饮食营养对应的菜单,饮食营养方面的资料

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养对应的菜单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养对应的菜单的解答，让我们一起看看吧。高蛋白低脂肪的食物菜谱？1-2...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食营养对应的菜单的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食营养对应的菜单的解答，让我们一起看看吧。

1. 高蛋白低脂肪的食物菜谱？
2. 1-2岁三餐菜谱？

高蛋白低脂肪的食物菜谱？

(1)、海参：海参是一种海洋棘皮动物，每一百克海参中就含有76.5g蛋白质，是水世界八大珍品之一，药食同源，即食材也是药材，营养价值很高，也是补充蛋白质的不二之选。

(2)、 豆腐皮：豆腐皮是豆制品的一种，每一百克豆腐皮中就含有50.5g蛋白质，氨基酸和微量元素的含量也很高，能提高免疫力、增强身体素质，老少咸宜的食品。

(3)、 黄豆：在中国，农民最盼望的就是五谷丰登，五谷分别是：稻、黍、稷、麦、菽，而黄豆在古代就是被称为“菽”，每一百克黄豆中就含有36.3g蛋白质，是属于植物性蛋白，特别适合健身减肥的人群食用。

(4)、蚕豆：除了黄豆，豆类家族中还有一员大将蚕豆也登上了高蛋白食品前十名的榜单，每一百克蚕豆中含有28.2g蛋白质，虽不如黄豆的蛋白质含量高，但在口感上却比黄豆好上不少，需要切记的是不可多吃，也不可生吃哦。

(5)、猪皮：爱美的女士们对富含胶原蛋白的猪皮一定不会陌生，这可是居家美容的良品。但猪皮里不仅有胶原蛋白，每一百克猪皮中还含有26.4g蛋白质，是猪肉含量的2.5倍，但碳水化合物却是猪肉的4倍，不太适合健身的朋友们，但阴虚内热的小伙伴们是可以放心食用的。

1-2岁三餐菜谱？

01

鳕鱼肉泥

食材：去掉鱼皮和鱼骨的鳕鱼肉1块

做法：将鳕鱼肉洗净、用刀切成小块，放在锅内蒸熟。用搅拌机打成泥状况。

营养功效：鳕鱼富含蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等多种营养元素，能增强呼吸系统的免疫能力和抗病能力，非常适合宝宝食用。

02鸡肉豆腐泥

食材：鸡胸脯肉1块、豆腐1块

做法：鸡胸脯肉用清水洗净，用刀切成小块，水煮沸后放进鸡肉，煮到鸡肉转白捞出。

老豆腐冲洗干净，挤掉多余水分，用手捏碎放锅内蒸熟，和鸡肉一起放在搅拌机内，打成泥状。

为了让1-2岁宝宝获得足够的营养和能量，他们的三餐应该丰富多样，并包含各种食物类型。以下是一些适合1-2岁宝宝的三餐菜谱：

早餐：

- 煮鸡蛋或水煮蛋

- 燕麦粥添加水果切片

- 小饼干或小馒头配牛奶或豆浆

午餐：

- 碎肉米粉或面条汤

- 蒸或煮的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、青菜等

- 加些切碎的水果

晚餐：

这个时期的孩子可以安排三餐一点，下面是孩子一周的饮食安排，营养相似的食物可以替换，供父母参考。

早餐 芙蓉鲜蛋，维生素方包

午餐 肝泥软饭，时鲜菜鱼片汤

下午加餐 钙片，鱼肝油，苹果

晚餐 葱花，冬菇，肉末细丝面

夜间加餐 一瓶奶

早餐：牛奶（200毫升）面包（25克） （早6点左右）

早点心：炖鸡蛋（鸡蛋一个，植物油5克） （早8点左右）

午餐：软饭（米40-50克）清蒸带鱼（带鱼30克、盐少许）虾皮炒青菜（虾皮3克、青菜50克、油5克）胡萝卜豆腐汤（胡萝卜5克、豆腐10克） （午12点左右）

午点心：菜肉包子一个（面粉25克、肉10克、青菜10克）芦柑（50克） （下午3点左右）

晚餐：软饭（米 40-50克）虾仁炒豌豆（虾仁25克、豌豆15克、油5克）苹果（100克） （晚6点左右）

晚点心：牛奶（200毫升） （晚10点左右）

到此，以上就是小编对于饮食营养对应的菜单的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食营养对应的菜单的2点解答对大家有用。