健身馆健身训练***,健身馆健身训练***大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身馆健身训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身馆健身训练视频的解答，让我们一起看看吧。健身馆教练体测要脱鞋吗？体质有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身馆健身训练视频的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身馆健身训练***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身馆教练体测要脱鞋吗？
2. 体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？
3. 去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？

健身馆教练体测要脱鞋吗？

健身馆教练体测要脱鞋

流程

跟随教练到体测室

2、让您站在体测仪器上

3、输入您的性别，年龄，身高，中间需要您把身体的金属物品摘掉

4、仪器利用身体器官的电阻抗测出您身体中各种成分的含量，如肌肉含量，脂肪含量等等指标。

体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？

首先，你的朋友所说的很不负责任，也很肤浅！什么叫健身馆除了练了一身肌肉外一无是处？和你这么说的朋友，肯定是对健身不了解的，或文化程度不高的人，不然不会说这么无知的话。

他所说的去健身馆的某些大块头，是吃了一些激素，因为他们为了身材看上壮而练的。这种情况不为少数，他们的锻炼身体，更多的是为了外形好看而已，所以他们会加入各种激素来***。

但是，你要明白你健身的目的和出发点是什么？是因为增肌肉，还是因为强身健体，这两种有很大的区别。

而你的诉求很清晰，你是为了强身健体，而不是去健身馆是为了增加肌肉，不是为了塑造身材。

那么，你在健身的过程当中，你就是在给整个身体机能不断的增强，只要你不打任何增肌的激素或蛋白质来***，你只是为了健身而健身，在这过程当中，你就能够让自己的身体机能变得越来越好，你只是注重过程，不要注重形结果，你在健身的这个行为过程本身就在提升着自己的身体素质。

这样去健身馆的人，怎么这如你朋友所说的，只练了一些一无是处的肌肉呢，这些肌肉的产生，是你努力付出运动后所呈现的结果而已，说明你有一定的运动，而运动就是提高身体素质最好的方式。

你只要明白你的诉求只是为了健身，而不是为了美体，你只注重过程，不要完全在意结果，你在这过程当中你就是受益的人，同时你在不断的运动当中，你的形体也会越来越好，你内外都会越来越好。

去健身馆锻炼就一定能减肥吗，如何正确减肥？

我有将近10年的运动习惯，去健身房也才是最近几年。真实案例，在健身房经常见到的一位姐姐（40岁左右），目测BMI应该在33左右，体脂率35左右，1年多过去了（基本每次都能遇见），她的身材并没有太大变化。只能说，去健身房定期锻炼是一种较好的生活方式，但不一定能减肥；相反，不去健身房也可以减肥。所以，减肥的关键不在于去不去健身房，而是找到正确的方法。

正确的减肥方法还是要饮食和运动双管齐下，而且饮食控制要占多一点才能不那么累。饮食方面减少能量摄入，比平时吃的减少300kcal左右。还要注意适量多摄入含优质蛋白的食物和植物纤维多额食物增加饱腹感，减少油脂和精制主食。运动方面每周不少于5次，每次不少于30分钟有氧运动，消耗200-300kcal左右为宜；每周2-3次左右的抗阻运动，提高基础代谢。不控制吃，盲目的锻炼，只能让身边变得健壮（肌肉多，脂肪也多的胖子）。

找到正确的方法，去健身房还是有一定的优势。第一，健身器材齐全，项目多样，可根据计划锻炼，效果更好也不枯燥。第二，我在健身房结识了很多喜欢健身的小伙伴，平时在微信群里互相鼓励，互相督促，交流怎样断料效果更好，晒健身美食，真是不亦乐乎。这样的锻炼不用刻意坚持，因为那是生活乐趣的一部分。第三，如果有条件，可以请一个教练做针对性的指导，效果会更好。

文/王秋霞

国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员

传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。

健身馆只是一个运动场地，没有正确的方法和汗水，肯定是不行滴！

我推荐去健身馆、因为预先善其事，必先利其器！事半功倍！街头健身和在家减肥、和随缘减肥差不多！

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亲身经历，减肥这条路很漫长很艰苦 这世界上没有哪个地方哪个方法是一定能有效的，因为每个人个体差异很大。我在健身房4个月减了40多斤，完全是自己努力得来的成果。要说去健身房就一定能减肥那有的是去了好多年没啥变化的，最主要是掌握正确适合自己的方法，并努力坚持下去。这条路虽然辛苦但每天看见自己的变化也是很快乐的。而且养成了好的生活习惯是我们一生受用的。希望大家能找到适合自己的健康减肥办法，努力的坚持下去。至于在不在健身房没什么关系，只是健身房能提供的锻炼环境和硬件设施比较好，利于我们锻炼身体。希望大家都能获得自己想要的好身材😄加油(ง •̀_•́)ง

到此，以上就是小编对于健身馆健身训练***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身馆健身训练***的3点解答对大家有用。