一个月两次的健身训练,一个月两次的健身训练有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月两次的健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一个月两次的健身训练的解答，让我们一起看看吧。一天去健身房2次好吗？健身...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个月两次的健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一个月两次的健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天去健身房2次好吗？
2. 健身一天去一次可以吗？
3. 健身计划,一个部位一星期练一次能行吗？
4. 一周每个部位练两次，以增肌为目的，是两次都高容量好些，还是一次容量，一次力量好些？

一天去健身房2次好吗？

科学健身的主旨就是，机体的成长与健身的互助。一天去几次要看你的强度而定。要科学健身，首先你要明确自己的身体，需要加强哪些方面的体质。例如：心肺呼吸功能，科学数据显示包括（肺活量，血压，心跳平率及次数）如果数据不高，说明你的这个功能较弱，需要加强 需要的就是大体力的有氧运动。 ~长跑 大脑与机体神经的信息传递速度：爆发力 如果需要加强 就是 瞬间的负重训练，如引体向上：臂力爆发力，蛙跳，小腿。

血液的供氧能力： 需要无氧运动，短跑，冲刺急停。 等等如果你是想涨肌肉块，那就是健美，不是健身，肌肉的增长会使力量和耐力有所增长，但以上项目不一定增长。

如果是健身训练，每天一次就可以了，除非你要增强很多机体功能~~~~

~如果是肌肉训练，那么需要合理的安排，不能有肌肉过度疲劳的现象发生，否则会损坏肌肉组织，一般如果肌肉训练强度大，就3天一次，强度低，就隔天一次。

正常人一天去两次是可以的。 早上进行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即长跑2000米最后200米冲刺 晚上进行肌肉训练，但强度要适宜，否则影响体力恢复及第二天的工作

健身一天去一次可以吗？

一天去一次健身房就可以了，健身的时间控制在一个小时就可以。在这一个小时之内，锻炼两个肌肉群这个是不错的。也就是保证全身的肌肉在一个星期之内锻炼两次，这样对于一般人是不错的。

无论是对于体能还是自身的身体素质都可以保持在一个较高的水平。

因为正常人的更多的是为了健康和身材，而不是像专业健美一样的人想要大肌肉。

健身计划,一个部位一星期练一次能行吗？

通常是可以这样子的，大致分为胸肩背腿手这些部位。其中腿可以一周练两次,记得中间间隔时间最少72小时，腰腹肌肉可以隔天练一次，腹肌和其他肌肉性质不一样，恢复较快，锻炼的频率可以高些也无妨，其他部位一周循环一次，隔天练一个部位

一周每个部位练两次，以增肌为目的，是两次都高容量好些，还是一次容量，一次力量好些？

我说说我的看法

我认为肌肉的变化训练最少要论每周，或每两周，例如：第一周是肌肥大训练，第二周是肌力量训练，第三周也是肥大训练，第四周是肌耐力训练，以此循环，即使每周2练也是一样的，把时间换成周，而不是训练的每次，我不知道我这样说你能明白不。

肌肉的不能程度***才能生长，这是对的，但应该最少论周来计算，这是我个人的意见。您也可以练练试试。希望能帮到你，祝您越练越大。

到此，以上就是小编对于一个月两次的健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个月两次的健身训练的4点解答对大家有用。