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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周只能训练两次健身吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周只能训练两次健身吗的解答，让我们一起看看吧。锻炼肌肉一个部位一周一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周只能训练两次健身吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍一周只能训练两次健身吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？
2. 速耐一周最多能练几次？
3. 在健身分化训练中，每个肌肉群每周训练一次好还是训练两次好？

锻炼肌肉一个部位一周一次可以吗？

一个部位一周一次可以，我们把胸 背 腿 肩 手臂一周一个循环的练有利于你的肌肉恢复，但这个方法不是每个人都适合，要找到适合自己的训练方式，你觉得这么练对你自己身体状态比较好，就可以延续这个训练计划，训练第一天是你状态最好的时候，可以把你认为自己感觉训练薄弱部位放在第一天，这样会有不一样的感觉哦，个人意见。

速耐一周最多能练几次？

练两次

运动训练是一门科学，运动员的训练天天单一的极速跑不单不能提高成绩还可能导致过度疲劳，而影响身体机能下降，运动成绩下滑。提高运动成绩的因素很多，要综合考虑，全面提高运动员的身体素，如上下肢的力量，绝对速度，速度耐力，一般耐力等都是训练的内容。向400米极速跑的专项训练，每周安排二次足够了。

在健身分化训练中，每个肌肉群每周训练一次好还是训练两次好？

健身分化训练来自韦德训练法则中的分化训练 ，也就是把身体的肌肉分开来训练，而不是一次训练练完全身，因为全身性训练无法让肌肉得到更针对性的训练。韦德法则写到：周1练上身，周2练下肢 ， 周3休息， 周4继续练上身（动作有不同），周5继续练下肢（动作有不同），这样可以***最大数量的肌纤维。

但是刚开始健身的新手们建议以全身训练为主，初始者开始就进行分化训练，效果不一定能达到最佳。

建议有一定基础，已经达到一定发达程度的中级健美爱好者可以使用分化训练，来帮助寻求弱项的突破等等。

肌肉训练一般分为6部分，1.胸部，2肩部，3背部，4腿部，5臂部，6腹部。其中胸部，背部，腿部为大肌肉群，其他为小肌肉群，大肌肉群锻炼后一般需要72小时恢复，小肌肉群锻炼后一般需要48小时恢复。

分化训练的优点在于其超高强度的训练量，试想你一周只练一次胸，那么练完一次它就有6天可以用来休息，所以每次练胸你都能用很多相应的动作来『轰炸』胸部，所以说一周每个肌肉群训练两次好

当然要看个人的训练水平和身体素质决定：一般连续训练两年以上的人才适合一天练两次的训练强度。健身训练的好坏是个综合因素决定的:包括：训练，饮食，作息，恢复……所以要视自身条件决定。

这有很多的原因之约着，再有看你想要什么？如果你想要肌肉的肥大那当然是训练频率越高越好。再有还要看你自身的恢复能力。不是说今天练胸明天还要练胸。恢复的好自然可以多练一些。把自己比较薄弱

的地方可以一周安排2次训练。我自己的训练***是每块肉2周练3次。训练***不一定要按一周来***。可以按2周连在一起做***。不管是什么***，一定要合适自己的运动能力。运动需求和恢复能力！谢谢，希望能帮到你！

到此，以上就是小编对于一周只能训练两次健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周只能训练两次健身吗的3点解答对大家有用。