格斗训练跟健身训练,格斗训练跟健身训练的区别

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于格斗训练跟健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍格斗训练跟健身训练的解答，让我们一起看看吧。格斗的肌肉与健美肌肉的区别？格...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于格斗训练跟健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍格斗训练跟健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 格斗的肌肉与健美肌肉的区别？
2. 格斗肌肉的训练方法？
3. 健身和格斗进行的训练本质差别是什么？
4. 健身和格斗的训练目的有什么不同？

格斗的肌肉与健美肌肉的区别？

1、肌肉训练目的不一样

格斗的肌肉训练既要注重肌肉的爆发力、柔韧度，还要注重肌肉的耐力（持久力），如果肌肉面积过大，则会降低速度，身体负重越大耐力越小。

健美注重身材的美感，健美者的肌肉通常是为了获得面积更大、线条更美的肌肉。

2、肌肉训练重点不一样

格斗者训练肌肉的原则在于更好的传递力量，即——速度快、打击强、耐力久，所以更是训练全身的整体肌肉的协调性，只有在弥补弱项时才会单一的锻炼某一区域的肌肉。此外，格斗者的肌肉还必须拥有一个功能——抗击打，所以在肌肉训练中还有肌肉扛打的训练。

健美者的肌肉训练是为了更好的体型，重点是在单块肌肉的训练，久而久之肌肉的发力方式也会有所区别。

3、训练的器材重量不一样

格斗者通常***用较轻的重量（15~25RM）进行爆发力和体能训练，而***用大重量（1~5RM）提高绝对力量，这样既能增强肌肉强度，也不会使肌肉过度增长。

健美者通常用中等重量（6~12RM）练习，有时候也用大重量***肌肉和，小重量刻画线条，但更多的用6~12RM的重量练习。

格斗肌肉的训练方法？

以下是我的回答，格斗肌肉的训练方法确实需要一定的专业知识和计划。我可以为你提供一个基础的训练方法，但请记得在开始任何新的锻炼***之前，先咨询医生或专业教练以确保安全和效果。
核心力量：格斗运动需要强大的核心力量来支持快速移动和稳定姿势。你可以通过平板支撑、仰卧起坐、俄罗斯转体等练习来增强核心肌肉。
有氧运动：格斗需要良好的耐力和心肺功能。跑步、游泳、跳绳等有氧运动可以帮助你提高这些能力。
爆发力训练：格斗中需要快速、有力的动作。你可以通过重量训练（如深蹲、硬拉、卧推等）和冲刺训练来提高爆发力。
柔韧性：格斗运动需要高度的柔韧性来增加移动范围、防止受伤。瑜伽、拉伸练习等可以帮助你提高柔韧性。
技术训练：除了基本的体能训练，还需要进行格斗技术的训练，如拳击、踢腿、摔跤等。最好找一位专业教练来指导你的技术训练。
营养和休息：良好的营养和充足的休息也是格斗训练中不可或缺的部分。确保你的饮食中包含足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并保持充足的睡眠来恢复体力。
请注意，这只是一个基础的训练方法，具体的训练***应该根据你的个人情况和目标来制定。如果你对格斗训练有更深入的需求，建议咨询专业教练或格斗运动员以获取更具体的建议和指导。

健身和格斗进行的训练本质差别是什么？

健身是对自我的塑形，格斗是研究对手。

健身是对自我的身体形态与机能的改变，使之符合自我的欣赏或社会的审美。总之是对自我的完善。训练的内容包括，机能、力量、速度、柔韧、协调等。

而格斗，不仅是要练习力量、速度、协调等，还要研究战术、对手的技能，对手的身体形态，包括身高、臂长、脂脂与肌肉的比例，就是要研究如何击倒对手，保全自己。

健身和格斗的训练目的有什么不同？

健身是完善自我，格斗是要击倒对手保护自己。

健身是对自我身形的塑造，包括形体、身体的机能，以确保身体的健康，也具有美感。格斗的目的是通过力量、速度、抗击力、战术的训练，围绕着反应、战机、在无序的变化中寻找对手的弱点，进行有效的击打。

到此，[_a***_]就是小编对于格斗训练跟健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于格斗训练跟健身训练的4点解答对大家有用。