篮球健身训练上肢训练,篮球健身训练上肢训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身训练上肢训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球健身训练上肢训练的解答，让我们一起看看吧。1个月篮球基本速练方案？打...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球健身训练上肢训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球健身训练上肢训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 1个月篮球基本速练方案？
2. 打篮球练臂力最好的办法是什么？拜托了各位谢谢？
3. 篮球腿部与上肢不协调咋办？
4. 投篮上肢怎么发力？
5. 打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊？

1个月篮球基本速练方案？

一个月别人对你会刮目想看。

1，基本功，别人玩的时候你要偷偷的练习，就是弓步运球，这个非常锻炼手感，你2周，基本用这个动作，保证你能手感大增。

2，身体对抗，平时可以练习力量方面的，分为上肢和下肢还有腰腹。力量上高人一筹也会大幅度提高你的篮球水平。

3，练习投篮，投篮是你的必杀技，这个不用我说你也明白。多多联系，天才在于勤。

4，体力，每天早上坚持跑步，3000左右就可，运动离不开体力。

打篮球练臂力最好的办法是什么？拜托了各位谢谢？

有能力的话做俯卧撑,既可以锻炼臂力又可以锻炼腹肌等,比较平衡,不会造成手臂太粗很核突的情况 如果但要是相练臂力可以举哑铃,或者是做引体向上 但是要注意不要突然做强度过大的锻炼,容易照成肌肉损伤,可以慢慢加大训练强度,住你强壮,哈哈

篮球腿部与上肢不协调咋办？

踏踏实实地练练基础，先从运球开始练起来

运球：

概念：是持球队员在原地或行进中用单手连续按拍由地面反弹起来的球的一种动

作方法。

关键：运球的关键是手对球的控制能力、脚步移动的熟练程度以及手、脚的协调配合。

组成：运球技术动作方法是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚和身体的协调配合四个环节组成。

技术简析：

（1）高运球

①动作方法：抬头目视前方，上体稍前倾，手在体拍球，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度约在腰胸之间。如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时，运球队员应改用体侧低运球以保护球。

②动作关键：在手型正确的基础上，主动迎球，随球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚步移动协调配合。

投篮上肢怎么发力？

靠手腕和手指发力。用食指正对篮筐投篮，主要发力为食指；

2、用食指和中指一起正对篮筐，主要发力为食指和中指；

3、用中指正对篮筐，主要发力为中指；

4、要注意的是：在主要发力指的两侧的手指要发均等的力气，这样球的轨迹才是直对篮筐的，不会左右偏移。

1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立

2.右手持球于肩部前上方，左手扶球

3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚

4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。

6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

打篮球投篮的时候觉得手臂力量不够怎么练啊？

1、主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。

2、手腕的力量训练方法：可以去打一下羽毛球，羽毛球对手腕力量的要求是很大的。

3、手臂的力量训练方法：可以做俯卧撑，每天做80个，刚开始时可以少一点，不要怕累。

到此，以上就是小编对于篮球健身训练上肢训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球健身训练上肢训练的5点解答对大家有用。