健身训练三个月没瘦正常吗,健身训练三个月没瘦正常吗女生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练三个月没瘦正常吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练三个月没瘦正常吗的解答，让我们一起看看吧。运动三个月了就是不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练三个月没瘦正常吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练三个月没瘦正常吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动三个月了就是不瘦，我忍了很久这个问题了？
2. 每个星期健身五天，饮食也清淡，为什么没有瘦？
3. 我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？

运动三个月了就是不瘦，我忍了很久这个问题了？

运动减肥要先学习，减肥的原理，合理运动量，合理饮食，合理作息，不要总想着结果，结果自然会好的，退一万步即使没瘦，身体肯定更健康，本人最高体重106公斤，每天跳绳合理饮食4个月后现在85公斤，我觉得自己瘦了很多，体重已经不考虑了，重要是爱上了运动，身体更好了，心情更好了，这才是重要的，把每天视频拍下来，不考虑收益，往往结果总会出乎意料，我们做事做应该做的，结果就随他去吧，相信不负有心人。

不知道你做的是那项运动，但不管是哪项运动，只要做到科学运动，都能达成减肥的目的；

运动减肥首先要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，每次运动要至少40分钟左右为宜，另外运动强度要要特别注意，强度太低效果不明显，还要注意饮食，少吃多餐，不吃肥肉，晚餐尤其要少吃

坚持坚持下去。运动三个月没有瘦下来，原因可能是第一你的运动的强度或时间是不是不够？第二你的饮食方面是不是有问题？比如说你喜欢吃甜食，喜欢吃油炸的东西，或者是喜欢吃那个肥肉，你那个主食米和面等碳水化合物摄入量的太多了等等，这些都不利于减肥。望对你有所帮助。不要泄气，坚持坚持，会有所回报的。

通过运动瘦身是需要一个过程，而且有一个过渡期，一般情况三个月以上才有变化，要根据个人体质情况而定，我们也不要太过于注重体重数字的变化，我们要看我们全身肌肉组织的变化，***如腰围，胸围变小了那就说明运动起到了作用，慢慢的就瘦了，只要你坚持合理运动，合理膳食，体重也会渐渐地减下来的，只要管住嘴迈开腿你将会达到理想的效果！

我瑜伽三个月，增重了，但整个人的体型很好，旁人看了只会觉得很年轻有朝气的感觉。这个要看你的起始状态，脂多要控制淀粉和热量摄入，减脂增肌，控制自己的嘴才是王道。体重多的一定得先降脂，否则脂变成肌，更不好减了。

每个星期健身五天，饮食也清淡，为什么没有瘦？

①首先，您注意到想瘦下来，需要运动结合饮食，这是非常好的，很科学！

②关于“瘦下来”，正确的理解应该是身体脂肪量的减少，不单单是体重。因为运动过程中肌肉的量会增加，抵消了脂肪减少的重量。可以在健身房做个体测，了解身体脂肪的变化。

③一周五次健身是可以的。要想有好的减脂效果，运动方式、运动强度、运动时间也很重要。每次至少30分钟中等有氧运动，减脂效果比较好。

④清淡饮食，您指油脂比较少对吧。但是另外还要注意吃的总量。

⑤不断调整运动饮食方案，坚持就是胜利✌

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这要看你如何定义瘦了。如果只是看体重，那极有可能是你早晨起来没拉屎却称了体重，那么这个屎就是你问题的答案。如果是看体脂率，那就从饮食上分析。但七天时间根本撼动不了体脂率，所以最终答案：时机未到

看体质和运动量，一个比较肥的人每天跑步一小时，运动十年也不会瘦的。运动减肥必须让自己感觉痛苦才行，不然轻松的运动完，一点效果都没有，除非做你非常感兴趣的运动，盖掉了痛苦。很多人吃一点东西就会长肉，这没办法的，吸收好。加大运动量运动时间

每个星期健身五天，饮食也清淡，为什么没有瘦？或者因为健身方式不对，或者因为健身方法不当，或者对饮食热量的控制还不够。

不同的健身者从事健身运动时，应先对自己的身体状况有一个考量，为什么要健身？自己要达到什么样的目的？之后，根据自己的身体情况和健身目的选择相应的健身方式，坚持训练。

有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、划船机等都属于有氧训练，引体向上、俯卧撑、深蹲、箭步蹲、卧推、平板支撑、卷腹等都属于力量训练。

减脂瘦身者，应以有氧训练为主，辅以力量训练坚持健身，增肌塑形者应以力量训练为主，有氧训练为主坚持健身。减脂瘦身者以力量训练为主，或者每天只做力量训练，只会使身体的围度增大，也就不能瘦下去！

