健身训练165,健身训练营一般多少钱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练165的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身训练165的解答，让我们一起看看吧。身高165的瘦子怎么健身？165可以参...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练165的问题，于是小编就整理了6个相关介绍健身训练165的解答，让我们一起看看吧。

1. 身高165的瘦子怎么健身？
2. 165可以参加健体比赛吗？
3. 身高165健身效果？
4. 165适合短跑还是长跑？
5. 165男生健身怎么好看？
6. 体重52公斤，身高165想健身该怎么做？

身高165的瘦子怎么健身？

瘦子健身期间，坚持“3个要，2个不要”，有效提高肌肉维度！

3个要

1、要多做复合动作

瘦子健身要以重量训练为主，少做有氧运动。重量训练的时候遵循：复合动作优先于孤立动作为原则。复合动作可以一次性带动两个、三个肌群进行训练，增肌效率比较高，而孤立动作一次只能带动一个肌群训练，增肌效率会比较低。

复合动作推荐：深蹲、卧推、推举、划船、硬拉、引体向上、俯卧撑、弓步蹲、保加利亚分腿蹲等动作。

165可以参加健体比赛吗？

根据一般的健体比赛规定，参赛者需要具备一定的身体素质和肌肉发达程度。虽然165厘米的身高可能相对较矮，但并不意味着不能参加比赛。关键是要通过锻炼和训练来增加肌肉质量和塑造身体线条，以展现出健美的身材。此外，还需要注意饮食和营养的合理搭配，以达到最佳的身体状态。

最重要的是，参加比赛的动力和热情，以及对自身的努力和自信，才是决定是否能参加健体比赛的关键因素。

身高165健身效果？

身高 165 cm 并不对健身效果产生重大影响。健身效果主要取决于个人努力程度、训练计划和营养状况。虽然较高的身材可能具有某些优势，如更长的杠杆，但任何身材的人都可以通过规律的健身和适当的营养来获得显著的成果。

重要的是设定现实的目标，专注于自己的进展，而不是与他人进行比较，并且要享受健身过程。

165适合短跑还是长跑？

其实适合短跑还是长跑跟身高没有关系，一般说

1.意志力强，耐力好的人可以选择长跑。因为长跑肌肉的类型主要是红色肌肉，并且红色肌肉的有氧代谢比白色肌肉好，并强得多。红色肌肉适合长时间且强度较低的耐力运动。

2.相对而言，耐力较弱的人可以选择短跑运动。因为冲刺是爆发性的。它也适合大腿短的人，因为脚的着陆时间相对要快一些，因此可以缩短我们的短跑时间并赢得比赛。

165男生健身怎么好看？

好看因为男生健身可以增加肌肉的线条和体格的比例，使身体更加健壮和有力量感。
此外，健身还可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪，塑造身材。
男生健身还可以增强自信心，提升形象和吸引力。
要让165男生健身好看，可以从以下几个方面入手。
首先，制定合理的健身***，包括有氧运动和力量训练，以全面锻炼身体。
其次，注重饮食，保证摄入足够的蛋白质和营养，帮助肌肉生长和修复。
此外，合理安排休息时间，给身体充分恢复的机会。
最后，保持积极的心态和坚持不懈的毅力，健身需要长期坚持才能看到效果。

体重52公斤，身高165想健身该怎么做？

我刚入门一年多点，和你一样165CM，体重现在58公斤，分享下我刚开始如何运动的，每天跑步一小时，最初5公里跑一个多小时，中途还休息几次，跑步提高心肺能，半年后我轻松一次20公里，一小时二十分钟左右。半年后才开始塑形，三个月前开始控制饮食，看下图我现状，我们一起努力吧！

不知道你是男生还是女生，所以不知道你的需求。女生一般都会喜欢马甲线，人鱼线，***臀，[_a***_]紧致一些，大腿瘦一点。少吃碳水化合物，多吃有色蔬菜和水果，可以喝蛋白粉。大量的有氧和无氧相结合，起到紧致皮肤，线条感清晰的作用。马甲线人鱼线包括:仰卧起坐，俯撑提膝，仰卧起坐转体，仰卧划船等。***臀需要做的:自重深蹲，负重深蹲，弓字步，深蹲开合跳，跳远，蛙跳等。紧致胳膊包括:无氧训练，站姿臂伸展，俯撑臂伸展等。专业名词因人而异，在联系的时候耐力和爆发力都应该兼顾，会更好的打造完美身材。男生的话，在我的眼里就是多吃多练，高碳水低脂肪，大量力量训练和合理的作息时间会使你突飞猛进。个人认为首先主要训练下盘里面，腿部和臀部，这样在训练上半身的时候才能快速稳定增长体型。只能帮到你这些，都是我自己训练得出来的结论，加油!

