营养饮食的经验分享,营养饮食的经验分享怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的经验分享的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食的经验分享的解答，让我们一起看看吧。孕妇在怀孕期间应该如何补充营养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养饮食的经验分享的问题，于是小编就整理了2个相关介绍营养饮食的经验分享的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？
2. 你觉得粥里面加什么好吃又有营养？

孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

在怀孕期间，孕妇的营养均衡其实是每一个家庭都特别关注的“头等大事”。

那么孕期到底需要保证哪些营养呢？

孕期其实除了大家都知道的需要补充叶酸、钙这类的营养成分之外，其实真的没有必要让孕妈妈特别再格外补充什么。

因为现代人的物质生活***，都非常丰富，完全可以满足孕妈妈的各种基本营养需求，实在没有必要在这上面再深究下去。

但是孕期妈妈们的饮食，却有很多需要注意的地方。

这应该是很多孕妈妈，甚至是家庭其他成员都会忽视的一个重点问题。

由于目前生活品质的大大提升，我们很多孕妈妈在孕期，尤其是中后期，因为前期没有做好糖分摄入含量的控制，而造成了后期的妊娠糖尿病，导致后面什么东西都不敢吃，不能吃，还要担心将来宝宝出生后，会不会伴随着有先天相关疾病的影响，真的是特别得不偿失。

所以在怀孕期间，尤其是从前期开始，准妈妈们就真的要做好糖分摄入的控制，这不仅仅是对自己负责，还是对未来宝宝的身体健康负责哦！

这也是很多怀孕的妈妈经常把握不好的一个问题。由于怀孕了之后的胃口大开，家长家人们的也一定是各种好吃好喝地轮番无***供应，导致我们很多孕妈妈在孕期，根本无法控制体重，造成了10个孕妇8个超标的现象。

我家宝宝现在一岁五个月，，我是说下我的情况，，我怀孕的时候辣的真的是没敢吃，，然后外卖也没敢吃。。就在家做饭，想吃什么就做什么，，主要鱼肉豆蛋奶一直没断过，，没刻意吃别的营养品什么。，生下来孩子白胖白胖的。生完一吃沙县小吃都觉得好吃的不得了哈哈哈，😁

孕妇在怀孕期间应该如何补充营养？

大部分女性怀孕后都会吃点“好的”来补充营养，尤其是各种大鱼大肉、鸡鸭鱼肉等。

事实上，孕妇和正常人的营养补充差距并没有那么大，只不过比的饮食习惯稍微加强营养而已。

孕早期补充叶酸：叶酸应该是备孕期间就要开始补充的，一直吃到怀孕三个月后，因为叶酸是防止胎儿畸形的，过了孕早期思维检查胎儿没有畸形，就可停止补充。不过也有宝妈认为一直吃到宝宝生，也可以的。但是要注意按照医嘱和药品说明书的剂量来补充。

孕中期补维生素和钙：孕中期是胎儿发育的高峰期，需要大量的营养，此时准妈妈要注意产检，多多关注宝宝的发育情况。孕中期主要就是多多补充钙和维生素D，有利于宝宝的皮肤、肠胃和骨骼发育。同时也预防孕妇脚抽筋。

合理饮食：虽然孕妇确实需要比正常人多一点的营养，但是也要避免营养过剩，最后把自己养成了大胖子，所以很多孕妇会发现，自己越来越胖，胎儿却不见得发育多好，那也是你饮食方面出了问题。孕早期可以多吃一些高蛋白食物，孕中期要吃各种营养丰富的食物，孕晚期要多吃纤维食物来预防便秘，而临产的时候要多食蔬菜和水果，少吃肉，避免胎儿太大了不利于顺产。但是整个孕期只要合理饮食，各种食物多样化搭配，那么母体和胎儿的营养所需就都能满足了。

针对性营养补充：有的孕妇本身身体就不是很好，抽血产检的时候总有这里那里的问题，比如贫血、低血糖、体重不足等，那么就要根据医生的建议，做针对性的营养补充，贫血的要及时补铁，低血糖也要多吃营养的食物，体重不足，说明可能是身体脂肪、黄体不足，也要相应的多补充一些。尤其是孕前营养不良，爱挑食的孕妇。

