健身气功竞赛方法***教学-健身气功竞赛规则和裁判法

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本文目录一览：

• 1、百度云求八段锦教学视频
• 2、健身气功《八段锦》、《八法五步太极拳竞赛套路》
• 3、八段锦教学视频:健身气功八段锦,动作缓慢,便于学习
• 4、健身气功《六字诀呼吸法》03——后半部(详细动作讲解示范教程)

百度云求八段锦教学***

1、《八段锦》百度网盘***免费******：链接： ***s：//pan.baidu***/s/14YL4A7KGS1akA_tTBi0D6g 提取码： 1234 作品简介：八段锦功法是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

2、呼吸八段锦***教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。

3、八段锦的全教程如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

4、手机下载八段锦完整教学***的步骤如下。使用浏览器，搜索八段锦***，打开***打开向下箭头加一条横线的图标，完成下载。下载少林药局，第一个就提供了百度网盘的下载，很方便，还包括各种八段锦相关***。

5、八段锦带呼吸法介绍如下：八段锦的呼吸方法：手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。

6、正宗八段锦方法参考如下：八段锦，起源于北宋，共八百多年的历史。

健身气功《八段锦》、《八法五步太极拳竞赛套路》

1、太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，***，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。太极拳八法五步可分为两个部分：一，定步动作；二，动步动作。

2、太极拳八法五步如下：现代太极拳及传统拳均是由八法五步组成的。八法是：掤、捋、挤、按、***、挒、肘、靠。五步是：进、退、顾、盼、定。五步是进、退、顾、盼、定，即前进、后退、左顾、右盼、中定。

3、拳谱如下：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右***势、左势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左***势、右势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。

4、太极拳的八法五步为。1起势 主要为运气的步骤。2左捧势，右捋势，左挤势，双按势，右***势，左列势，左肘势，右靠势 3和2相类似。只是反过来而已，将左改成右，将又改成左就行了。4进步左右捧势。

5、太极拳八法五步口诀如下：八种方法是推、推、压、挑、推、肘和倾斜。这五个步骤是向左看、向右看、前进、后退和居中。八法是“动、平、挤、压、挑、动、肘、靠”，五步是“左看、右看、进、退、中定”。

6、太极八法五步是国家体育总局最近整理提练编写的一个新套路；八法指的是棚、捋、挤、按、***、例、肘、靠，五步就是左顾、右盼、进、退和中定。

八段锦教学***:健身气功八段锦,动作缓慢,便于学习

动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此***分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

练多久八段锦能打通经脉，因人而异，可以自己慢慢感觉。

八段锦八个动作，具体如下：两手托天理三焦。左右开弓似射雕。调理脾胃须单举。五劳七伤向后瞧。摇头摆尾去心火。双手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力。背后七颠百病消。

“健身气功段锦，预备式，左脚开步…”清晨，在伴随着耳机里响起的八段锦配乐，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务的第一步。

健身气功八段锦有8个动作，分别如下：两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。

第八式：背后七颠百病消 口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

健身气功《六字诀呼吸法》03——后半部(详细动作讲解示范教程)

1、健身气功最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法，腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。健身气功六字诀的呼吸方法，要求初学时用自然呼吸法，待动作熟练后再***用逆腹式呼吸法。

2、六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式。

3、读音：口型与气息是健身气功六字诀，独特的练功方法；同时也是健身气功六字诀，***的核心、难点和重点。

4、六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法，每日练习。它通过嘘（xu）、呵（he）、呼（hu）、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）六个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

5、健身气功·六字诀在每次吐气发音时，均***用鼻吸口呼的逆腹式呼吸法。

6、练功六字诀心得体会：我因身体 原因于2015年开始练习马马礼堂六字诀养生气功至今已***年时间，三年来在我的 坚持练功下身体发生了 很多微小的 变化，从当初体弱多病到今天的每日精神抖擞、健康快乐，自己心中真的说不出的快乐。