健身男训练,健身男训练内容

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身男训练的解答，让我们一起看看吧。男生从几岁开始健身最合适？男生健身的方法？男生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身男训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身男训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 男生从几岁开始健身最合适？
2. 男生健身的方法？
3. 男生健身什么样的身材最好？
4. 经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？

男生从几岁开始健身最合适？

我认为16岁开始健身对将来的自身身体发育很有帮助。但在这个年龄段不宜强幅度锻炼，适中练一下就可以了，但一定要坚持。

在18岁到19岁的时候就可以加大训练的强度了！强度在18岁之前,不要太大，跳绳,打球,伸展运动,只要强度不要太大就好。

男生健身的方法？

1、前提，健身生活一定要有规律，调整生活规律，是最重要的。要早睡早期，多喝水，养成规律的作息时间。

2、慢跑。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以***取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

3、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。

4、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。

5、早操，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼，如果有条件多吊吊单杠、双杠。

男生健身什么样的身材最好？

男生健身最好的身材是倒三角体形，即肩宽腰细，胸肌发达，背部肌肉厚实，腹部肌肉清晰。这种身材不仅看起来匀称美观，而且运动能力也较强。

倒三角体形的身材需要锻炼者长期坚持健身，注重不同部位肌肉的均衡发展，并且注意饮食和休息，才能逐渐塑造出来。

经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？

简单的肌肉多一点，不会让寿命长，肌肉太多会增加心脏的负担！我健身十几年经验，锻炼会让人的状态好很多，少一部分亚健康，也有一部分损伤！肌肉拉伤，骨头磨损，腰椎损伤！我看见锻炼很好的人，状态很好，该死得时候死的很快，突然就没了，不过平时状态比不锻炼人看起来好！肌肉多的人往往蛋白质补充很高，各种补剂对身体你说完全没有问题，那也是不可能，有失有得！

我的回答可能要被骂，是的我觉得真的会衰老得快，其实看看肌肉大咖，他们真的比一般不怎么运动的人要老很多。我自己也有锻炼感觉也是老了好多。

其实我们的衰老跟我们的代谢有关，代谢越快衰老就越快，美国做了个一个实验，把猴子分成两组，一组控制饮食，一组不控制，二十年后控制饮食的猴子身体都还很好，但不控制饮食的猴子都老得不行还死不少，还有个实验，他们给小老鼠吃一餐，还不让它们吃饱，它们的生命延长了30%，虽然不能证明是代谢延长了生命，但他们的实验可以证明它们的代谢肯定很低，控制饮食不吃饱是肯定会降低代谢的。

其实就像我们种的植物，营养好的他开花快结果快，当然死亡也快，那些没有营养的开花结果都会慢很长时间，你有没有发现身边的人，一直保持很年轻他们吃得都很少，我奶奶活到93，每次吃饭就一点点，身体一直很好，20年前医疗条件不好，如果换到想在肯定可以活到一百岁，所以人一生吃多少饭是注定了的，这话不知谁说的，不过还是有点道理的。以后锻炼适度就好，高强度的运动直会加速死亡。

评论都说的差不多了，但我想说：

别人为什么举铁我不知道也不想知道，我举铁一是为了体型更好看，二是为了抵消戒烟带来的空虚感，三是为了喜欢肌肉充血膨胀和酸痛的感觉，四是增强力量。

就这么多，至于对寿命有什么影响，压根没想过

这是毋庸置疑的，据笔者了解，目前国内最[_a***_]的力量训练者为105岁，而且还在孙子的陪伴下做着力所能及的力量训练。当然前提是纯自然的力量训练，用药者不在其例。这类人不但长寿，且老年生活质量甚高，不是一般老年人所比拟的。笔者今年也已70岁，力量训练已整整16年，迄今为止，还没有任何老年性疾病缠身，仍保持着每周6次的训练日，且精力充沛、思维敏捷，不输于年轻人。

到此，以上就是小编对于健身男训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身男训练的4点解答对大家有用。