产后饮食与营养小结,产后饮食与营养小结怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食与营养小结的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后饮食与营养小结的解答，让我们一起看看吧。产后保健科实习个人小结？宝妈产...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食与营养小结的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后饮食与营养小结的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后保健科实习个人小结？
2. 宝妈产后营养应该怎么补？
3. 坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？

产后保健科实习个人小结？

我们产后保健科在院妇幼保健站的领导下，坚持妇幼康复工作方针，坚持以适应产妇保健需求为目标，从做好常规妇幼保健业务管理的基础上，严格按照各项保健工作规范和制度的要求，结合实际，完善例会，督导制度，加强妇幼保健业务管理工作。

宝妈产后营养应该怎么补？

我是一个三个月宝宝的妈妈，两个月，我的身体就恢复到了孕前的状态（体重），甜甜宝贝是顺产的，7斤，首先生完孩子第一周，吃的都比较清淡，因为这个是个宝宝还小，不需要那么多的营养，宝妈身体也属于在恢复状态，所以不需要大补，所以我基本上吃的瘦肉黄瓜清汤，或者番茄蛋汤，炒个素菜，少油少盐，坚持1到两周，宝宝大点，身体恢复好点，可以开始补，催乳了，黄豆花生猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，鸡汤这些，每天换着吃，甜甜宝贝母乳一直都够吃，还有多，当然我喝汤同时也吃肉，因为吸引补铁，现在宝宝三个月，长的一直很好。

多喝一些汤类 鲫鱼汤 排骨汤 猪蹄花生汤 红糖鸡蛋汤 米汤 鸡汤 这些都有助于下奶，炖汤时可加一些当归有助于补气血，丝瓜 金针菇 羊肉也有利于下奶可以多吃。月子里也要适当下床运动，有助于恢复。

产妇在哺乳期的饮食一定要注意新鲜蔬果的摄入，不要过多以补充营养为主，摄入大量高蛋白食物，而高蛋白饮食正是导致便秘的一个重要因素，所以要谨防产后便秘。

产妇在月子期间尽量做到饮食多样化，粗细粮搭配合理，调整高蛋白、高热量的饮食结构，注重多吃水果及蔬菜，增加膳食纤维的摄入。坐月子不能吃凉性的水果，为了防止便秘，可以将水果煮熟，同时不要吃辛辣有***性的食物。

宝妈产后营养应该怎么补充，想必是每位产后妈妈和家人都无比关心的问题，产后营养补充之所以重要，是因为饮食的调理不仅能尽快恢复产后虚弱的体质，更能增加乳汁的分泌，对日后宝宝身体健康起着至关重要的作用，那么究竟宝妈产后具体营养该如何补充呢？

产后分娩孩子后的头1到2天，身体比较虚弱，感到疲劳、肠胃功能较差，这个时候可以选择一些容易消化的食物，比如：

1）主食

主食可以选择挂面、馄饨、粥等

坐月子期间如何饮食，可以提供充足的营养以及乳汁的分泌？

十月怀胎 一朝分娩 产后宝妈大部分都是体虚 气血不足造成奶水不足 我们可以用米酒加红糖煮鸡蛋 鲫鱼汤 我们还可以药食同补 用补气血的中药炖鸡汤 （补气血的中药材可找中医问询） 煲鸽子汤等 饮食营养搭配均衡 保持良好心态 对分泌乳汁都是有好处的

“坐月子”是我国的传统习俗，很多产妇对月子饮食缺乏了解，在月子里盲目的各种忌口，如不吃或吃很少的蔬菜水果，结果引发产后便秘，痔疮等疾病，还有一些产妇大鱼大肉的乱吃，结果能量过剩，导致产后肥胖。月子期间应该如何饮食才能保证产妇的营养充足，同时又能帮助促进乳汁分泌呢？且听营养师橙橙vvy细细道来。

中国妇幼人群膳食指南建议产妇在月子期间应比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量，还应重视蔬菜水果的摄入量。在月子期间每天应该吃半斤的鱼禽蛋肉类食物，一斤的蔬菜，4两至8两的水果，喝牛奶300－500ml，喝水2100ml－2300ml。

