健身训练温度,健身训练温度多少合适

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练温度的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练温度的解答，让我们一起看看吧。气温对体育锻炼有什么影响？体核温度与体表温...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练温度的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练温度的解答，让我们一起看看吧。

1. 气温对体育锻炼有什么影响？
2. 体核温度与体表温度的区别？
3. 军训完适合洗什么温度的澡？
4. 健身时空调多少度合适？

气温对体育锻炼有什么影响？

　　在众多气象要素中，温度变化对健身锻炼影响最为直接和明显。众所周知，人体有完善的体温调节机能，在不同的气温条件下，机体的代谢强度和散热方式会发生相应的变化，以保持体温的恒定。但这种体温调节能力是有限的，当气温过高（超过35摄氏度）时，健身锻炼就有个预防中暑的问题。年长者和儿童，此时就不适于进行体育运动了。而对热环境较适应者（如运动员和身强体壮的年轻人），可进行适当运动，但必须注意补充水分和维生素，也要注意平衡饮食，运动量要由小到大，逐渐达到预定要求，且运动时间不要过长。当感到体温上升、头昏、头痛、口干等身体不适时，要立即停止运动，并到凉爽处进行休息。　　也不可忽视低气温对健身锻炼的影响。低气温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的。　　正是因为人体对高低温环境的适应能力比较有限，所以医疗保健学家提出“耐热锻炼”和“耐寒锻炼”的理念，即在春夏之交进行耐热锻炼，而在秋冬之际进行耐寒锻炼，锻炼方式可选择一般的健身方式（如跑步、打太极拳等），也可***取古人“春捂秋冻”的一些措施（如增减衣服），这样就使得人体的生理机能主动适应越来越大的气温变化，从而逐渐适应即将到来的高温和低温环境。从这个意义上说，春秋季的健身锻炼显得格外重要。春秋季节，气温的日变化也最大，尤其早晨气温较低，要注意防风防寒，以免因晨练而引起感冒等呼吸道病症。

体核温度与体表温度的区别？

人体具有一定的温度，根据生理功能及体温分为体核温度和体表温度，体核温度，它指的是人体内部的温度，如胸腔、腹腔和中枢神经的温度。

体表温度一般是指人体表面的温度，比如皮肤，皮下组织、肌肉的温度。

因受环境的影响比较大，通常它低于体核温度，正常体温它是一个温度范围，由于体核温度它不易测量，经常以口腔、腋窝、来测量的温度来代表体温，这二个部位测得的体温略有不同，口腔温度居中，腋下温度较低，但是二个部位的温差一般不超过1℃，成人口温，平均是37℃，正常范围是36.3~37.2℃，腋窝的平均温度是36.5 ℃，正常范围是36~37℃

军训完适合洗什么温度的澡？

军训完洗澡的温度是在35℃到36℃之间。

在军训运动后不能立即洗澡，洗澡水温度在33度-36度之间比较好，运动后身体的血液还集中在肌肉处，其他部位的血液比较少，容易出现供血不足，缺氧等问题，建议运动后做些放松运动，比如拉伸，运动过后三四十分钟再洗澡

运动后洗澡水温的选择要因人而异、因季而异的。一般不宜过高或过低。洗浴时间不宜过长，一般10～15分钟为宜。夏季可选择温水浴，冬季则应该进行热水浴，热水浴更有利于消除疲劳。

健身时空调多少度合适？

运动时开空调的注意事项

1、温度不宜太低

运动时毛孔处于张开状态，空调调制温度过低，会使汗毛孔迅速收缩。排汗不畅，运动效果也会大打折扣，而且容易受凉感冒。室内外温差控制在5°-10°左右，保证人体在一个相对舒适的温度进行运动。

2、不要身体对着空调吹

身体对着空调直吹的话会造成各种不适，特别不能对着脸、头部及胸部吹，长期对着脸吹可能会造成面部麻痹，长期对着头吹灰造成头疼、头晕。

3、不要再满身大汗时吹空调

人体出汗时毛孔是开的，满身大汗时忽然进入较凉的环境，不仅会造成毛孔堵塞，还有可能造成感冒。可以擦干汗水再吹空调。

夏天健身的注意事项

1、适宜的地点及时间

为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动地点应尽量选择在室内，特别可以将有氧跑步和无氧瑜伽相结合。如果喜欢室外运动，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点以后至下午4点之前。

到此，以上就是小编对于健身训练温度的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练温度的4点解答对大家有用。