饮食为何要营养均衡,饮食为何要营养均衡呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食为何要营养均衡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食为何要营养均衡的解答，让我们一起看看吧。为什么人每天一定要通过吃饭来获...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食为何要营养均衡的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食为何要营养均衡的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么人每天一定要通过吃饭来获取营养？
2. 营养不是药，为什么能治病？
3. 均衡饮食真的能减肥吗？

为什么人每天一定要通过吃饭来获取营养？

食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同，每种食物都至少可提供一种营养物质。除母乳对0～6月龄婴儿外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的，因而提倡人们广泛食用多种食物。

谷类食物是中国传统膳食的主体，是人体能量的主要来源，也是最经济的能源食物。人们应保持每天适量的谷薯类食物摄入，一般成年人每天摄入250～400克为宜。除了米饭与面食外，要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮、薯类和全谷类食物。其中全谷物和杂豆能吃50～150克，薯类50～100克。

蔬菜水果能量低，是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。推荐我国成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～350克。

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。各年龄人群适当多饮奶有利于骨健康，建议每人每天平均饮奶或奶制品300克。

大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。应适当多吃大豆及其制品，建议每人每天摄入25～35克大豆或相当量的豆制品及坚果类。

鱼、禽、蛋和瘦肉是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。推荐成人每日摄入量：水产品50～100克，畜禽肉类40～75克，蛋类40～50克。

营养不是药，为什么能治病？

得病是由于基因和环境因素的共同作用导致的。其中饮食因素是外环境重要组成部分，合适的营养治疗可以降低人群疾病的易感性。营养素是构成人体成分，提供能量，一切生理生化反应的物质基础，合理的膳食能够提高防御疾病的能力。若饮食不平衡，摄入过多或过少都会影响健康。就需要营养指导来预防未病，已病者的营养支持同样会提高身体恢复能力，提高承受药物的副作用能力等益处。
对照一下2016中国居民平衡膳食宝塔，一步步修正自己的饮食模式吧😀🏀

药是什么？？？药也要分类……食疗也是药，也是食物，也是营养素。就是目前最不起眼的大米，它是食物、营养素、也是药，……大米（白米饭）可以治疗很多病……

去看看中医治病的历史和文化，就知道什么是食药同源……

感谢邀请！

“营养不是药为什么能治病”？首先我们要大概明确一下对问题中营养概念的理解：1.营养是一种行为或习惯，即我们通过日常的饮食或有目的的营养元素补充来调节调理养护人体的行为；2.营养是一种物质，即营养成分，比如蛋白质、钙铁锌、维生素等。

概念明确了，问题就比较好回答。

1、健康正确的营养饮食调理既可以调节人体内部的微环境，包括体液环境、酸碱平衡、系统微循环，改善人体内分泌失调或功能性紊乱问题，又可以提高人体自身的免疫能力和自我修复能力，达到抗病与治病的目的。

2、这点也最易于理解。我们都知道，营养成分的缺乏或过量，是引起疾病产生的很重要的因素。比如蛋白质过量引起的痛风；高脂肪饮食带来的“三高”；钙缺乏引起的佝偻病和骨质疏松；铁缺乏引起的贫血、过量引起的急性中毒；碘缺乏引起的甲状腺肿大、侏儒症状；Va缺乏引起的夜盲症失明和骨质增生；Vb缺乏引起的心脏肿大、脂溢性皮炎；叶酸缺乏引起巨幼红细胞贫血、胎儿神经管畸形；Vc缺乏引起的坏血病；等等等等。这些都可以通过营养元素的加减、补充、调节达到防病治病的效果。

营养的主要内涵是通过“营”达到“养”的目的，养出好身体，自然就会远离疾病的袭扰！

均衡饮食真的能减肥吗？

均衡饮食是能起到***减肥的作用。减肥首先要在营养充足的基础上进行，这样才能让身体有足够的营养去燃烧脂肪和代谢脂肪。均衡饮食每天要有碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质，纤维素，健康脂肪等营养素的摄入量，另外每天还要保持有足量水的摄入，这样的均衡饮食才能达到健康减肥和维持身体健康的作用。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥减少的是体内多余的脂肪，[_a***_]肌肉比例，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强食物的摄入量，通过这样的饮食调整，既能养成良好的饮食习惯和生活习惯，又能起到健康减肥的效果。

1，每天减少500卡的热量差。

每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量。主食每天减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量，那么一个月通过减少热量差，就能减少约4斤的纯脂肪。

2，调整就餐顺序。

就餐顺序的调整有利于减少摄入量，又能起到减轻体重的作用。餐前一杯温水100毫升，然后吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食（粗粮食物）。

3，细嚼慢咽，每餐吃7分饱。

均衡饮食只能让身体更加健康，但是想减肥不是均衡饮食能达到的，减肥一定要控制脂肪和碳水化合物的摄入，就是减少碳水化合物就是所有淀粉类主食类，脂肪就是植物油动物油肥肉类，如果减肥成功可以依靠均衡饮食保持，但是均衡饮食是减不了肥的，一个减肥成功40斤的过来人心得

所谓平衡饮食，是指饮食中各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，种类齐全，数量充足，比例适当。

你好，均衡的饮食的确是减肥的良方，如果能多注意饮食，减少脂肪的摄入，就能减少脂肪的堆积，比如可以用鱼肉或者鸡肉来代替猪肉，多吃水果蔬菜之类的食物，吃一些低热量的食物，就能很好的减肥。

到此，以上就是小编对于饮食为何要营养均衡的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食为何要营养均衡的3点解答对大家有用。