产妇要想奶水量多质好，应该注意以下三点：

1、尽早开奶，频繁吸吮。产妇生产后开奶越早越好，坚持让宝宝频繁吸吮***，每隔2.5小时至少吸一次，宝宝的吸吮会不断******神经末梢，激发垂体前叶释放催乳素，从而促进泌乳反射，使乳汁越吸越多。

2、[_a***_]饮用汤水，补充充足的水分。产妇水分的摄入量与泌乳量密切相关，产妇多吃一些汤汤水水的食物对促进乳汁分泌有莫大益处，但应注意方法，科学饮用，以免适得其反，饮用汤水应该注意“两宜两不宜”:

① 宜加入对催乳有帮助的食材，如黄豆、黑豆、花生、黄花菜等。

② 宜喝汤吃肉。汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了补充足够的营养，应该连肉带汤一起吃，而不应只喝汤。

③ 不宜在餐前喝太多汤。餐前汤水喝得过多，产妇喝了个水饱，其他食物就吃不下了，长此以往容易引起产妇能量摄入不足，营养素不均衡等问题。可在餐前喝小半碗的汤，待到其他食物吃到八分饱时再喝一碗汤。

④ 不宜喝多油的浓汤。太浓、太油腻的汤水不仅会影响产妇的食欲，还会引起宝宝脂肪消化不良性腹泻。煲汤的材料应该选择脂肪含量较低的肉类，如鱼肉、去皮的鸡肉、瘦肉等。

3、保持心情愉快，保证睡眠充足。产妇心情愉快、积极乐观，睡眠充足可促进催乳素分泌，增加乳汁排出，相反若产妇终日郁郁寡欢则会降低乳汁的合成量。

这个问题可以说是所有新生儿家庭都在关心的问题吧！母乳是宝宝的液态黄金，每位母乳妈妈都希望宝宝能喝到营养丰富的奶水。那到底坐月子期间妈妈要怎么饮食，才可以均衡营养又有利于乳汁分泌呢？下面我就结合自己的实际经历总结一些经验，分享如下。

像丝瓜鸡蛋汤、鲫鱼豆腐汤、猪蹄花生米汤、花生粥、红薯叶粥、小米山药粥。这些都是我当时坐月子期间追奶的食物，对我来说效果不错，当时一度以为自己奶水追不回来的，结果努力冲刺了一下，居然追回来了，希望所以的妈妈们都能奶水充足，不要再经历我当时的心情了。

说到这里，顺便提一下，哺乳期妈妈想要奶水充足，除了注意饮食以外，还需要注意休息好、保持好心情、在喂奶之前用毛巾热敷并按摩奥！

想要营养充足，必须多吃，怎么多吃呢？

第一，均衡饮食，多吃一些种类

也就是说像鸡蛋、鱼类、肉禽类、动物肝脏、水果等都要吃。你不能因为觉得哪样食物营养高就使劲吃哪样，感觉哪样食物营养一般就不怎么吃，那是不行的。

第二，适当增加食物摄入量

小编在宝宝8个月的时候还参加过***组织的月嫂培训课这个问题简单哦。月子里头一个周一定不要喝鲫鱼汤，猪脚汤，这时候乳腺刚刚处于开奶状态很容易涨奶，涨奶可就麻烦了，乳腺炎甚至是发烧，怀孕期间的体胖水肿也在一周内慢慢缩回去，这期间红豆薏米除湿利尿的清淡粥水果蔬菜就很好。一周后宝宝食量慢慢大一点，可以补从各种肉类蛋类蔬菜类丰富一些就可以了，后期还可以加餐一次哦。月子里奶水不足还有一个小妙招，就是猪脚排骨汤里放入花生米，催奶效果最棒噢。

主要吃的均衡吧！疏菜水果，汤水多喝些！平时也注意多喝温开水！要奶水多，毎个人的体质都不一样的，适合我的不一定适合你！不过就是在喂完奶后，前面1个月前后注意每次都要排空，一方面防堵塞乳腺，另一方面促进排奶，对后面持续喂母乳有很大的帮助！不要怕挤出来就不够宝宝吃了！主要是因为前期上奶量还没有稳定，所以促进多排奶才能保证后面宝宝大了够母乳吃！

到此，以上就是小编对于产后饮食与营养小结的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后饮食与营养小结的3点解答对大家有用。