热点健身综合健身训练,热点健身综合健身训练方法

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热点健身综合健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍热点健身综合健身训练的解答，让我们一起看看吧。役前训练有考核标准吗？高血...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于热点健身综合健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍热点健身综合健身训练的解答，让我们一起看看吧。

役前训练有考核标准吗？
高血压能健身吗？要注意什么？

役前训练有考核标准吗？

我国没有明确规定，各地有地方标准，

具体如下：

（图片来源网络，侵删）

一、基础分评分内容基础分值总计120分。包括五项内容，分值为：军事基础40分，体能水平12分，心理素质8分，体检状况50分，文化程度10分。

（一）军事基础40分

1.理论考核20分。重点围绕国防知识、时事政治、社会热点等内容，依托考核系统随机抽题考核，主要了解应征青年基本理论素养和知识储备情况。【女兵、直招士官理论考核12分，个人面试8分：由市征兵办公室组织教育、卫生、公安等部门人员，成立面试考评组，重点了解思想政治、入伍动机、国防观念、知识素养、举止仪表等情况，根据现场表现综合评判，考评组打分平均值为此项得分。】

（图片来源网络，侵删）

2.役前教育20分。主要对预定兵员役前教育期间每日的内务卫生、训练出勤、作风纪律、队列动作情况进行综合评定。（1）内务卫生5分①优秀为5分。②良好为4分。

（2）训练出勤5分①全勤为5分。②借故逃避训练超过1/4天数的为3分。③借故逃避训练超过1/2天数的为0分。

（3）作风纪律5分①服从管理、遵守纪律的为5分。②服从意识差的为0分。

（图片来源网络，侵删）

（4）队列动作5分①动作协调为5分。②动作不协调为3分。

（二）体能水平12分参照《中国人民***军事体育训练大纲》新入伍人员训练课目，结合征集考核实际需要，设置俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立、中长跑等考核内容，主要了解应征青年身体素质和意志品质等情况。

高血压能健身吗？要注意 什么？

您好！我是一名全科主治医师。希望我的回答能够帮助您。

运动后对机体的影响主要表现在以下几个方面。

第一，运动可以调整自主神经功能

耐力锻炼或有氧训练可降低交感神经系统兴奋性，放松性训练可提高迷走神经系统张力，缓解小动脉痉挛。因为长期的高血压能够引起全身小动脉的病变，运动后能够缓解小动脉痉挛，血管本身的张力释放之后，血液对血管壁的测压力就会减小，就能够降低血压。

第二，运动可以降低外周阻力

运动训练时活动肌肉的血管扩张，毛细血管的密度或数量增加，血液循环和代谢改善，总外周阻力降低，从而有利于降低血压，特别是舒张压。

第三，运动可以降低血容量

运动锻炼可提高尿钠排泄，相对降低血容量，从而降低过高的血压。血容量降低，血液对四周血管的压力减少，从而达到降低血压的目的。

第四，减少高血压危险因素

运动训练和饮食控制结合，可以有效地降低血液低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而有利于血管硬化过程的控制。血管的硬化得到控制，保持血管的溶腔，也间接的降低了血液对血管壁的压力。

高血压能健身吗？要注意什么？

你好，我是王药师，很高兴回答你的这个问题。

高血压是现在常见的一种慢性疾病，我国几亿的心脑血管疾病患者中，约有93%的患者患有高血压，患有高血压后，在各方面都有了禁忌，很多人就开始有了各种顾虑，担心这个不能做，那个不能做，最常见的问题就是，患有高血压后能健身吗，能运动吗？

首先，患有高血压后是可以健身的。

根据指南推荐，有效管理高血压，任何一阶段都需要改变生活方式，这对不同初始血压水平的每个患者而言都是至关重要的，而每周规律的有氧运动是改变生活方式的关键一环。

但是运动要注意什么呢？

1.选择合适的运动方式

要选择安全、科学、有效的运动，要根据自己的兴趣爱好、疾病状况选择最适合自己的运动方式，最好是中等强度的有氧运动，比如游泳、慢跑、太极等等，并长期坚持。血压未控制稳定的高血压病人不宜做力量型运动，如平卧举杠铃、举重拔河、快速短跑、拉力器等。这些类型的运动需要大幅度屏气、收缩腹肌，可能会诱发高血压病人的收缩压和舒张压急骤上升。不宜做头部低于腰部的运动，例如：头低脚高位的仰卧起坐、直腿抬高、双手触地或倒立等。避免选择***变动较大的动作，老年高血压病人心血管反射功能差并对降压药较敏感，极易发生***性低血压，即过快由卧位到坐位或站位转换时易出现头晕甚至晕倒。