职场营养饮食课程评估,职场营养饮食课后测试

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场营养饮食课程评估的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场营养饮食课程评估的解答，让我们一起看看吧。如何应对职场“过劳肥”？如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于职场营养饮食课程评估的问题，于是小编就整理了1个相关介绍职场营养饮食课程评估的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何应对职场“过劳肥”？

如何应对职场“过劳肥”？

一天到晚叫着喊着要减肥的事情，最常见于整天在电脑前报道的上班族们。出行有滴滴，早餐午饭有美团，于是乎，小蛮腰日渐离我们远去，就只有大象腿、水桶腰、大饼脸常年为伴了。

现在的上班族，由于工作压力大，白天太马虎晚上太丰富。一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，食欲增加，尤其偏爱碳水化合物。

在办公室工作，长时间窝在座位上固定不动，腰部腿部非常容易堆积脂肪，进而催生肥胖以及大肚腩。另外，繁忙工作让上班族随时身心俱疲，休息时，习惯抓住任何时间休息，而忽略运动，就连上下班也随时以电梯代步，久而久之，人便容易发胖。

那么，上班族该如何避免过劳肥呢？

饮食上，可多食用西兰花、鱼肉、洋葱等，西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用；鱼肉能提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，胆固醇含量很低；洋葱具有很强的杀菌效果，可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。这些食物都有助于减肥。

（1）对于市区办公室工作人员出现的“过度劳累肥料”，省人民医院康复医学科主任钱宝岩昨天下午发表了意见。 “长时间工作且缺乏休息的人很容易导致'劳累过度死亡'的现象。此外，许多上班族都有不规律的饭菜，早上中午吃饭，晚上暴饮暴食。吃得很多糖，高热量食物也会影响身体健康，增加脂肪。“

（2）郑州大学公共卫生学院教授崔留新表示，“过度扩张”不仅仅是一种社会现象，而且它带来的负面影响深深植根于我们的生活中。 “睡眠不足，过度的心理压力和不规律的生活会导致体内分泌紊乱，延缓新陈代谢，减少自我调节，导致脂肪堆积和新陈代谢不良。”

（3）与此同时，钱宝岩和崔留新强调并提醒说，只要生活习惯逐渐调整，“过度扩张”并不可怕。 “'过度劳累的脂肪'不是一种疾病，而是一种亚健康状态，所以你不需要吃药，只是改善你的个人习惯。

（4）“过度扩张”的人口广泛，对健康的影响较大，这将增加医疗和社会负担。在某种程度上，它的伤害不亚于猝死。研究表明，肥胖患者的糖尿病发病率可提高10倍；男性肥胖者结肠癌发病率高，直肠癌，前列腺癌，女性肥胖患者的尿路癌症是正常女性的2-3倍。

（5）一般来说，过度劳累的主要原因是睡眠不足，压力过大和饮食不规律，这很容易导致暴饮暴食。解决办法是：三餐到点，每天睡7到8个小时，每天半小时进行有氧运动。

工作太过繁忙，以及在公司里面面对电脑时间太长，人保持一个姿势时间太长，坐在凳子上时间超过八小时都很容易变肥胖。

一个人如果每天工作十个小时，那么在他回家以后，他所想要做的第一件事情就是大吃大喝，缓解工作上的压力，而在他睡觉的时候，他心中因为仍然牵挂工作的事情可能还是无法真正放松，这种情况持续半年左右，一个人可以增肥20斤。

这种增肥伴随着的是气血不足，而这种肥很难减下来。这就是大家所说的过劳肥。

我所认为的过劳肥是身体在长时间保持一种工作状态下，所产生的抵抗。这个身体已经超过了正常的负荷，为了避免身体出现重大事故，它储存了大量的脂肪。

如果产生了过劳肥这种情况，最好的办法就是体育锻炼，加上饮食习惯，同时缩减工作时间。

一定要缩减工作时间，拿出一大部分时间去运动，去锻炼，跑步或者是任何可以有助于身体淋漓大汗的体育运动。

在饮食上面也要注意戒口，因为在工作压力期间的暴食习惯很难更改，所以在平时的饮食上要注意清淡。

体育运动和饮食相结合，同时一定要缩减工作时间，保证睡眠时间，这样子几条下来，估计需要一年左右才能把过劳肥调整回来。

到此，以上就是小编对于职场营养饮食课程评估的问题就介绍到这了，希望介绍关于职场营养饮食课程评估的1点解答对大家有用。