健身训练外国,国外健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练外国的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练外国的解答，让我们一起看看吧。美国的健身房怎么做到价格如此便宜的？为什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练外国的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练外国的解答，让我们一起看看吧。

1. 美国的健身房怎么做到价格如此便宜的？
2. 为什么5×5训练法在国外很火，但在国内无论教练还是初级健身者都不知道这样的训练？

美国的健身房怎么做到价格如此便宜的？

其实也是他们医院的费用太贵了，医院费用贵，就只能健身，把身体搞好就不用承担昂贵的医药费啦，再者说:人家美国都是发达国家，***比较好，人民上下班都有规定的时间，下班有时间的话就会去健身，而且美国的体育运动也比较多，为了更加强健的体格，自然就会去健身，健身有热潮，自然健身房就多了。不像中国，到处都是药店，只是这两年出现比较多的养生馆健身房，不过中国的健身房比较乱，很多健身教练只是为了销售课程，有的健身教练也没有好身材的，也有捞了钱就跑的，当然我只是说的一部分的健身房，所以，健身房的名声也有被搞臭的嫌疑。

每月10刀，是以Planet Fitness为例，在美国超过1200家门店，拥有860万会员。

而美国健身房普遍平均价格为46刀/月，高端的LifeTime Fitness，家庭卡月费95刀-340刀不等。

说回月费10刀的Planet Fitness是大总部、轻门店的模式，门店不设前台，只有器械功能区，没有团课教室，没有私教课程，减少店内工作人员的需求，所以能够24小时营业。根据与加盟店的协议，Planet Fitness从加盟店每月会员费中抽取2%营收，同时再提5%用于营销推广，此外总部要求加盟店必须从Planet Fitness总部购买器械，而且每个加盟店每4-7年更新一次器械，也是从总部统一***购。所以，看懂了，Planet Fitness是低端自助式健身房，总部还是靠市场占有率、卖器械赚钱滴。

这主要是人们对健身的认知比较高，不像我们国家现在大部分还是比较物质，有了钱吃好吃的食品，买好看的衣服等等，精神生活远不如美国，现在我们国家也在倡导全民健身，另外美国他们工作之余的时间比较多，***政策还算好，很多人们下班以后都会去参加各种各样的运动，125刀应该是入门的费用，更多的费用都在后面等着呢。所以他们健身房是盈利的。

为什么5×5训练法在国外很火，但在国内无论教练还是初级健身者都不知道这样的训练？

其实5×5并不是多么神奇的锻炼方法，他更像是取了力量训练和肌肥大训练的一个中间值，让力量和维度都能得到较大的增长，如果想更多的增加肌力3×5会更有效，如果想要肌肥大10×5或12×5都很不错，还有一个特殊的10×10容量训练

5×5更适合中级训练者实用，初学者使用5×5会导致两种情况，要么训练量太少***不到肌肉，要么训练量太大肌肉过度受损

少次数大重量会让肌肉的爆发力迅速增强，肌耐力肯定不如10×5或12×5好，而在肌肥大训练中肌耐力增强更适合维度增加

实际上5×5或者10×5更多的是重量上的选择，人的不同阶段中，重量的选择决定了能做多少次多少组，多少RM，总不可能让新手上来就来个100kg的5×5硬拉训练，刚开始用个50kg做10×5训练显然更加合理

其实要是真要算起来，100kg的5×5和50kg的10×5训练容量是一样的，那么他们的增肌效果就差不多，因为人体总共做的功是不变的

但是每个人的感受度不同，有的人就是喜欢扛起大重量带来的压迫感和成就感，有人就是喜欢小重量带来的泵感，这个不分对错怎么开心怎么来，能让人一直坚持健身的就是这种训练的乐趣

在安全性上这几种训练方式也都差不多，5×5也不是真就只能做5下，而是要做5下后还能有余力做第六下，你要是真的只能5下就力竭了，那么我建议你稍微减轻一点点，给自己一个安全的容错率

经过目前科学研究最佳的训练方法依然是渐进负荷，无论是多少×多少，都有一个基础就是渐进负荷，如果一个训练方式说我不用增加负荷就能增肌，那么要么他在卖科技，要么他在把手伸向你的钱包

到此，以上就是小编对于健身训练外国的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练外国的2点解答对大家有用。