饮食平衡无需补充营养,饮食平衡无需补充营养对吗
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食平衡无需补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食平衡无需补充营养的解答，让我们一起看看吧。均衡饮食真的能减肥吗？多吃... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食平衡无需补充营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食平衡无需补充营养的解答，让我们一起看看吧。
均衡饮食真的能减肥吗？
不知道你均衡是什么概念。减肥就是配合合理的减肥计划加上适量运动，少吃主食多吃蔬菜，少辣少油，蛋白质摄入也很重要，比如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉。记住少吃不代表不吃，三餐按时吃，晚饭最好不要超过六点，午饭可以相对多吃一点，但最好不要超过七分饱，饭后不要立即坐下躺下，站半个小时最好。
减肥其实是形成一个不暴饮暴食，多运动的习惯，在于坚持，不在于速度[灵光一闪]
均衡饮食肯定是可以起到减肥作用的，这一点不用怀疑。
我们所吃的食物大概分为糖水化合物，脂肪类，蛋白质这三种主要成分，他们之间比例是3:3:4的关系。
早饭、中饭、晚饭都要合理食用，现在很多人不吃早饭这是不对的，不吃早饭我们的新陈代谢会受到影响的，也会影响到肠胃的消化吸收功能。我们睡了一觉起来，过去了7、8个小时了，胃的吃饱的情况下3到5个小时就排空了，肠胃里面已经没有东西了，如果不吃东西胃的表面也会磨损的，这时候我们的血糖水平也比较低，我们需要食物来提高血糖水平，让我们精力充沛。早饭吃的丰富点，最好肉类，蔬菜类，主食类等都要含有，保证营养丰富，这样我们的基础代谢也会被激活，对我们减肥来说非常重要，不吃早饭基础代谢会下降15%到25%。
在减肥时，午饭要保持清淡点，少油少盐，避免重口味的，油炸的，蛋糕特别甜的等食物，水果少食用西瓜等含糖分高的，多吃蔬菜等绿叶菜，像芹菜、西兰花等，不要喝奶茶、碳酸饮料，可以喝绿茶红茶，保持吃到8分饱，下午饿了可以再吃一些，像全麦面包、玉米、苹果等食物。
晚餐可以吃一些玉米、红薯、蔬菜、清蒸鱼、水煮牛肉，虾等食物，保持在7、8分饱，晚上不要吃夜宵，一天中保持足够的水分补充。保持早睡，不燃晚上肚子会饿又要吃东西的。
保持适当的健身运动，减肥就会比较容易了，保持好合理作息。
减肥配合合理饮食效果会非常好。
均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。
1，每天减少500卡的热量差。
每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一[_a***_]脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。
2，调整就餐顺序。
就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。
3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。
我们所说的均衡饮食用在实践中，可以分为三餐的比例和三大宏观营养素的比例来看：
三餐的比例通常建议为：3：4：3或者4：4：2；
三大宏观营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：55-60%、25-30%、20%；
至于这样的均衡饮食法能不能减肥，要分个体具体情况来看：
第一种情况：
如果你是体脂率过高、长年饮食不均衡的那种类型，这种方法在前期一段时间内都是很有效的；
第二种情况：
如果你的体脂率正常或者偏高一点点，属于小基数的情况，那么这种饮食方法未必管用。
第三种情况：
如果你之前从来没有进行过低热量的节食，那么均衡饮食也会很有效；
所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。
你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。
多吃素菜不吃荤菜营养会更好吗？
