营养均衡饮食儿童食谱,儿童营养均衡怎么吃

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食儿童食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养均衡饮食儿童食谱的解答，让我们一起看看吧。早上给孩子喝什么汤营养又丰...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养均衡饮食儿童食谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养均衡饮食儿童食谱的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上给孩子喝什么汤营养又丰富？
2. 三岁宝宝早餐吃什么？宝宝营养早餐怎样安排？
3. 一岁三个月左右的宝宝可以弄些什么辅食？

早上给孩子喝什么汤营养又丰富？

孩子正处于生长发育的关键时期，对各种营养素的需要量相对成人也要高些。早餐更是一日三餐当中重要的一餐，对于保持孩子一天的经历水平发挥着重要的作用，首先牛奶和豆浆都是比较有营养的食物，特别是牛奶，富含钙及优质蛋白，对于孩子长高以及促进生长发育都有一定的作用，牛奶是优质蛋白和钙的良好来源，其中含有的乳糖、维生素D、必须氨基酸也可以促进钙的吸收。优质蛋白可以合成胶原蛋白作为骨沉积的骨架。目前我国儿童钙摄入量普遍偏低，因此，早餐喝奶对于儿童的成长发育很有好处。

除此之外，孩子的早餐还要有富含碳水化合物的主食、富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类等，含有维生素、矿物质的蔬菜和水果，这样的早餐才能满足孩子上午学习、活动所需的营养。

当然想要孩子健康的成长，除了钙以外，维生素D、钾、镁、维生素k等营养素也必不可少。维生素D促进钙的吸收，维生素K帮助钙沉积在骨胶原上，钾、镁可以维持酸碱平衡，促进钙吸收。因此，除了牛奶和豆浆，还需要摄入绿色蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类等食物。富含维生素D的食物很少，可以让孩子晒晒太阳，促进维生素D的合成，户外运动还能***骨骼发育，增加钙的吸收。

综合以上可以看出，早上除了给孩子喝牛奶、豆浆外，也可以是各种蔬菜汤。比如豆腐油菜汤、西红柿鸡蛋汤、虾皮紫菜汤、各种杂粮豆粥、蔬菜肉末粥等。单一食物容易让孩子厌食，最好各类食物轮换着吃，只有食物多样，才能平衡膳食，保证健康。

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谢邀，给孩子吃什么大人可操心了，其实，小孩子只要各种食物换着吃，摄入的营养均衡，孩子就回健康成长，单一的饮食都会引起营养失衡。不要给孩子吃含激素的食物，和饮料以免孩子提前发育影响孩子的成长。

你好，孩子是未来的希望，是我们家庭的延续，是我们的宝贝，爱她他们，呵护孩子的健康成长是我们的责任，安全，营养，美味，健康的餐饮是孩子发育成长的根本。孩子的饮食，要根据，年龄，体重，季节要参照国家指定的要求配给，如热量，碳水化合物，蛋白质，维生素，微量元素，水。早餐也须遵循这样的原则，汤类，蔬菜小米粥，鲜牛奶，酸奶，蛋花紫菜，番茄汤，豆浆，鲜榨果汁，温热适度，易消化。

孩子正处于长身体的关键阶段，在日常饮食上注意营养的丰富这是对的，但是如果说迷信于牛奶，豆浆能长高，这就不科学了，因为，牛奶根本不能帮助孩子长高！

牛奶补钙，但是补钙不等同于长高

牛奶补钙没有错，牛奶确实也含有丰富的钙，不过不要忘了，和长高密切相关的是遗传以及生长激素的分泌。举一个简单的例子武松和武大郎，他们哥俩的身高悬殊很大，小时候在一个环境下长大，吃的应该也都一样，为什么长大后身高不一样了呢，多是和遗传有关。牛奶中的钙并不能***生长激素的分泌，不过倒是可以促进软骨细胞的增殖，也就是说它可以让骨骼更为强壮！当然牛奶也不能喝太多，太多的钙会对孩子的肾脏带来负担。

想长高，多运动多睡觉

我们在抛开遗传的影响之后，来看一下如何长高的吧：首先营养一定要跟得上，均衡营养才是健康的基石，另外营养物质也可以让骨骼更为强壮（这里的深色蔬菜也是可以替代牛奶的作用强壮骨骼，甚至是更好，比如说豆腐、芹菜）；多运动，多做一些拉伸的开放性的运动比如说篮球、跳绳等；睡觉也很重要，因为研究显示绝大多数的生长激素是在睡眠中分泌的。

感谢邀请！

首先牛奶和豆浆都是比较有营养的食物，特别是牛奶，富含钙及优质蛋白，对于孩子长高有一定的作用，但是孩子的身高增长不单单是喝牛奶、豆浆就能达到的，还需要其他的营养素，比如锌、维生素A等。

孩子的早餐要有富含碳水化合物的主食、富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类等，含有维生素、矿物质的蔬菜和水果，这样的早餐才能满足孩子上午学习、活动所需的营养。

早餐除了可以给孩子喝牛奶、豆浆，其他的如小米粥、燕麦粥、杂粮粥、豆腐脑、紫菜鸡蛋汤等都可以，重要的是要食物多样，而不是单一的、固定的，这样才有利于孩子身高的增长。

三岁宝宝早餐吃什么？宝宝营养早餐怎样安排？

三岁孩子的早餐一般以奶制品、鸡蛋、豆浆、稀饭、面包，我觉得早餐最好是吃一些[_a***_]，粥之类，像什么山药粥，南瓜粥都很好。自己也可以做手工面条，加一点蔬菜汁，孩子很喜欢吃，每天喝一杯牛奶，对孩子长高很有帮忙的。水果蔬菜汁都很好。小孩子主要讲究营养均衡。

一岁三个月左右的宝宝可以弄些什么辅食？

我是一个四岁五个多月女宝宝的妈妈！我不是营养师也不是儿科医生！但我有一颗认真对待的心！只要用心，就会做出适合自己孩子的辅食！

首先关于孩子辅食的问题，必须坚持应有的原则如下：

1.必须营养均衡！蔬菜、鸡蛋、肉类、鱼、水果、面类、米类等在宝宝无过敏的基础上要统统接触；

2.能做到无盐最好！少少油（孩子用核桃油，橄榄油等）、无糖、无任何调味料最好！可以利用食材本身的原味保护好孩子的味觉！等到之后加味以后孩子的食欲会更好！

3.一岁三个月如果是母乳可以称为辅食！如果是奶粉喂养则应慢慢变为主食！

4.以辅食来讲我分享一下我个人的经验！我女儿几乎从不挑食！原因必须从奶娃娃抓起！制作辅食的顺序必须坚持先蔬菜后水果的原则！将孩子能吃的蔬菜轮流后再让他接触甜味的东西！否则孩子对无味的东西和水可能会排斥！

具体介绍几种方便又易做的早、中、晚辅食！希望对大家有帮助！我再次强调：一定要坚持！！！一定要用心！！！以下的全部要自己手工制作，尽量不要买成品，比如馒头面条之类的！

早：

1.蔬菜小小馒头+小米蔬菜粥！

菠菜汁，南瓜汁，胡萝卜汁等都可制作蔬菜小馒头！

到此，以上就是小编对于营养均衡饮食儿童食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养均衡饮食儿童食谱的3点解答对大家有用。