健身知识训练,健身知识训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身知识训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身知识训练的解答，让我们一起看看吧。10 请告诉我健身小知识？健身教练需要掌握...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身知识训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身知识训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 10 请告诉我健身小知识？
2. 健身教练需要掌握哪些理论知识？
3. 你有见过那些被捧上天的健身伪知识吗？

10 请告诉我健身小知识？

1）运动前做一些准备运动，提前让身体各个器官知道自己要正式锻炼了，以让自己身体有一个运动适应期，以避免身体受伤。（2）如果刚刚吃完饭，请不要剧烈运动，因为在胃还没有完全消化的情况下运动，很容易导致胃下垂。（3）有人说剧烈运动前后不要过度饮水，这是很正确的。因为，大量饮水会降低血液渗透压，使体内盐水代谢平衡被破坏，从而影响人体正常生理功能，更坏的结果是引发肌肉痉挛现象。

健身教练需要掌握哪些理论知识？

1.

需要具备专业的健身知识。 理论方面需要具备的有： 运动生物力学、人体解剖学、生理学、心理学、营养学、健康体适能等。

2.

技能方面需要具备： 抗阻力训练、有氧运动及器械使用、拉伸练习、形体训练，还有时下流行的极速减脂、康复训练、功能性训练、高级健美、普拉提、销售技巧、孕产康复等技能。

3.

还要具备健身教练持证上岗。

第一，掌握扎实的训练理论基础。系统学习运动动力学、运动训练、运动营养等运动理论课程，这些课程是个人健身教练必备的理论基础，只有对人体有充分的了解，才能以舒适的方式引导队员。

第二，掌握丰富的实践技能有经验的健身教练可以因材施教，针对不同的人的不同的身体状况制定具体的健身训练计划，同时执行训练***。训练模式和训练状态也可以根据同一天队员的状况进行调整。

第三，良好的职业素养任何职业都需要一定的职业礼仪和基本素养，个人健身教练职业也不例外，在培训中指导关注程度和对异性成员的身体接触等是个人健身教练应该具备的素养。

你有见过那些被捧上天的健身伪知识吗？

几乎所有与商业有关的体育知识都具有伪体育知识成分。最有效的体育健身就是每天一小时到两小时的有氧训练。是保持人体健康和体型及代谢的最佳运动方式。我60多岁，已经坚持了几十年。身边总是有一大群很羡慕我的人。我一直保持着17周岁时的体重，我17岁时穿过的衣服至今仍然能穿。几十年来腰围一点都没变化。除了随年龄老化，血压开始略微升高之外，没有其他任何毛病。50岁之前有几十年没进过医院。近年血管开始老年性硬化，血压开始略微升高，每分钟心跳40~50次，所以经常去医院检查。医生建议我坚持适当锻炼。让心脏逐渐适应血管的硬化。夏天锻炼的时候，我总是自信满满的穿着裤头背心。我的身上肌肉纹理清晰，一点皮下脂肪都没有。每年的体检从来没有任何毛病，只是近年来血管开始硬化，低压略微开始升高。医生跟我说是正常老化现象，只要检测好控制好血压就行了。我就是几十年来一直坚持每天两小时的有氧训练。😄

健身伪知识：

1.可以局部减脂

要知道，人体内的脂肪分为血液中脂肪、内脏脂肪、皮下脂肪，而这几类脂肪的消耗顺序依次为：血液脂肪优先，内脏脂肪次之，皮下脂肪最后，而脂肪的囤积是全身性的。

2.脂肪和肌肉可以相互转化

事实上，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，这是两种完全不同的组织，根本没有办法相互转化。

3.运动30分钟以上才能燃烧脂肪

身边一些想通过跑步减肥的朋友，总认为至少要慢跑30分钟以上才能燃烧脂肪，于是便都纷纷放弃了跑步。但事实却是，从你开跑的第1分钟开始，你的脂肪就已经开始燃烧了。

4.蛋白粉=长肌肉

一言以蔽之，蛋白粉只是一种补剂、一种食物的补充，蛋***不是减肥药也不是激素，因此吃蛋***既不会让你变成巨无霸，也不会让你瘦成闪电。

到此，以上就是小编对于健身知识训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身知识训练的3点解答对大家有用。