食物烹饪多样化：孕妇可以吃炒菜、炖菜、蒸菜、煮菜。最好是各种肉类、蔬菜多样化搭配，避免饮食多余单一，营养也就单一，不能满足胎儿所需。

避免垃圾食品：孕期要少吃油炸、垃圾、零食，这些东西含有对胎儿不利的成分，所以要少吃。

避免生冷、***、寒性食物：生冷食物容易产生微生物，会对肠胃造成不适，寒性食物容易引起宫缩，对胎儿和***环境不利，准妈妈要少吃或不吃。

孕妈妈所摄入的营养既要供给自己的身体，又要供给宝宝的快速生长发育，所以妊娠期间孕妈妈增加营养的摄入量还是非常必要的。但是补充营养也要适度、也要用科学的方法。

你觉得粥里面加什么好吃又有营养？

这要看你需要和喜欢什么口味的咯？

煮粥，水也挺重要的，水能载舟，也能煮粥。

@_@可以选用山泉水，我老家有一种矿泉水，就是带点咸味，煲出来的粥就是白粥都很好喝。

如果喜欢吃咸味的，推荐一些材料简单又好做家常的，皮蛋瘦肉粥，皮蛋生蚝粥也很好喝，[_a***_]鸡肉粥，香菇青菜粥，鲜虾砂锅粥，青菜肉末粥，胡萝卜淮山肉末粥，芹菜牛肉粥，火腿咸蛋粥，菠菜猪肝粥，猪杂粥，咸骨粥等等。

喜欢吃甜的，可以做红枣红豆薏仁牛奶粥，小米南瓜粥，南瓜燕麦粥，紫薯山药粥，小米蛋奶粥，红薯玉米粥，薏米红豆莲子粥，养生小米淮山粥等等。

做咸味的肉粥，我做的基本上都是要等粥煮滚了之后再一一放入材料再煮滚出味，新鲜好吃。如果做咸骨粥之后一定骨头和粥一起煲。

做甜味的粥，基本上把原材料准备好都倒进锅里面一起煮就可以了，煮好之后再放入其他的一些牛奶啊椰奶或者是糖等等。

多吃粥对胃好。

感谢邀请

说到粥，有很多种，加入不同的配料，可做出不同的味道，可谓是千变万化了。下面来说说几种我常做的几种粥：

1:青菜猪肝瘦肉粥

大米洗净，拿水泡20分钟后把水倒掉，米里到入少量的食用油，搅拌均匀，放冰箱冷藏一小时（这样做米就可以很快煮烂而且很饱满）。

猪肝瘦肉洗净切薄片，放油，酱油，少量生粉拌匀备用，青菜洗净切成粒（小芥菜，菜心是我常用的）

砂锅内放三分之二的水，放入事先准备好的米，煮滚后关中小火要注意搅拌不要糊锅了，粥煮至粘稠，米拿起来一捏就碎了就可放入事先准备好的猪肝瘦肉青菜粒，因为配料都切的比较薄很容易熟，煮个三,五分钟就可关火。这时在放入盐，胡椒粉，鸡精来调味。

2：五彩缤纷粥

大米洗净，拿水泡20分钟后把水倒掉，米里到入少量的食用油，搅拌均匀，放冰箱冷藏一小时（这样做米就可以很快煮烂而且很饱满

玉米粒，青豆，胡萝卜切粒（各50克），虾（大虾若只）洗净去头去壳和虾线，收拾干净的虾用刀在虾背处切一刀，注意不要切断了哦😊，虾头留着等会起锅的时用，姜切片

砂锅烧热，放油，放入虾头和姜片爆香，炒制成虾油，放水，水开后把虾头和姜片捞出，放入事先准备好的米，煮滚后关中小火要注意搅拌不要糊锅了，10分钟后放入玉米粒，青豆，胡萝卜粒，粥煮至粘稠，米拿起来一捏就碎了就可放入虾，因为虾容易熟煮三分种就可关火。这时在放入盐，胡椒粉，鸡精来调味

到此，以上就是小编对于营养饮食的经验分享的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养饮食的经验分享的2点解答对大家有用。