减脂瘦身，选对了有氧训练方式，还应保证足够的训练次数、训练时间和训练强度。保证足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，才会使身体过多的脂肪得以持续地消耗掉。

以慢跑为例，每周至少应跑三次以上外，每次应跑半小时到一小时，慢跑时的心率应保持在最大心率的60%到80%；最大心率的[_a***_]，是以220-年龄。

很高兴减脂妹来解答这道问题。

首先，你每星期健身五天练得强度是多少呢？这个强度过大了身体会因为过于疲劳而减慢脂肪消耗的速度并加以储存，如果五次健身的强度都不大，形式上的去走一走跑步机，举一举铁那也当然不会瘦啦。想要瘦你在训练时候的心率怎么样都要在115-155次每分钟吧，形象一点说就是你在疾步快速走的时候的那个呼吸强度，而且是不间断的至少做三十分钟，如果每次都是五分钟就歇一会再继续当然也不会瘦啦! 减肥这个事吧减脂妹觉得不是动了就会瘦，如果散散步就能瘦那广场舞大妈们为啥还是那么胖呢？

如果你的运动适中又正确，那问题一定是在饮食上，不是清淡就会瘦的，而是你要减少掉那些高糖的实物，比如米饭，面条，面饼，馒头，等这些主食类，如果每天都是清水煮面条的高糖食物，确实是很清淡，但是不会瘦。清淡≠低热量哦！

那么如果上面的两种情况都正常的话又不瘦，一般是女性有多囊卵巢综合征时才会出现体重停滞不动减肥难得情况，或者是男性一般由于尿酸高而导致的对嘌呤高的食物敏感而出现的情况。但是一般都是由于自己的减肥方法不当而减不下去，别轻易吓唬自己，怀疑自己是不是生病了哈！我只是根据经验让你了解有这种可能，

另外，在减肥上给你一些建议：

1：不要太着急关注你的体重，一般安全健康的方式都是一个月左右出现效果。过早的关注你的体重只会对你减肥的自信心；

我健身好几个月，每天都健身一个半小时，为什么都不瘦？

其实健身减肥让很多的都妖魔化了，以为健身就必定会瘦，健身就必定能有马甲线，

其实刚开始的时候我们去健身可能会瘦一些，因为你大量的出汗，每天也很累，

但是那些减掉的只是水分，会通过你的喝水，和饮食等在补回来，

这个时候你就会纠结，为什么，我这么努力还是没有效果，也就从而放弃了健身，开始去吃那些减肥产品等快速见效的一些歪招了。

其实健身，是帮助我们减肥加速的一个环节，同时帮助我们塑形，才能有马甲线，和翘臀！

真正的控制住体重是饮食，只有良好的饮食习惯才能让你体重瘦下来，

在饮食上我们要做到少盐，少油，少糖，多喝水，少吃碳水化合物，少吃油炸食品，少喝酒少喝汽水等

可以多吃一些饱腹感强的食物，如麦片等

在加上健身运动，坚持住，你就会看到自己的成果，并且为之自豪。

我是普及君，你的私人教练！

运动减肥的***

对，你没有看看，意思就是说，健身教练跟你说着“节食降低代谢，运动才能减候脂”这句话的时，你要 明白他错了。

最近，打脸专家赫尔曼·庞泽，纽约市立大学亨特学院的人类学家。他发布的研究成果认 为，人每天能够消耗的热量，差不多是恒定的；固然，运动锻炼能够让身体更健康，但是对 减肥并没有什么卵用。

在庞泽教授的研究里，他们给两个对比人群喝了一种水，里面含有氘和重氧，通过计算 小便里面排出来氢、氧同位素，可以计算出身体产生的二氧化碳，从而进一步计算出他们每 天消耗的热量。这种方法，是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。

他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，在阳 光下追逐逝去的青春；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。

事实让我们感到惊讶，两个人群消耗的热量几乎是类似的。男性每天消耗大约 2600kcal，女性则是1900kcal。

于是他们做了另一个针对300多人的观察，结果仍然显示：人每天的体力活动，跟代谢 速率之间没太大关系。仅有的差别是：那些整天葛优躺的人，比运动量多的人，每天仅仅少 消耗了200kcal（大约等于60克面包的热量）。

更让人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不再增加了。尽管你的 运动手环上千卡数在变化，但是人体会通过其他的方法找补回来，比如说：更加深度的睡 眠，部分细胞和器官减少了耗能等。

真相是：“运动并不能减脂，合理的饮食控制才行”所以运动并不是控制体重的最有效方法，控制饮食才是最重要的，体重减小，心脑血管压力随之变小，整个人就会变得轻松，精力才会更加充沛。

到此，以上就是小编对于健身训练三个月没瘦正常吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练三个月没瘦正常吗的3点解答对大家有用。