功能训练代替健身训练,功能训练代替健身训练的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于功能训练代替健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍功能训练代替健身训练的解答，让我们一起看看吧。补充功能和代替功能的区别？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于功能训练代替健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍功能训练代替健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 补充功能和代替功能的区别？
2. 健身买不起氮泵，有什么可以代替氮泵，红牛可以吗？
3. 瑜伽能够取代力量训练吗？

补充功能和代替功能的区别？

补充功能:可以弥补不能达到的事情，例如：设计师看见了设计图就能在脑海中想象这件衣服的样子。

替代功能：某件事情不能满足，通过想象让自己得到满足，或者是通过各种的努力，取代了原有的功能，使其更加完美。例如：我喜欢我的爱豆但是我的爱豆不喜欢我，我只能想象他是我老公了

健身买不起氮泵，有什么可以代替氮泵，红牛可以吗？

如果你是健身新手或者初级选手，根本就没有必要买氮泵！ 那玩意儿是高手大神专用的，初级选手真没必要，而且有副作用。

不管氮泵，红牛主要成份都是咖啡因，你可以用黑咖啡或者红牛替代，虽然效果弱些，但也比氮泵安全些。

我系统健身很久了我说说我的心得，长期使用氮泵害处很多，1:会给心脏埋下伏笔指不定哪天就会心梗，2:影响肠胃没胃口肠道炎3:***中毒心悸呼吸加快心力衰竭心率过高.本人深有感触！建议靠自己努力去锻炼不要使用氮泵有害无益！

瑜伽能够取代力量训练吗？

首先，瑜伽是肯定不能取代力量训练的。

瑜伽的种类比较多，大多数瑜伽讲究的是身体的柔韧度和身体肌肉控制能力。瑜伽的负重也不够，达不到力量训练对身体的***。

而力量训练是针对肌肉收缩伸展力量所做的训练。更讲究的是肌肉募集能力，大脑对某部分肌肉的神经控制能力高低，增加身体肌肉量。

但是注意，瑜伽和力量训练都是人体行为动作组成的，那么一定有非常多的交集。

力量训练其实含有不少的功能性训练，也就是需要做某一套动作或者某一系列行为身体的不同部位是需要协调的，互相配合的。而力量训练也会练到肌肉的控制能力。这些能力都能帮助人们能更好的完成一些瑜伽动作，特别是力量瑜伽（比如瑜伽里很多需要倒立完成的动作）。没有一定力量训练基础的人根本做不了这些高难度的瑜伽动作。

你是否很想练就一身肌肉，可却不想成为哑铃、跑步机、重力绳的奴隶？那就来练练瑜伽吧，其实瑜伽里面也有一些类似力量训练的动作，例如你要经常承受自己的体重。

1、半月式

↑信手拈来就是一个这么英姿飒爽的体式，换作你，是不是只会赶紧拿出手机拍照？

体式要点：跪在地上，大腿与小腿成90度角，挺直你的上半身，接着将左腿向上延伸，身体向一侧倾斜，伸出右臂在一旁撑地，左手抓握抬高的左腿，眼睛也望向左腿。

2、鸽子式

↑椅子如果单单用来坐，是不是有点浪费了？打开你的脑洞，将一切不可能化为可能吧。

体式要点：将自己安全的置于椅子上，右腿屈膝在后，膝盖置于垫子上，小腿向大腿折回，脚尖朝上，右腿踩在扶手上，踮起脚尖，小腿与脚背与地面要垂直，左手抓握着左脚背，身体向后慢慢下弯，记得推开你的胸腔，右手抚摸头部，头部顺势扭向后方，望向地面。

瑜伽不能取代力量训练。

瑜伽的动作更多是拉伸，肌肉大部分是处于等长运动中的耐力类练习，包括调身的***法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

而力量原则上要使肌肉承受一定的负荷才会使肌肉产生改变。

根据肌肉收缩的形式，可将力量划分为【静力性力量】和动力性力量；　　

根据力量和体重的关系，可分为【绝对力量】和相对力量；　　

根据力量的表现，又可以分类最大力量、速度力量和【力量耐力】；　　

根据和专项的关系又可以分为一般力量和专项力量。

可以对号入座，看你的运动项目需要什么样的力量。

力量瑜伽可不可以代替力量训练肌肉呢？

楼主的这个问题就存在着一个概念上的误区。目的不同根本就谈不上替代不替代。

利用健身器械的负荷训练是大众健美训练所必需的，但不是力量训练所必须的。力量训练的方法有很多，年龄不同，性别不同，身体条件不同，健身目标不同，力量训练的方式方法也不同。现在有很多人包括健身教练，头条上问题的回答者，还有一些头条自媒体，混淆了健身和健美的概念，好像不去[_a***_]进行肌肉力量的器械训练就不叫健身。健身房的肌肉力量训练叫大众健美，是健身运动的一部分，是健身的沧海一粟。健身有很多种类，更有数不清的方式方法，游泳，跑步，骑马，各种球类，钓鱼和饱受诟病的广场舞都是健身的一部分。

力量训练是运动的基础，很多运动项目都会根据项目特点使用不同的力量训练方法，有相当大一部分并不是用那些器械来进行。在我们日常健身活动中力量瑜伽，徒手普拉提，器械普拉提都可以作为力量训练的项目，而且有着不错的效果。

到此，以上就是小编对于功能训练代替健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于功能训练代替健身训练的3点解答对大家有用。