健身 节奏训练,健身节奏训练法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 节奏训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身 节奏训练的解答，让我们一起看看吧。一个健身音乐，只有一句词就是five...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 节奏训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身 节奏训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个健身音乐，只有一句词就是five four three two one，逐渐加快，节奏感很强？
2. 在健身房里最适合听什么快节奏的音乐？
3. 新手健身锻炼请指教疼痛和节奏问题？
4. 大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

一个健身音乐，只有一句词就是five four three two one，逐渐加快，节奏感很强？

Runaway baby fantastic baby（自己加速）我们就是跳这个，其实还有好多，只要是节奏感强，比较欢快的歌都行，如果速度不够，可以自己用软件调速。

在健身房里最适合听什么快节奏的音乐？

在健身的时候大家可以看到很多人带耳机听音乐，大家觉得听音乐时可以集中注意力，训练感觉更好，其实音乐可以增强我们的神经兴奋度，以色列科学家们的研究也发现，动感的音乐也可以加快人们在运动后的恢复时间，并降低乳酸水平和缓解肌肉疲劳，动感的音乐可以促使训练者在运动后更好的恢复。健身时最后听些带劲的重音乐，对提升训练状态有非常好的效果，运动后听些动感或者舒缓的音乐有助于我们放松和恢复。

新手健身锻炼请指教疼痛和节奏问题？

同一部位锻炼相隔不低于48小时。尽量使用多组数完成。 这样能保证每一次动作的完成质量。以胸背腿为锻炼重点循环巡练。①胸肩三头②背二头③腿。正常的肌肉酸痛会锻炼在隔天达到顶峰之后会减退，超过一星期的话就有运动损伤的可能了。

谢邀！

首先，训练频率以及训练次数主要取决于训练目标，如果感觉自己能恢复不影响训练，天天练也不是不可以的，100个，如果是增肌那就分开练，每组可以给肌肉更好的***，如果是提升肌肉的耐力，那就一次尽可能的多做。

肌肉延迟性酸痛会造成肌肉收缩障碍，简单说，如果是增肌，当某个肌肉部位酸痛的时候就停止训练直到恢复，

大神们，有没有人愿意分享一下健身训练计划呢。同一部位是隔天一练还是一天一练呢？

根据您自己的身体情况来就行，像我们瑜伽的练习呢比如拜日A、B可以从三遍，五遍一直到达100遍，这个都是没有问题的，在练习的时候呢要注意观察自己身体的变化，最好是配合上呼吸，这样会事半功倍的，祝您身体越来越好[加油]

你好，我分享一下我的健身***。

因为白天事多没有固定的***，一有空就练练舞蹈，练会了就拍***上传抖音，跳舞的动力就是来自抖音，为了不断的上传抖音***就要学习新舞蹈，同时起到了锻炼作用，一举两得。

午餐和晚餐只要没重要事情，散步几千步，有时快走，有时慢走。

晚上8点左右瑜伽一小时左右，坚持了三年了，一个动作一个动作的练习，把一个僵硬的身体练软了，年己半百的老胯都能劈叉了。

同一部位同一动作最好是天天锻炼最好，也可以隔天练，一定要坚持才有效果。

健身也要结合自己的自身条件和身体状况去锻炼，强度不可突然加大，干什么都讲究个度，不可强求。

祝大家每天身体健康，充满活力。

我认为，关于健身方面，不要太机械，可以按照自己的实际需要进行锻炼，我的经历是这样子的： 每天早上起来先做一些无氧的锻炼，比如说深蹲，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑各做五组，大概发了半个小时，然后进行跑步锻炼，持续一个小时，这样的锻炼效果挺好的

你的***需要实事求是，根据自己情况来定，最重要的是掌握好度，主要从两个方面把握，在正确锻炼方式的情况下，第一，在训练过程中没有明显不适，不会让自己心慌，胸闷，疼痛难忍。第二，休息一晚后早起没有不能忍受的酸痛不适，活动受限。

不要过份要求，也不要懒惰拖延。因地制宜，因人而异，相信你可以锻炼出像我这种的完美身材[耶]

谢邀回答！我先说明一下的个人训练***：一三五无氧（胸、肩背、臀腿），二四六20minHII+40min有氧（跑步、划船机、椭圆机轮流来）因为我的目的是减脂所以在有氧运动方面花费的精力比较多。我的观点如下

1.任何大肌群（胸、肩背、臀腿）我不建议每天练习，可以以周作为一个循环来练习。

2.腹部训练比较特殊，如果追求马甲线或者腹肌的话，隔天训练是可以的。

3.肌肉并不是在训练的过程中增长的，而是在训练完成后的休息时间增长的。对于大肌肉群来说，完全恢复可能需要24—36小时甚至更长时间，所以给肌肉充分时间来休息对于肌肉增长甚是关键。

4.不要频繁更换***。在制订完一套训练***后，要给自己6—8周的时间去适应。在这段时间内切身感受，如果肌肉没有过多增长或者训练起来不适合自己，才可以[_a***_]更换***。

5.人并不是机器。增长肌肉这件事并不是一蹴而就的，需要循序渐进。如果你是新手的话，因为新手***期的因素肌肉增长的速度肯定会快一些；如果你是有一定训练基础的话，那么肌肉增长的难度会随着你的训练时间而越来越大。

每天比前一天的自己进步一点就好，加油💪！

到此，以上就是小编对于健身 节奏训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身 节奏训练的4点解答对大家有用。