营养科饮食处方价格,营养科处方单子图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养科饮食处方价格的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养科饮食处方价格的解答，让我们一起看看吧。请问健身塑型营养该怎么去计算，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养科饮食处方价格的问题，于是小编就整理了1个相关介绍营养科饮食处方价格的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问健身塑型营养该怎么去计算，男生女生如何计算营养总量，如何规划？

请问健身塑型营养该怎么去计算，男生女生如何计算营养总量，如何规划？

健身人群飲食设计是一个重要问题，关係到能否成功。分两种情况:

1.以减肥为目的:重点在控制每天摄入总热量，减300~500千卡，主要是三餐减少大米100~150克(或其他主食)，少吃红肉(每天80克以内)，不喝含糖飲料、少吃零食、不宵夜、每天油不超过30mL、多吃新鲜蔬菜水果(每天700~750克)，最好补充多种维生素及矿物质制剂，以补充减热量带来的微量元素不足。每天如何吃可参考今日头条“国华说健康”里“科学配餐”专栏，里面有不同性別、不同体质指数人群每周详细食谱及营养分析及建议。

重要的是必须每天60分钟抗阻力训练及有氧运动。这样，3个月可减20千(10千克)。

2.增肌为目的：每天摄入总热量控制减300千卡(不宜过多)。重要的是，增加蛋白质摄入，每千克体重1.5克。可多吃鱼、禽、豆制品，适量红肉(因脂肪及胆固醇较多)。最好每天额外补充蛋白质粉、乳清蛋白(不含脂肪及胆固醇)。运动训练重点在抗阻力训练，每天40分钟，有氧运动20分钟(可减体质及增强心肺功能)。具体方法可参考今日头条“国华说健康”里“0.618体形雕塑”专栏，里面有详细的营养处方及运动处方图解(只需一对哑铃在家练习即可)。

到此，以上就是小编对于营养科饮食处方价格的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养科饮食处方价格的1点解答对大家有用。