徒手健身训练街头健身,徒手健身训练街头健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身训练街头健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍徒手健身训练街头健身的解答，让我们一起看看吧。武术街头格斗什么最有用？徒...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于徒手健身训练街头健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍徒手健身训练街头健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 武术街头格斗什么最有用？
2. 徒手健身能练到什么程度？
3. 徒手健身的人多吗？

武术街头格斗什么最有用？

空手泰拳，桑博（这个不是职业用不了）多练练这个让你耐力爆发力，反应力成倍提升。那些说吹小混混的傻子别信，小混混都是只有被学格斗的按地上锤的份。

抄家伙的话，菲律宾短棍术，日本剑道都可以

街头起冲突的话直接先下手为强，把对方直接打趴下别给他们抄家伙的时间。

徒手健身能练到什么程度？

感谢邀请，徒手健身一般训练出来的肌肉比较匀称，但是块头相对来说不如通过健身房训练出来的人，并且徒手健身初期练出来的身材不是那么的有型，可力量差不了多少，后期的话也同样肌肉型身材了，而且徒手健身的很多动作都非常具有观赏性的，例如单身倒立，花式俯卧撑等等。

你如果每天都坚持健身，半年以后就能看到明显的效果，健身的人时间越长越能够练出一身的肌肉，线条更加清晰可见，身体素质也会有很大的改变，你的免疫力不在底下，反而越来越高。

本人是街头健身爱好者，针对你这个问题我来回答一下……

首先，我们要了解什么是徒手健身，顾名思义，就是所有对抗自己体重做的运动都叫徒手健身。俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等等。个人认为体操就是徒手健身的极限了，我们普通人没经过训练的甚至都做不了几个俯卧撑，而他们可以做一系列高难度静态动作，不得不让人佩服！

就上肢而言，徒手包括了拉力与推力，推力就是普通的俯卧撑，双杠臂屈伸这些，当你普通俯卧撑能做到一定数量的时候可以做变式俯卧撑，钻石俯卧撑，弓箭俯卧撑，甚至单手俯卧撑（具体名字可以上网查）。当你感觉到你的体重已经满足不了你的时候，你可以负重做，一来可以让你的肌肉再原有的基础上变得更大，二来可以增加你的俯卧撑数量，练练的你感觉普通俯卧撑你做腻了，还有倒立撑，这就需要强大的肩膀力量，俄式挺身（需要全身每一块肌肉都参与进去，尤其是三角肌前束），还有俄式俯卧撑。

拉力也是如此，普通引体做不了，做澳洲引体，然后做普通引体，再负重，单力臂，双力臂，单引，一点点去突破，你会发现距离自己的极限还差的很远。

最后我想说的是，徒手健身需要很强的意志力才能坚持下去，它不像器械训练那样复杂，随时随地都能做，这就是为什么我选择徒手健身的原因，以下是我五年的训练成果

徒手健身可以练成什么样子？徒手健身训练的重量很容易受到限制，最多只能依靠身体的重量进行训练，谁在训练过程当中，一般都是及耐力的方式进行训练，所以，训练出来的肌肉维度没有像在健身房做大重量训练练出的肌肉维度大，但是身体的灵活性会很高柔韧性的关节活动度，这些都会严重影响最终的训练的效果，所以一定要经常去拉伸放松，提高自己身体的肌肉耐力爆发力才能够练的土豪的题型好的身材，但是要想肌肉维度特别大。那肯定是困难的。

徒手健身的人多吗？

反正我是其中一个。其实大部分的人都很少去健身房的，在家锻炼应该还是很多的，俯卧撑，跑步，跳绳，徒手深蹲，引体向上，双杠臂曲伸，其实这些就够想保持身体健康，不是很想要大块头的人练了！个人觉得徒手锻炼的会比健身房锻炼的人多！！！！

徒手健身和街头健身是有区别的。

徒手健身，顾名思义，徒手健身就是不依靠器材去健身，不过它并没有一个明确的体系，它可以理解为街头健身的一部分，入门容易，俯卧撑、跑步这些都能算徒手健身。

但入门之后想要高手就难了，尤其是当自身的力量达到瓶颈时，不靠器材想突破很难。

徒手健身练不成肌肉男，但可以增加身体的协调性和耐力，而且成本低，不限场合，一般适用于各类人群，所以徒手健身的人很多。

希望对你有所帮助。

现在来说我感觉是不多的，因为以现在国内的环境来说健身意识虽然还在加强，但确实不多。而且国内大众的刻板印象是健身就是去健身房，对于街健跑酷也不多。

但以后会越来越好的，现在的人锻炼意识在逐渐增强。

挺多的，一开始我也是徒手健身的，后面开始踏入健身房，然后也玩街头健身，最主要的目的是改变自己，去哪里都可以健身

这几张是我健身前后的对比，没有什么不可能，只要你敢去做

到此，以上就是小编对于徒手健身训练街头健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于徒手健身训练街头健身的3点解答对大家有用。