健身壶训练腿部训练,健身壶训练腿部训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身壶训练腿部训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身壶训练腿部训练的解答，让我们一起看看吧。有氧运动、HIIT、tabat...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身壶训练腿部训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身壶训练腿部训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 有氧运动、HIIT、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？
2. 美国防长马蒂斯被开除，韩国为什么忧心忡忡？

有氧运动、HIIT、tabata，区别在哪？哪个减肥最快？

首先这个问题提的就并不是很专业的~本身就有很多问题！

恺恺带大家依次讲解，有氧和HIIT以及HIIT和无氧，这样大家比较有辨识度

有氧训练跟HIIT训练的区分？

HIIT本身就是有氧训练但又不同于常见有氧训练，这种间歇性高强度训练是让你短时间内快速，暴汗以及爆发力的训练！

HIIT的训练能量还是来自于细胞内的有氧代谢，氧化反应，只不过他通过高强度间歇性结合，能够帮助你消耗更多的热量，HIIT的特点是短时间内运动强度较大，并且每次都达到最大或者接近最大的运动能力但是运动时间相对较短而且是间歇期的训练。

下面可以谈一下HIIT运动后，强度大，并且超短间隙，有什么好处？

运动后的过量氧耗能增加燃脂效率，EPOC:高强度运动后身体仍然保持着持续的超强燃烧状态,这种是使用爆发力的后果,此时你只能运用身体里的糖原实现维持这种状态，并且需要在运动后消耗脂肪的形式还给身体！（就是提前预付之后还）

这就是HIIT！！！

tabata训练与hiit训练的区别？

我就来总结一波，我们这些人非常容易把tabata训练做成HIIT训练的。因为这种训练强度非常大，初学者最好量力而行要经过循序渐进的锻炼才能涉及！这种训练强度比HIIT更加强大，他的理念就是只要运动四分钟就可以达到燃脂效果！

这种训练可以强力燃烧自身脂肪而且还可以增加肌肉！既然效果这么卓越为什么不好好推广呢，欲戴王冠，必承其重！！！我们都知道这种训练方法的强度特别大，我来做一个科学的数据吧！

这种运动每分钟百分之170的最大摄氧量，一般我们普通人慢跑全力冲刺才大概90%以上，仅仅让你四分钟收工流汗的运动能力，根本不是tabata。

这两种运动都有EPOC,上文已经介绍过，就是后面的持续燃烧效果，不过这种运动应该会比HIIT强很多！

总结：欲承***，必受其重，如果你问我效果哪个最好，那就是tabata，那你说哪个最适合，那就是HIIT，至少那个我们能做啊！

过多的理论只会束缚我们前进的脚步，不要搞那些虚头巴脑的自己练自己的就完事了，健身前你想这么多东西，当我是科普文算了……

另外说一句点个关注再走呗，打字不易……

首先说下有氧运动和HIIT吧，tabata最后说，原因呢你看完就知道了。

HIIT，High-intensity Interval Training，高强度间歇训练法。这是种很有效率的锻炼办法，当然也会很虐：HIIT让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，这种技术让你在短时间内心率提高（到最大心率的90%甚至可能更高）并且燃烧更多热量。

（burpee就是一种HIIT训练）

但是，HIIT运动如果停止，减脂效果一般都会有明显反弹

有氧运动 受不了HIIT大强度的人，还是可以选择慢跑的，它能改变体质，长时间坚持有氧运动之后，身体的燃脂率会提高——身体会被改造成真正的燃脂机器！

So。。HIIT像西药，猛烈、见效快，但不治根。有氧慢跑是中药，温和、见效慢，但治根，能改变体质。

最后说一下tabata...

Tabata 是由日本东京体训大学的田畑泉（ lzumi Tabata）教授专门设计给短道速滑运动员用于赛前提高体能的,

tabata 看起来时间很短，感觉很容易吧。。但他是专门给运动员设计的，要求很高，若果你在平时也做tabata 的话，一说明你真的很强，二 在不经意间你已经降低了强度做成了HIIT。

美国防长马蒂斯被开除，韩国为什么忧心忡忡？

美国从叙利亚撤军和国防部长马蒂斯的“被开”，可谓是“一石激起千层浪”。不仅库尔德人欲哭无泪，沙特心生悲凉，欧洲盟友怨声载道，同时还令其它地区的美国盟友忧心忡忡。比如东亚的日本、韩国等。这些国家为什么会忧心呢？因为他们搞不懂特朗普“壶里”到底卖的什么药？到底特朗普是推行他的“政治成本化”？还是在执行美国的“战略退却”政策呢？不仅这些国家搞不懂，也不光是“被开”的马蒂斯搞不懂，就连美国共和党的一些议员也搞不懂。在特朗普宣布从叙利亚撤军后，别说是民主党了，就是特朗普自己的共和党内也是抨击不断，说他是在将美国带上“孤立之路”。连他们都“不懂特朗普的心”，更何况韩国这样的***盟友呢？

