健身训练分享,健身训练分享文案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练分享的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练分享的解答，让我们一起看看吧。在锻炼健身方面，你有哪些值得分享的经验或教...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练分享的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 在锻炼健身方面，你有哪些值得分享的经验或教训？

在锻炼健身方面，你有哪些值得分享的经验或教训？

现在有越来越多的人加入到健身行列中，每个人的选择不同，训练方向也就不一样。

这里我来分享一下关于健身时应该注意的细节。

健身几年的老手，他们也是从新人期熬过来的。

在刚刚踏入健身时，只想着要赶快练出肌肉，要么就想着减肥。于是开始了疯狂的锻炼。

想减脂的，开始加入各种集体操课，比如：动感单车、减脂操、蹦床，看到战斗绳也来几下，又去上跑步机跑步。

想增肌的，开始用哑铃、杠铃、固定器械，能看见的全部来一遍，乐此不疲。

这样就导致了一个问题：过度训练，不但会全身酸痛，而且很难坚持。

有些新人往往没有短期目标，今天想练单车，就骑单车。今天想举哑铃，就去用哑铃做动作。今天没劲，就在跑步机上散步。实在不想练，霸占器材坐那不动。

答：经验和教训的确不少，要说值得分享的，可能主要有以下几点吧：

经验方面：

健身健美我觉得最重要的并不是短期之内如何如何，而是要长期坚持，把系统的的锻炼和健康的饮食计划完全融入日常生活中，变成一种本能的生活方式，这样才是最长久的。

有些人心血来潮的时候，锻炼起来很刻苦，很有规律，饮食要求也很严格，在一个阶段可以达到非常不错的健身效果。但是，一段时间之后，就偏离了轨道，锻炼起来三天打鱼两天晒网，甚至长期不锻炼，饮食上也变得想吃什么就吃什么了。这样不管以前的健身效果多好，都会变得和普通人毫无区别。

教训方面：

最大的教训就是一定要特别注意避免受伤。

年轻的时候，很容易盲目追求大重量训练，而且，很多训练动作也做得不规范。而且没有受过伤，不知道害怕，没有敬畏之心，这样很容易在某个时候就遭遇受伤。受伤之后，不仅会对短期的训练造成影响，如果是关节、骨骼，尤其是颈椎、腰椎的受伤，对训练和日常生活造成的不利影响是长期的。因此，大家从刚开始练健美健身的时候，就应该对伤病有敬畏之心，不要盲目追求大重量训练，一定要在有绝对把握的情况下再循序渐进地逐渐增加负重量。

大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

之前为了长途旅行，每次旅行前都会锻炼半个月或者一个月，我们跟为了瘦和为了练肌肉不一样，我们主要是提高耐力和肺活量，也没去健身房，直接操场跑步和虎卧撑。

而且身上还要留点脂肪肥肉，在长途旅行过程中我们是无***常进食的，天气也经常改变，所以屯点脂肪对于我而言是好事，不仅可以消耗，而且可能会保暖，如果摔了可能会有缓冲的效果，咳。。 。

反正长途旅行者不一定要有一身肌肉，放心一趟旅行下来，在胖也瘦成干。

有两点经验可以分享，第一个关于热身，第二个是吃，也是我要说的重点，希望可以帮助到你。

现在，断断续续健身也有六年了，在这个过程中也经历了:瞎练，和教练练等过程，现在到这个阶段，感觉有一些心得，写下来，希望新入坑的小伙伴可以参考，避免走同样的弯路。

先说第一个吧:热身！有些小伙伴，不经过热身，拿起训练的哑铃一顿哐哐举，第二天发现拉伤了！这种情况很多，我也遇到过，我到现在三角肌前束还有后遗症。

第二个，还是说说吃吧，练得多辛苦，不吃饱怎么练。有人说吃睡练，三三四开，吃很重要，这点我深有体会。去年四五月份，那段时间吃的不够科学，当天练完，第二天身体很乏，力量也没有什么进步。大概持续了一个月，那到底怎么吃比较好呢？对于一般人来说，当然是想吃啥吃啥最好了。但是如果健身练体型的话，还是控制一下，要不然迈开了腿，嘴确成了猪队友。

不得不承认，不同人的体质确实不同，有人易胖，有人不易胖。虽然说基因有关系，但是吃和新陈代谢确实有些非常重要的作用。有人健身说是要控制脂肪和碳水化合物的摄入，增加蛋白质。碳水化合物、蛋白质每克4大卡，脂肪9大卡。

很高兴可以通过这个提问与大家分享一些健身方面的经验。希望大家相互交流少走弯路。因为对健身不了解而产生恐惧，最终放弃锻炼的情况，是我特别不愿意看到的。

拉伸与热身

以前我很少进行拉伸与热身，就算做也是敷衍了事。在身体还没热起来的情况下就进行大重量建议。虽然也没出现过因为拉伸热身没到位而受伤的情况。但随着年龄的增长，明显感觉身体不如以前，因此才开始改变了这个不好的习惯。

我们的身体就像汽车，启动预热必不可少，就算现在没有出现问题，也不要忽视他。锻炼后的拉伸对于放松肌肉与肌肉增长还有促进作用，建议大家不要懒。

呼吸

当初刚学习健身的时候没有人带我，我从来也不注意呼吸。好多次在锻炼的时候头晕、恶心，一直找不到原因。几次以后，一度想放弃健身。后来知道了可能是呼吸的问题，就调整了一下，有很大改观。

不顾疼痛

我的左边肘关节一直有伤，尤其是推大重量的时候特别疼，一直没有缓解。这是我当初在第一次发现疼痛之后并没有注意修养，仍然继续使用大重量。现在，我在做推举类动作都使用绷带来缓解。建议大家在发现身体异样的时候要注意，我这个伤病算比较轻的。如果因为小毛病不注意变的更加严重，可能会让你告别健身了。

到此，以上就是小编对于健身训练分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练分享的1点解答对大家有用。