营养从饮食中来,从营养素的角度,什么是健康饮食

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养从饮食中来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养从饮食中来的解答，让我们一起看看吧。吃什么能补充营养？为什么越好吃的东西，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养从饮食中来的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养从饮食中来的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么能补充营养？
2. 为什么越好吃的东西，营养价值越高？
3. 有人说人可以从食物中摄取各种营养物质，为什么还要从水中摄取呢？

吃什么能补充营养？

其实我认为吃我们平常的五谷杂粮、蔬菜、肉蛋等就可以补充足够的营养了。如果你是运动员或者参加一些特殊训练的话，就另当别论了。

至于具体怎么个吃法才能营养均衡呢？下边我就简单说一下我的看法吧。首先要饮食多样化。第一个是类的多样化，就是我们要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物，而不是顿顿只吃一类食物。另一个就是要种的多样化，就是在每一类别中我们要尽量吃到各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等等，而不是只吃猪肉，只吃羊肉这样的。粮食也是一样的道理，只***米、白面是不符和平衡膳食原则的，我们还要间杂着吃些粗杂粮，如小米、玉米、荞麦、高粱、燕麦等的。粗杂粮的一些微量元素，比如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些的。而这几种微量元素对人体健康的价值是非常大的。

所以，我们要均衡营养膳食，各类食物都吃，各种类也要多样化，这样才能各种营养元素都包含了，也就是身体所需营养都能足够了。

大家有其他建议请评论区留言吧，我们共同探讨营养膳食吧。

想要补充营养，咱们应该知道自己缺什么营养啊，这样才能更好的从食物中补充，也最好弄明白自己是怎么缺乏的，是摄入不足？还是吸收不了，自己要明白。

再就是严重吗？如果是正常上班工作的话，问题不大，最多就是过胖，或是过瘦，也就是营养摄入不均衡，慢慢调整过来就好了。

当然大家都有这样的心里感觉，外卖的食物都不营养，吃了对身体不好，咱只能说外卖是应急的，咱们有时间还是自己煮，和家人一起吃。这也是一种幸福

营养就是能够养人的成分，人体必需的营养是七大类，一是蛋白质，二是碳水化物，三是脂肪，四是维生素五是矿物质，六是水分，七是纤维素。其中需要量最大的是水和蛋白质碳水化物还有脂肪，因此吃高蛋白低脂肪低糖高维生素适当纤维的食物比较适合。也就是说多吃五谷杂粮瓜果蔬菜，适当增加鱼鸡蛋奶的摄入，那些可乐饮料方便面快餐食品基本都是垃圾食品，只能提供热量和各种添加剂的食物。

为什么越好吃的东西，营养价值越高？

您好！很高兴参与回答您的提问！

我认为营养价值是相对于每个人的需求而言的，任何食物都有它本身的价值存在，也都是有营养的！营养的是相对于每个人的身体需求而言的，贵的东西也有价值，相对而言的！

不知回答是否合适，还请您多多指点！

谢谢！也感谢大家关注和支持甜秋姐美食！

首先好吃不好吃，因每个人的感觉不同，因而不同，你感觉好吃的，别人并不一定感觉好吃，但大体来说大众感觉好吃的大都是高脂肪高碳水，并不是说营养丰富，而应该说是能量充足，但维生素，膳食纤维微量元素少，营养不均衡。再说人的口味是会变的，第一次好吃，让你天天吃，你也不见得好吃，

有人说人可以从食物中摄取各种营养物质，为什么还要从水中摄取呢？

从食物中摄取营养物质和从水中摄取并不冲突，因为水是食物的基础组成部分之一，食物中本身就包含水。只要均衡饮食，食物中的营养物质可以满足人体需求的，但特殊时期并不是这样。食物中的营养物质需要通过人体的消耗系统，最终能够进入体内的有多少，这个要看情况了。

人在患病、昏迷等情况下，需要摄入液态食物或打吊针，让营养物质顺利进入人体。水可以是很多营养物质的溶剂，可以实现比食物中更高的营养物质占比，从而减少摄取食物的消耗。另外，水中含有的营养物质更加可控，特别用于医疗时。

还有一种比较常见的情况是，“水”也是一种食物，侣意所说的“水”是汤，比如著名的开水白菜，已经不算是平常的“水”了。粤菜中少不了的老火靓汤一样，喝汤也是很好的一种享受，也算食物一种了。

人正常情况下每天排尿大约1.5升，呼吸和皮肤排出大约0.5升，因此需要补充大约两升水，食物无法提供足够的水分，所以需要额外饮水。饮水只是补充水分，不是为了从水中吸收能量，水也不会提供能量

水占人体70%左右，水里有矿物质和微量元素，但是靠喝水补充矿物质和微量元素简直是天方夜谭，因为水里面的矿物质和微量元素成分微乎其微，要靠喝水补充微量元素和矿物质恐怕一天要喝个上百吨才能够，只要是干净卫生的水都可以喝，什么磁化水，碱性水都是商家的噱头，大家不要上当，另外补充一点，要想补充矿物质和微量元素还是要回归到均衡膳食上来，从食物中获取天然物质更靠谱

水是没有能量的，在体内不产生热量，但我们身体离不开水，水对各种生物来说，太重要了，水是生命之源，有水才会有生命。我们吃的食物，在肠道分解，首先溶解到水里才能进入血液，大量的水和消化后的食物吸收进入血液，血液中拥有大量的水，红细胞就在血液里流动，红细胞把营养物质和氧气输送给每个细胞，每个细胞都有大量的水，才能进行物质交换，把废物排出细胞，把氧拿进来，把二氧化碳运走，身体产生的垃圾物质，通过血液运送到肾，通过肾脏过滤，把废物通过尿液排出体外，还有一部分废物通过水份蒸发排汗，排出体外。所以水，虽然不产生热量，但水对身体太重要了。

水是非常好的溶剂，它能够溶解差不多全部的物质，差别只是溶解度大小，人类与外界物质的交换几乎都是通过水来完成的，水把人体需要的物质送进来，同时也把人类需要排泄的物质带出去，离开了水，人类几乎就没有其它渠道获得这些物质。

附带一句，即使是固体食物，进入人体以后也是需要水来溶解才能被吸收。

到此，以上就是小编对于营养从饮食中来的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养从饮食中来的3点解答对大家有用。