儿童饮食营养搭配 分量,儿童营养配餐标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养搭配 分量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童饮食营养搭配 分量的解答，让我们一起看看吧。想知道儿童每天喝多少牛...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食营养搭配 分量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童饮食营养搭配 分量的解答，让我们一起看看吧。

1. 想知道儿童每天喝多少牛奶合适？
2. 儿童每天喝多少牛奶比较好？
3. 儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？

想知道儿童每天喝多少牛奶合适？

儿童一天对牛奶的摄入量，应该控制在半斤左右。日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食，早晨可以适当的饮用一些牛奶，补充孩子身体对蛋白质的需求，同时，晚上也可以适量的食用，有助于孩子更好的睡眠。此外，也要注意孩子对其他食物的摄入，要保证孩子饮食营养的均衡，不要让孩子出现挑食或偏食的情况，要保证孩子饮食营养摄入的多样化，也要给孩子吃一些粗粮，补充一些微量元素，经常让孩子锻炼，增强体质。

儿童每天喝多少牛奶比较好？

最好不超过500毫升，儿童可以适当的多喝，也可以保证一定量的蛋白质和脂肪，还有碳水化合物的摄入，而且呢，还可以保证钙，锌等微量元素和维生素b等维生素的摄入，牛奶里含钙含量丰富，但它也是一个贫铁的食品，很容易胀气，影响食欲，牛奶最好，但是一天不要喝太多。

儿童青少年的蛋白质需求有两大特点：

①各种蛋白质成分以比成人快得多的速度代谢和更新，以满足旺盛生长的机体对器官细胞的生长和修复需要，所以蛋白质需求量较大；

②需要为生长发育提供各种用于不同生理功能的活性物质，如新陈代谢过程中有催化、调节作用的酶，维持胶体渗透压的血浆蛋白，承担氧和二氧化碳运输的血红蛋白，以及多种多样的激素和免疫抗体等。

因此，儿童少年不仅需要足够数量的蛋白质，而且要求其质量高，即优良蛋白质比例应达到蛋白质总量的45%~50%。

牛奶和豆类都属于蛋白质，蛋白质的组成成分是氨基酸。

儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？

儿童正在长身体，需要完整而又充足的营养。一般来讲，0～6岁，他们是在长器官，而6岁以后则是在长骨架和外形，所以，不同年龄段的儿童需要的营养素的侧重点也不同。比如6岁以前的儿童，由于他们的身体主要是在长器官的阶段，所以这个时候优质蛋白和优质脂肪酸的摄入就极为重要。而6岁以后由于身体进入了长骨架和外形的阶段，所以这个时候身体对钙、镁、蛋白质、维生素C、维生素D的摄入就会增加。而且只要缺乏其中的一种营养素，那么孩子的骨骼就会发育不良，就会长得比较难看。 比如维生D缺乏，维生素D缺乏时，孩子就会长得前额突出，异常难看。同时，缺乏维生素D还会导致钙、镁无法被有效吸收，从而造成孩子严重的骨骼发育不良，最后导致鸡胸、脸型狭窄，眼睛凹陷等。这是非常遗憾的，这种遗憾永远也无法弥补。

当然，维生素B和优质脂肪酸也不能缺乏，如果缺乏维生素B，那么蛋白质、脂肪和糖类这三大能量的代谢就会发生障碍，从而导致孩子的整个体质下降，甚至发生各种疾病。

如果缺乏脂肪酸和维生素D，那么钙就无法吸收。当然，钙质的储存需要镁，如果镁缺乏，那么骨骼中储存的钙质就会无法释放出来以平衡血液中的钙，这样就有可能发生痉挛。

上述这些就是关于儿童营养的一些问题。当然，至于问香蕉需要吃多少这个问题，我认为水果的摄入不应局限于香蕉一种，而是应该摄入多种水果，如苹果、菠萝、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、蓝莓、草莓、樱桃、荔枝、西红柿、黄瓜等，只要是当地当季盛产的新鲜水果都可以吃，而且种类越多越好。原因是我们吃食物不但是要获得养分和能量，同时也要获得食物中的不同的基因。

到此，以上就是小编对于儿童饮食营养搭配 分量的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食营养搭配 分量的3点解答对大家有用。