健身闭合训练开训练,开合训练与闭合训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身闭合训练开训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身闭合训练开训练的解答，让我们一起看看吧。28岁之后，通过运动还能长高吗...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身闭合训练开训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身闭合训练开训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 28岁之后，通过运动还能长高吗？
2. 21岁还能长高吗？俗话“二十三猛一窜”，生活中有哪些能促进长高的方法？

28岁之后，通过运动还能长高吗？

这个年龄过了自然发+育期 ，要多拉伸，因为男生在25岁之前的骨骼没有彻底闭合钙化，骨骺还可以变厚。可以多拉伸多跳跃，做利于生长盘发+育的动作。我现在就是跳跃再先，拉伸再后。跳跃是刺+激，拉伸是恢复，和弹簧一样，压了再拉伸，就可以实现身高的更高突破。我是29了，目前每曰运+动，快半年长了5公分，虽然有点虚，但至少也有6公分，我是做的那个{杜，于，菲，高了}里的方fǎ，，（你去Baidu下就可以）饮食方面:每天1个鸡蛋，2瓶牛nǎi雷打不动。加油吧。兄弟。

可以长高，就是有点缓慢

想要长个子的方fǎ就是多运+动，男生打篮球，多做拉伸动.作，这个不用我多说你也应该听过运+动对长身是有帮助的，，跳绳比篮球羽máo球的效··果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。比如我说按照——岳伦良长个了—一奇文，半年的时间就长6厘米！可以帮助tuǐ部骨骼的发+育，起到自然长髙的效··果 ，想要长髙的你，也去？度看看吧！

答案是：能！

这里分两种情况：

一是你的骨骼骨骺线没有闭合。大部分的女人16岁左右闭合，男人18岁左右闭合，可是有的人竟然达到了30岁还没闭合！比如某知名乒乓球运动员（最近在和某知名美女明星秀恩爱），他就是天生骨裂和骨缝没闭合，现在30岁181cm，竟然还有可能再长高4至5厘米！如果是这种情况！恭喜你！你适量常规运动就能长高！

二是你的骨骺线已经闭合了。这时你就需要***取一些有效措施了。这里有三个方面：

1、纠正你的脊柱不良姿态。有效的运动是引体向上（每天十组每组五次），蹲地直上跳起（注意跳起时腹部紧绷避免受伤）。

2、纠正你的腿型的不良姿态。踩脚踏车、甩腿、摸脚、下腰（以前运动次数结合自身实际）。

3、固定全身的挺拔姿态。

再配合一些食物，保证蛋白质和钙质的摄入，比如骨头汤、芝麻、花生米、菠菜等等…

兄弟姐妹们：愿你走出半生，归来还能长高！！

感谢邀请！

人是否增长，关键是看骨骺线是否闭合。闭合后再不可能增高了。

人的骨骺线一般在20一23岁时完全闭合(女性能早些)，骨骼停止生长。

你已28岁了，超过了个子长高的年龄，即使经常锻炼也不可能再长高了。当然，除非你是特殊体质，骨骺线没有完全闭合。

谢邀！

从医学上讲，要长身高的前提是骺骨线没有闭合，人体骨骼闭合是一个漫长的过程，完全闭合的平均年龄在23岁，而大部分的矮个子青少年，因为发育期晚骨骼闭合时间甚至会推迟到25岁以后。

题主也说了通过运动长高，什么样的运动有利于长高呢？打蓝球、左右手原地起跳摸高、跳绳，这种跳跃性动作较多的运动有利于长高。持续1.5小时的中等强度的锻炼，可使体内生长激素的含量增高2倍多，改进血液循环和新陈代谢。

再有就是要给身体补充营养，这是老生常谈了，一般要遵循的原则就是：多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、蛋类，蔬菜水果也要多吃，酒少饮、零食少吃，碳酸类的饮料尤其需要注意尽量不饮，如：可乐、雪碧、芬达，总的原则就是该吃的就吃，不该吃的就少吃或不吃。

希望我的答复能够帮助到题主，有问题请在讨论区追述，大家一起研讨，觉得有帮助的请帮忙点赞，谢谢！互粉必回！

21岁还能长高吗？俗话“二十三猛一窜”，生活中有哪些能促进长高的方法？

我是在21岁时又长高了4厘米左右，17岁175,176的样子一直到20岁没长过，以为自己不会在长高了！

那时候上班住集体宿舍，一间宿舍住6人，原本我身高排第三，21岁那年下半年家里有事回老家呆了三个月左右，过完年再回去上班时，舍友都说我怎么又长高了？我自己没感觉自己长高，但是原本以前能穿的衣服穿上有点小了，后来几个人一比我成最高的了，再量身高从176变成180了，自己也很惊讶！

"二十三猛一窜"虽然没有科学依据，也不是所有人都一样，但决对是世世代代总结的经验！

是可以通过针对性的训练和科学的饮食来增加身高，切勿相信江湖骗子！

个子长的高矮跟遗传基因有关吧！我好像也听说过，骨骼的生长也是有科学判断的标准的！但具体什么情况不清楚！怎样能长高，我可不知道！小时候我妈就告诉我要多吃蔬菜，鸡蛋，吃有营养的食物，可以长大个！我自己都不知道什么时候开始停止长个的！不过老人们确实有说过这样的话，23还窜一窜，25还虎一虎的说法！可能也有个别的人长的晚吧！能长高我觉得一个是让骨骼的发育过程中，营养丰富充足，再就是要经常进行体育锻炼吧！

到此，以上就是小编对于健身闭合训练开训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身闭合训练开训练的2点解答对大家有用。