，这个过程主要是糖类参与供能。而燃脂的持续性主要体现在健身后，通过“氧亏”的方式来达到燃脂的目的，氧气的参与也带走一部分废弃物。

跑步，分为慢跑、长跑、冲刺跑、间歇跑等，不能用有氧或者无氧来直接下一个定义，我们大多情况下进行的中等速度的跑步一般归于有氧形式，但是冲刺跑、间歇跑是无氧和有氧相结合的方式。

其次，将健身和跑步综合在一起看，用无氧+有氧的方法是最有利于减脂的，因为这样会更有利于脂肪供能的效率。但是这种方法需要有一定的基础作为支撑，前期可以将力量训练和普通有氧（比如慢跑）两者相互交替，有了基础后，可以综合在一起，力量训练45分钟左右消耗更多糖类+有氧训练30分钟左右，脂肪比例增大。

我个人经验，持续燃脂需要持续锻炼。就是说你运动了1个小时，也许燃脂可以持续2个小时，但是不会持续很长时间。这就是我们在练肌肉的时候为什么要高强度的，因为肌肉是有记忆的！

到此，以上就是小编对于健身训练消耗热量吗会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练消耗热量吗会瘦吗的3点解答对大家[_a***_]。