健身训练一个月有效吗知乎,健身训练一个月有效吗知乎

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一个月有效吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练一个月有效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。训练一年体育能过线...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练一个月有效吗知乎的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练一个月有效吗知乎的解答，让我们一起看看吧。

训练一年体育能过线吗？
健身房健身几天一个循环比较好？
一天健身1小时够吗？
坚持一个月健身会有什么效果？

训练一年体育能过线吗？

能过线。
1.国家对全民体育健身日益重视，一年向来是一个重要时间节点，许多人都会关注体育运动情况。
政策和法规的支持和鼓励，说明训练一年后能通过体育测试是可行的。
2.此外，在健康规划方面，训练一年的时间基本可以达到达标的健身目标。
若定期坚持运动、合理饮食，提高身体素质，身体状态会得到一定的优化，进而达到通过体育测试的目的。
3.当然，训练一年时间能否通过体育测试，还取决于训练的具体内容和过程。
时间虽只是一个因素，但充分利用训练时间、科学安排健身内容都能有效提高体育成绩。

健身房健身几天一个循环比较好？

最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。

（图片来源网络，侵删）

肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。 3天***的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。

如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。

可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。

（图片来源网络，侵删）

一天健身1小时够吗？

每天健身时间一般在1个小时左右比较好。

健身的时间不应该太短或太长，因为健身时间太短，身体不能得到足够的锻炼，新陈代谢缓慢。如果健身时间过长，可能会导致过度劳累、甚至造成身体损伤，例如长时间跑步可能会造成关节损伤。因此，每天健身的最佳时间是1小时左右。

够。
因为健身一小时已经能够有效激活身体，提高心肺功能和代谢率，也能够***肌肉生长，同时还具有消除压力、改善睡眠等心理健康效益。
不过，健身并不是一成不变的运动方式，可以根据自身情况和身体需要进行搭配，比如慢跑、重量训练、有氧健身等，以达到更好的效果。
同时，正确科学的饮食和充足的休息也不可忽视。

（图片来源网络，侵删）

坚持一个月健身会有什么效果？

这主要看锻炼的部位。以男士增肌健身为例，一个月只是个基础起步时间，效果不一定会很明显，但这个基础打好了，第二个月就会有效果。

但这一切都是在科学训练的基础上的。比如，男士偏爱锻炼胸肌，那就要制定好训练***，饮食***并严格执行！

其实，健身说容易容易，说难也挺难的，必须严格自律！

记住，自律给你自由！

加油吧！

我是小龙我来回答关于一个月健身的效果，其实我很认同第一个楼主所回答的只能看见初步的一个效果，特别有很多现在朋友。都不想动、不想跑、现在的时代很多朋友在喜欢依赖于养生模式和药物进行健身减肥，其实是一个很大错误。相信大家都能够明白这个道理“每天运动两小时，健康生活一辈子”这句话是有科学依据的。一个是如果坚持每天运动他的消化系统就能得到极大的提升，胃口也会变的更好。同时在运动健身过程***别容易出汗，可以排除身体内部多部分毒素。和脂肪燃烧从而得到整个身体的新陈代谢改善。另外越是喜欢运动的人，每天的精神面貌都是特别好，一整天的情绪也能得到有效的改善。特别是现在的城市生活压力这么大，很多繁琐的事情每天都要处理下班以后不想闷在家里出去运动一下可以缓解一天的压力。整个人都会感觉轻松很多，这样也就逐渐的养成一个运动好习惯，整个身体状态就会变的越来越好。前不久在微信朋友圈上看到很多做体育同行的朋友风传这样的一句话“文明其精神，野蛮其体魄”但是现在国人的身体素质都是恰恰以其相反的。小学生肥胖体质不断增加，近视眼的[_a***_]也在不断增加。医院里面都是人山人海，感冒发烧流鼻涕咳嗽的现象层出不穷。这样其实可以看的出来人民的身体素质都在逐渐下降，运动常识逐渐降低。我们要重视孩子们身体素质运动的同时，成人的运动也越也逐渐提高以及增强应有的运动量。