体重52公斤，身高165厘米。刚开始健身都应该从饮食作息生活习惯各个方面，进行调整。珍惜各种运动条件，比如说上班能走的，绝不坐车能爬楼梯的，绝不坐电梯。等这些坚持一段时间之后。当你的身体习惯了运动，然后再逐步的增加强度，比如说运动时间加长。运动种类也可以变换一下，多做一些自己喜欢或者感兴趣的运动。然后多和有经验的人交流，多看多看网络上那些健身视频，有很多东西都是可以吸取的。能做到开头那些，说明你已经是很自律的人了，健身对你来说也不在话下。

在现在这样的社会中，健身，已经逐渐开始成为了很多人的生活方式。有越来越多的人会去健身，不论是健身房里面的撸铁健身，还是室外的跑步健身，或者一些室外的器械街头健身，总会有很多在进行。也就是说，现在的人们，对于健身的热情已经是越来越高了。

另外，还有很多在健身门外的朋友，相信他们也是想要接触健身的，也是想要让健身成为自己生活方式之一的，但是很多时候碍于无门，不知道从哪里开始健身，这就成为了很多健身小白们，健身初学者们的困扰之一。

对于健身来说，咱们首先要知道就是，健身包括有氧运动以及无氧运动，有氧运动对于大家来说，相信都比较熟悉，诸如慢跑一类的。但是对于无氧运动来说，可能很多人都不怎么熟悉了，接下来，咱就给大家介绍一下，健身小白如果要开始无氧运动，应该注意的两点。

一，熟悉器材是第一步

如果咱们在开始无氧运动之前，没有去好好的去熟悉器械，或者是没有好好熟悉，自己要做的训练动作的话，自己就盲目去进行无氧运动，这就是一件很危险的事情了，会大幅的增加自己在无氧运动中，受伤的几率。

因为，咱们要知道的是，无氧运动不同于有氧运动，有氧运动的训练强度一般都比较低，训练负荷也比较小，对人体所能造成的威胁以及伤害，都比较小，几乎可以忽略不计。但是无氧运动就不一样了，无氧运动的训练强度，以及训练负荷，都会是比较大的。

所以，咱们在进行无氧运动之前，一定对自己要进行的训练器械，以及训练动作有足够的熟悉了，才可以开始进行无氧运动，否则无氧运动，不仅仅不会有利于自己的身体健康，而且还会在一定程度上损害自己的身体机能等等。

二，不要为了自尊心，而做大重量的训练

这一点，是很多刚接触健身的人都需要注意的，因为在健身房里面，或者在其他地方，有的人就是为了展示自己的力量有多强大，而做一些负荷很大，重量很大的无氧训练。这样一种做法，轻则让自己受一点点小伤，重则会让自己机体损伤，甚至是丧命。

咱们在进行无氧运动的时候，一定要量力而为，做适合自己的负荷或者重量，去进行训练。这样不仅仅能保证自己的安全，而且还可以在一定程度上，提升自己的训练效果。

你好，很高兴来回答你这个问题，四年前我跟你一样也想着去运动健身当时也是不知道怎么开始一点头绪都没有。

首先你要想好你运动是为了什么，当初我想运动是两个方面一个是因为自己太胖了好多以前的媳妇都不能穿了去买衣服都不想试，因为好多好看的都穿不进去😭还有一个原因是健康问题在我26岁左右的时候我已经有了脂肪肝而且还是中度的还有肝损伤尽管我自己一点症状都没有，所以我下定决心一定要减下去。而且到现在我已经整整坚持了四年了与其说现在需要坚持不如说他现在已经成为了我的一个生活习惯，就跟每天刷牙洗脸一样不用坚持如果几天不动动就还有点不习惯。而且去年做体检我的脂肪肝已经没有了指标啥的都正常。现在运动更像是一种生活方式指引着我。

如果你要是想开始运动的话没有头绪的话可以建议你先从家里边跟着网上***做，还有是刚开始一定不要一次做的运动强度太大，比如你要跑步你能跑500米就累了不要再强制自己一定去坚持跑多少多少公里才行，因为一次运动太累的话会导致你觉得运动跟难受很难坚持下次再让你去跑步你会有很大的一个抗拒心理不愿意再去跑步就会很难坚持下去。每次合适的量就是你做下来会不太适应但是能坚持下去（95%舒适+5%挑战），每次比上一次多一点点，今天跑能跑500米，下次比上一次多50米这样就会跟容易坚持，而且还想参加下次的运动甚至有点期待是最好的。长期坚持下去你就很能跑了而且这样没有很大的抗拒所以比较容易坚持，因为人都是很讨厌痛苦的。先让自己有了习惯然后再学习健身知识一点点积累经验，你就会知道什么是有氧，什么是无氧，什么是HIIT，来选择适合你的运动方式，加油加油！

到此，以上就是小编对于健身训练165的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练165的6点解答对大家有用。