易于消化的营养饮食,易于消化的营养饮食有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易于消化的营养饮食的问题，于是小编就整理了6个相关介绍易于消化的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。嗳气吃什么食物好？食物在口腔里...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于易于消化的营养饮食的问题，于是小编就整理了6个相关介绍易于消化的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 嗳气吃什么食物好？
2. 食物在口腔里的初步消化,为进一步的消化提供了哪些便利条件？
3. 有什么好吃的流食？
4. 什么是“食物热效应”？
5. 鸽子是怎样消化的？
6. 肠胃不好吃鸡蛋鸡肉好吗？

嗳气吃什么食物好？

嗳气可以吃些清淡容易消化的食物，注意规律进食，少食多餐，三餐定时定量。多吃清淡易消化的食物，比如粥类、面条、新鲜蔬菜、水果等，少吃油腻食物以及油煎油炸食品，少吃产气的食物，避免辛辣的食物。

食物在口腔里的初步消化,为进一步的消化提供了哪些便利条件？

人吃东西时，用牙齿将食物慢慢咬碎后，用口腔内的牙齿细细地将食物磨烂，就像是加工厂的加工机器。食物在口腔用牙齿咀嚼，是为了利于吞咽，也是为了能帮助消化，减少胃的工作量。

另外，食物在嘴里咀嚼时，口腔内产生的唾液伴随食物一起吞下，唾液中含有一种酶，它能帮助人体的消化功能。

有什么好吃的流食？

好吃的流食是指那种奶茶类的吗，奶茶是一般不管男女老少都拒绝不了的吧，一般上街都算是人手一杯吧，里面还可以加一些糯米紫米还有芋圆珍珠之类的，还有那种水果捞也算是流食吧里面应该是酸奶为主吧，虽然有水果，或者那种砂锅粥比较有营养

什么是“食物热效应”？

主流的减肥理论认为，如果想减肥成功，必须令”热量的消耗大于热量的摄入“。其中”热量的消耗“包括了基础代谢、运动消耗和食物热效应三个部分。基础代谢和运动消耗是人体热量消耗的大头，食物热效应只占到每日能量摄入的6至10%，而女性的占比更低。虽然这部分热量消耗占比不高，也很少有人关注，但如果利用好它，日积月累也能为减肥成功做出不可忽视的贡献。

食物热效应（Thermic Effects of Food，缩写TEF），又称食物的特殊动力作用、生热效应，就是在静息代谢之外，每天因摄入食物时所增加的能量消耗，它同时引发体温的升高和热量的散发。直白地说，就是为了消化和吸收吃进去的食物，身体额外需要消耗的那部分热量。这些热量的消耗用于食物在体内的运输、消化、吸收、代谢、存储，也包括因进食动作”闻、看、吃“引发的交感神经活动的能量消耗。

上节已经说过，这部分能量约占每日总热量摄入的10%。太不起眼吗？世界卫生组织在其发表的《热量与蛋白质摄入量》一书中说，成年健康女性每天需要摄入1800至1900千卡的热量，男性则为1980至2340千卡。中国营养学会对于中国人的能量摄入建议则是，成年男性每天应摄入2400至2700千卡，女性应2100至2300千卡。***设以每天食物摄入的热量2000千卡计算，食物的热效应部分将会消耗200千卡。还是没有概念吗？练习瑜伽一小时差不多就是消耗200千卡，普通人慢跑半小时也就消耗约300千卡。

研究证明，无论是进行高强度的力量训练还是耐力训练，在训练结束后进食富含碳水化合物的食物，身体的散热量比不运动情况下，吃同样份量、同样种类的食物升高了73%，两种情况下散热量差值达到了40千卡。肌肉男们在增肌训练后，不正是这样吃东西的吗？难怪人家吃得多也胖不起来，仅一餐就在食物热效应这个部分，默默地额外消耗了几十千卡。

想想那些一周安排五天体育锻炼的人，还有那些长期坚持运动健身的人。如果你不运动，却和他们保持差不多的食物种类和进食量，你已经输了！

喝水可以消耗热量，而且相当可观。***设你每天喝1.5升水（想象一下常买的1升装牛奶屋或矿泉水瓶的大小），一年光靠喝水就能17400千卡热量。这又是什么概念呢？***设一次跑步10公里消耗热量700千卡，那么17400千卡差不多是250公里跑量的热量总消耗值。再***设某个普通健身跑者月均跑量为50公里，这差不多是5个月的跑量。还有研究显示，喝水10分钟后的能量代谢水平快速提升了30%，并在半小时至40分钟左右达到高峰。看看，如果你平时喝水不足，或不会科学补水，在这个环节你又输掉了！

当然，喝水本身也能造成饱腹感，从而在一定程度上抑制食欲。所以，有些地方的人们在[_a***_]时喜欢先喝汤，确实有助于减少接下来的用餐量。

食物热效应是指人在摄入食物的过程中所引起的额外能量消耗，是人体摄入食物后发生的一系列消化、吸收利用、营养素及其代谢产物之间相互转化过程中所消耗的能量，又被称为食物特殊动力作用。食物热效应的大小与食物的营养成分、人体进食量以及进食速度有关。

食物中不同产能营养素的食物热效应不同，产能营养素包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，其中蛋白质的食物热效应最大，是本身可以提供的能量的20%~30%，脂肪、碳水化合物的食物热效应分别为本身产生能量的0%~5%、5%~10%。当人体摄入的食物越多时，所要消耗的能量也越多；吃饭速度比较快的人比吃饭速度慢的人消耗的能量要多，这主要是因为如果人体进食速度比较快的话，此时人体的中枢神经系统比较活跃，一些激素和酶的分泌速度就会比较快，而且数量还会比较多，人体对于食物的吸收和储存速率较高，因此能量的消耗也就会高一些。

马博士健康团张建芬博士生

鸽子是怎样消化的？

鸽形目、鸠鸽科、鸟属、鸽种。

鸽子俗称家鸽、鹁鸽，是由野生的原鸽的后代发展而来。

早在几万年以前，野鸽成群结队地飞翔，在海岸险岩和岩洞峭壁筑巢、栖息、繁衍后代。

由于鸽子具有本能的爱巢欲，归巢性强，同时又有野外觅食的能力，久而久之被人类所认识，于是人们就从无意识到有意识地把鸽子作为家禽饲养。

鸽子特殊消化系统，使它们喜欢吃石子。

鸽子消化系统的主要功能是消化食物,吸收营养和排泄废物。它由口腔、食道、嗉囊、腺胃、肌胃、小肠、大肠、泄殖腔、肝脏和胰脏等消化器官组成。

鸽子的口中没有牙齿,也没有唇和软腭。口腔直通喉头,与咽腔之间无明显界限。口腔的前端为嘴,由上下喙组成。喙呈圆锥体,外表有坚硬的角质,其边缘光滑,适宜***食。

肠胃不好吃鸡蛋鸡肉好吗？

肠胃不好可以吃鸡肉和鸡蛋的，但是要细嚼慢咽，并且要煮的烂一些，有利于促进消化，平时在饮食上要养成一个良好的习惯，要三餐定食，细嚼慢咽，不要暴饮暴食，也不要过饥，不要吃生冷、油腻和过于***性的食物，两餐之间喝点温开水，注意饮食卫生。

到此，以上就是小编对于易于消化的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于易于消化的营养饮食的6点解答对大家有用。