韩国主要忧心两件事。一是忧心特朗普会以撤军相要挟，逼迫韩国尽量多的承担美国驻军费用。二是担心特朗普的“战略收缩”会危及韩国安全。其实，这两件事情既有一定的关联性，同时又是相互独立的。比如说，特朗普如果要求韩国承担美军的防务费用的话，韩国到底答不答应呢？答应的话，必然会增加韩国的财政负担，韩国老百姓也不会答应。因为韩国老百姓的观点毕竟是朴素的，他们不可能完全洞悉美国驻军对于韩国的重要性。那样的话，他们必然会将对美国的怨气转嫁到韩国***头上，也必然会动摇文在寅的执政基础。如果不答应的话，又担心特朗普会“玩真的”。也就是说，特朗普会借此顺势推进他的“战略退却”政策，而真的撤走美军。那样的话，韩国民众可能不会有什么感觉，甚至有一部分韩国民众会庆幸赶走了一尊“瘟神”。可是，韩国***却懵逼了，因为他们会担心韩国的国家安全，会担心他们的***。

韩国的担心到底有没有道理呢？回答这个问题首先要摸清特朗普的“底牌”。就像一个工程项目的招标一样。如果能提前知道“标的”的话，中标的可能性就大了。而特朗普的底牌却非常的“难摸”。自从特朗普上台后，他连续“退群”，还对全世界发动了贸易战。有人分析说，特朗普的所言所行均表明他是个凡事讲成本的人，目的只有一个，那就是往美国捞钱。但也有人说，特朗普的行为表明，他是在推进美国的“战略退却”。可是，这就矛盾了！特朗普口口声声说让“美国再次伟大”，难道他的美国再次伟大就是“退群、撤军”后回到北美大陆？那显然与伟大不搭调啊！从对“美国再次伟大”的常识性理解来说，特朗普显然不是为了使美国回到它的“北美老巢”。如果这样分析的话，特朗普则应该属于第一种，那就是为了“成本”。如果能确定特朗普的底牌就是“政治成本化”的话，那就好对付。那就是和美国“耍赖”赌一把，死活都不同意增加的那部分防务费用，特朗普最后也只好不了了之。可是，特朗普性格中的不确定因素，又会使韩国不敢赌。以特朗普的性格，***如他在恼怒之下真的撤走美国在韩国驻军怎么办？

也许有人会说，美国撤走驻军那不是更好吗？那样的话，韩国不就可以成为完全自主的国家了吗？毕竟韩国现在连开战和战时指挥权都没有。这只是部分吃瓜群众这么想的，而韩国***却不是这么认为的。要知道，美国在韩国驻军和在日本驻军是有本质区别的。以现在的国际局势来说，即便是日本***撵美国走，美国也不会走的，一是因为在日本驻军事关美国在太平的战略利益。而且是美国整个战略中的“重中之重”，因为在该地区有着美国在这个世界上的两个最大对手。如果美国放弃日本的话，那就不是战略退却的问题了，而是“战略崩溃”的问题了！那就等于放弃了美国的根本利益。二是美国不会轻易珍珠港***，不会忘了二战。所以美国看住日本。而美国在韩国驻军则并不是必须的。

美国在韩国驻军只有两个原因。一个是历史成因，源于上世纪五十年代那场战争，那是保护韩国的需要。二是战术的需要。美国在韩国驻军可以和日本的军事基地呈“倚角之势”，可以相互呼应。虽然重要，但毕竟只是起到了战术作用。而随着这几十年来军事科技的发展，特别是美国有多个核动力航母战斗编队，韩国军事基地的重要性已经大大降低。所以，美国也并不是非驻不可。***如韩国不能满足美国的条件的话，那特朗普也可能会认为“美国为什么一定要保护你韩国呢？”正如他撤走叙利亚驻军将欧洲盟友扔在叙利亚那样。可是，如果美国撤军的话，对韩国的意义就不同了。韩国虽然很富裕，军种也比较齐备，武器也很先进。但其军队却不能打仗，有点类似于沙特。韩国军队不能打仗是有历史依据的。那场战争爆发的时候，韩国差一点就被它的兄弟整个拿下了，如果不是美国及时赶到的话，估计现在也就没有韩国了。而在那场战争的鏖战时，已经全副美军装备的韩国军队仍然是“业余水平”。即便是现在，尽管韩国的常规武器比它的兄弟先进很多，但如果美军撤走的话，大国也不出手，它的兄弟照样可以把它打得没有脾气。所以，韩国的忧心也是可以理解的。不过，在笔者看来，美国是不会从韩国撤军的，但是，韩国却不敢赌。最后只好乖乖的奉上好不容易挣来的美元。

到此，以上就是小编对于健身壶训练腿部训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身壶训练腿部训练的2点解答对大家有用。