完美健身训练,完美健身训练怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于完美健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍完美健身训练的解答，让我们一起看看吧。我该怎样健身才能塑造完美身材？NBA哪些球...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于完美健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍完美健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 我该怎样健身才能塑造完美身材？
2. NBA哪些球星的肌肉算得上是完美的存在？

我该怎样健身才能塑造完美身材？

专家教如何健身能塑造男人的完美身材，炎热的夏天，大街小巷随处可见女人白花花的大腿和细嫩嫩的手臂，这是女人喜欢在夏天表现自己性感的体现。其实，男人在夏天也需要表现出这样的***才行，不能让女人完全抢过风头。今天健身专家就教你三招“增肌***”，虽说不敢让你在夏天随便招蜂引蝶，但是吸引女性目光还是小菜一碟的。 ***胸大肌：哑铃卧推 动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量(这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”)，使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。重复。 要点提示：上举时吸气，避免缺氧;下放时呼气，尽量向下放，以达到伸展肌肉。不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。8-10个一组，做5-8组。 爆鼓二头肌：杠铃21响训练法 所谓21响训练法就是把一个训练技术动作拆开来，分成三个步骤，分别是七个上半程、七个下半程、七个全过程。每个步骤重复做七次，三个步骤就二十一次，所以叫做21响训练法。这个方法比较适合用于小集群训练，如锻炼二头肌的杠铃弯举。 男人的肱二头肌是力量和强壮的特征之一，也是吸引女人最直接的视觉点，若是你想短时间内让你的肱二头肌爆鼓的话，那么上面的二十一响训练法是你绝对不可错过的训练方法。 钢铁般腹肌：斜板卷腹 动作过程：仰卧于一块斜板之上，斜板与地面大约成30-45度，双手半握拳放于耳际，固定脚的位置;吸气，同时腹部主动用力，先让自己的头部离开斜板，然后从头部依次过渡到腰部离开斜板，直至身体快坐直为止。呼气，还原动作。 这个动作不要求很快，需要放慢速度，每分钟做8-10个即可，按照这样的频率做到腹部有***刺痛感为一组，并准备做下一个步骤。

NBA哪些球星的肌肉算得上是完美的存在？

NBA哪些球员的肌肉算是完美的存在？小编认为回答这个问题，首先要理解什么叫“完美的存在”，什么是肌肉的完美呢，这要从几个方面去理解，如果从健美的角度去理解的话，那么这些球员的肌肉以大块为完美，这种球员有奥尼尔、霍华德、詹姆斯……，这些球员肌肉特点是和健美者肌肉很相似的。

奥尼尔和霍华德的上肢肌肉和背部肌肉非常发达，詹姆斯背部肌肉也特别发达，看上去确实有力量，也很健美，这种大块头的肌肉对冲击篮下绝对是有好处的。

但是，如果要从篮球运动员的视角去看，那么大块肌肉并不一定就是完美的存在，因为肌肉太发达，会在很大程度上影响动作的灵活性，甚至会影响投篮命中率，诸如奥尼尔、霍华德投篮命中率低的可怜，他们只能近筐进攻，三分线外，他们都几乎是瞎子。

小编倒是喜欢乔丹、科比、麦迪、伦纳德那种体型和肌肉，打篮球除了力量，更需要灵活性和协调性，既可以突到内线暴扣，也可以飘在外面投射，而且动作也很潇洒，轻松自如，美如画，所以在NBA真正的完美肌肉的存在就是乔丹、科比、麦迪、伦纳德这种类型球员，相对来说，是完美的！

NBA是世界篮球的圣地，代表着世界篮球的最高水平。所以能打NBA的球员，也是篮球运动员中身体素质出类拔萃的。NBA中各个都是肌肉发达，飞天遁地的身体，那么这些球员中身体素质最具代表性的有哪些球员呢？

詹姆斯

字母哥

内特.罗宾逊身高只有1.75，他跟“高大威猛”完全联系不到一块。罗宾逊给人印象就是弹跳力爆发力出色，1.75能拿扣篮王已经是惊为天人。尼克斯的5个赛季是罗宾逊巅峰，最高赛季场均有17.2分。别看罗宾逊个子小，他诠释了什么叫做“浓缩才是精华”。就他这身肌肉已经练到极致，没能继续打NBA确实遗憾。

到此，以上就是小编对于完美健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于完美健身训练的2点解答对大家有用。