感谢邀请。
多吃素菜不吃荤菜肯定是不行的，饮食首先讲究的就是是一个均衡性。我们在日常饮食中要讲究荤素搭配，丰富多样，这样才能补充身体所需的各种营养元素
荤菜中所含的动物蛋白，脂类，许多微量元素等都是素菜所不能补充的。
当然，只吃荤菜不吃素也是不行的。在日常饮食中不挑食，多吃水果蔬菜，适量肉类 才是健康的饮食习惯
感谢邀请，只吃素不吃荤对身体是不利的，自然界每种食物都有优缺点，人的身体每天都在进行新陈代谢，每天都从食物中摄入均衡营养，素菜补充各种维生素，肉，蛋，鱼增加蛋白质，所以只吃素是不行的，为了健康，还是要均衡搭配。
感谢平台的邀请，我是三宝话美食，喜欢一日三餐的研究与制作，关注各类美食与营养。平时有在请老中医做身体的调理和保养。
多吃素菜不吃荤菜营养不一定会更好。要以五谷为主，适量水果，肉类适量补充，奶制品、豆制品适量，这样粗细搭配，有荤有素，有水果有蔬菜，有奶制品，再适量补充一下干果类，健康会更有保障哦，人体需要的营养也更丰富呢。
另外，日常要保持心情平静，好的心情对身体健康也有很大的帮助。如果平时吃素比较多，可以多修习***，调整吐纳，所谓上药三品，精与气神，减少消耗。
总之呢，关于饮食，要尽量地吃得杂一点，品种多一点，但是要适量，所谓过犹不及。平时吃饭最好八分饱，然后还有一句话，就是饭前先喝汤，到老胃不伤。
综上所述，这是我个人的一点看法，期待能与大家有更多的交流与沟通。喜欢我的回复，请点关注哦。若您有不同意见，请给我留言哦。我们一同交流。
不会的，如果只是吃素，就会导致身体的营养不均衡。营养的最高境界是均衡，并不是某一种营养素过剩，而其他的营养素缺乏，这样同样是不健康的状态。但是多吃素也有相对应的好吃，比如1、肉类蛋白质含量高但对人体的消化器官负担会比较重，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆，或豆腐等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可补充因未摄食肉类而缺乏的部分蛋白营养，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。2、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。3.吃素者易缺乏维生素B，多吃综合维生素可予以改善。所以说荤素搭配，营养均衡才是最好的，什么食物只摄入一种都会有问题的。
素菜里是含有大量维生素可以美容的,跟健康有很大关系呢，但是完全不吃荤也不好。 食物要均衡的好，只吃素食，身体会缺乏某些营养，道至营养失调， 你可多吃素菜，荤菜吃少一点。这样又不会营养失调，还对身体更健康。必须平衡膳食哦 如果长时间不吃荤菜也会导致便秘的
为什么我感觉很多人每天的膳食营养摄取不均衡，但是却没有出现营养不良的情况？
营养摄取不均衡，不会立即出现营养不良的情况，当然对于营养不良的定义中，包括了营养过剩。所以现在再看看周围的人，是不是发现有很多营养不良的人了呢？—— 点一点，关注“红鸦”，分享健康！
膳食不均衡和营养不良没有必然的联系，首先，膳食不均衡只是说每天吃的东西是不均衡的，这就会出现两种情况
第一，膳食不均衡可能是你所吃的食物超过每天合理的范围，导致一部分食物超标，一部分食物相对合理，这种情况只能是某些营养素过量，而不是不足；
第二种情况就是我们常说的某一些营养素摄入不足的情况，这种情况才能使人体某一些营养素摄入不足！这种情况下才是营养不良的情况
为什么没有出现营养不良的状况？
1、那是因为我们人体有强大的调节机制，有些营养素过量的情况会变成其他物质存储在体内，比如脂肪，在缺乏时候会自动调出参与人体供能
2、每一种食物都有可能含有多种营养素，今天有可能你没有摄入肉类脂肪，但是其他食物中依然有脂肪的存在，只是这种食物不被大众所知，被误认为没有脂肪摄入
3、某一种或多种物质长期未被摄入，比如说你一年之内你只有几次吃水果的经历，那么你很可能缺乏某一些维生素和矿物质，但不是绝对
4、只要你没有被医生或者科学检查判定你存在挑食和厌食情况，你就不会长期缺乏某一营养素
5、如果身体出现症状，这就可能是你生体长期缺乏营养素
所以在现在这个生活条件和生活方式下基本不会存在营养不良
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