健身枯燥训练,健身枯燥训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身枯燥训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身枯燥训练的解答，让我们一起看看吧。你是怎么让枯燥的运动变得有趣并坚持下来的？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身枯燥训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身枯燥训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 你是怎么让枯燥的运动变得有趣并坚持下来的？
2. 感觉健身时练习的都是固化的姿势，这是为什么？

你是怎么让枯燥的运动变得有趣并坚持下来的？

1.给你自己一个目标，把他们分解成小的，越小越好，每完成一个给自己一定的奖励。

2.找一个要做相同运动的好朋友，一起运动，两个人相互鼓励，互相竞争，并设置奖惩措施，给双方压力和动力。

运动可以提高我们的身体素质，释放压力，但要坚持下来也是比较难的。接下来，我来说一下自己的小办法吧！

1.树立小目标

每天固定一个锻炼时间及时长，并设置奖励。我的计划表上是早上7:00到7:30，大概慢跑5圈左右。完成后去吃早饭，然后回到寝室在计划表这一项后面打钩，两周结束周末的时候如果都完成了，就奖励自己跟室友出去大餐一顿。

2.听音乐

戴运动耳机，边听音乐边跑步。歌单里面存一些自己平时最喜欢的音乐，很享受哦～根据经验，听《怒放的生命》跑步，绝对是最有动力的。

3.约上好朋友

跟朋友们在一起，再枯燥的事情，也会变的有趣许多。我常常会拉上寝室那几个天天喊着要减肥的室友，把她们从床上拖起来，当然偶尔也会被打……大家一起锻炼，互相监督，自然而然的就坚持了下来!

运动比较枯燥，尤其是健身和增肌时，冰冷的器械尤为乏味，刚开始还感觉有意思，时间一长，新鲜感就没了，就会不想练了，就得想办法解决这个问题，首先你找个伙伴，和你一起相互练，还可以一起聊天，这些注意力就会分散，就不会那样单调，还有就是带个耳机听自己喜欢的音乐，这样就会比较好，还有就是可以脑子里想一些事情，这样也不会那么无聊

团队的协作与合作中相互信任的友谊

足球是一项非常有趣且有魅力的运动，在比赛那天后，我心里是这样认定。

刚接触足球，无聊的单人对墙练习，枯燥的两人相互传球，还有踢球时脚趾脚腕的痛感……这些是我对足球提不起丝毫兴趣，说是嫌弃都不为过。

可是，那天的八人制比赛让我体会到什么是足球，什么是足球的魅力……

这是一场改变想法的比赛，那天我们踢的是“四二一”阵型，右后卫抢断对方前锋的球后，把球转到我这边。（是的我在左后卫的位置）我不敢停球，特别是对方的腰奔过来逼抢的时候，我不自信的直接穿给了我方的腰，我知道我该拉开了，于是先前向边线移动。可是，刚刚踢开的山芋又向我这边滚……

这粒进球我得一助攻，接到腰给我的球后，我向前推进一点，把人群往这边引，又传给腰转移到右边，对方防守重心又被带到右边，右边的腰又直接传射给我……我一路带球到禁区边缘，一脚传到前锋脚下……

瑜伽要比很多运动方式都有趣，因为其他的方式都是中规中矩的，只有瑜伽很跳跃不断的挑战自己的极限，在这个有趣的过程中，让自己变得又美又瘦，只有在这种状态下你所学习过得东西才能真正的印在身体里。

练过瑜伽的人，身体柔软程度绝对会让你们发出感叹，无论是多么有难度的动作，都可以很标准的完成。

1.单手鸽王式

身体的支撑点越少身体的平衡能力就越难保持，所以大家就要了解一下三角原则的固定实力了。两条腿张开膝盖同时弯曲分别用膝盖跟脚掌支撑在地面上，身体向后倾斜，头部贴在自己的脚掌上，两个手臂支撑在身体的两边。

既然练习瑜伽了，肯定是要给自己做一些小目标的，这样才能让自己有动力去积极练习瑜伽，达到目标就会有成就感。

2.八曲式

考验手臂力量的方式有两种，我为大家选择了简单的，降低了重心，你们在做得时候也会轻松很多。两个手臂弯曲用手掌支撑在地面上，两条腿朝向身体一侧弯曲，然后一条腿伸到两手臂中间，两腿把那个手臂紧紧的夹在一起。

感觉健身时练习的都是固化的姿势，这是为什么？

追求标准的训练动作，为的是达到最佳效果，并且避免受伤；但是，这并不代表每个人都要练习同样固化的训练姿势，适时进行变通，增加动作的多样性，以顾及到容易被忽视的小肌群，并找到最适合自己的方式。

1、树式

瑜伽要求练习者凝聚心神，心无旁骛，并在平稳的呼吸中找到精神与身体的连接，以达到最佳效果，所以建议从较为简单的体式入手，进入训练状态。

体式要点：

山式站立，单脚支撑身体，另一脚沿着支撑腿的大腿内侧缓缓抬起，腰背挺直，脊柱保持中立位，双手在胸前合十，放空精神，感受自己的呼吸.

2、单腿轮式

到此，以上就是小编对于健身枯燥训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身枯燥训练的2点解答对大家有用。