特里健身训练,健美特里

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特里健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍特里健身训练的解答，让我们一起看看吧。学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来？你印象...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于特里健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍特里健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来？
2. 你印象中NBA最经典的庆祝动作是什么？

学习蝶泳的时候，怎样做才能够游起来？

学习的前提要有一定的波蛙基础

1.先练习蛙手蝶腿，目的是熟练蝶腿和身体波动

2.然后练习单臂蝶，目的是掌握蝶泳节奏

3.最后练习一下蛙泳一下蝶泳，目的是在蛙泳时换气然后学会蝶泳换气

建议一直带脚蹼学习，可以加快学习速度，最重要的是防止腰部受伤（带脚蹼后更多的是腿部发力，代偿腰部发力，避免腰椎受伤）。

再强调一下成年人学蝶泳容易伤腰一定要注意，最好带脚蹼游。

蝶泳是所有泳姿里面较为难学的，对于想学习蝶泳的运动者来说，不但要求熟练掌握泳姿的技巧，还需具备一定的身体协调性以及腹肌力量；那么以怎样的步骤学会蝶泳呢？第一步：岸上划臂练习：第二步：入水作豚游练习；第三步：豚游加上划臂练习........掌握节奏一气呵成！

谢邀，蝶泳作为游泳中的终极版泳姿，一般很少能够有人真的能够掌握到有模有样（专业运动员除外），在身边的一些大众游泳健身中，蝶泳可以说是一种挑战，而不是常规的健身方式。那么如何学习蝶泳呢？

腿部动作：蝶泳腿是基础，也是命脉，没有蝶泳腿的蝶泳没有灵魂，初学者有几种掌握方式，第一种是头部引导身体进行海豚式打腿练习，这种方式有助于寻找打腿的感觉。第二种是直接浮板蝶泳腿练习，注意腿部伸直，提臀后压臀带动迅速下踢腿，协调性比较好的朋友可以通过这种方式掌握。第三种脚蹼***，带上脚蹼之后寻找蝶泳腿的感觉会变得更加简单。无论哪一种方式都以陆上模仿开始。

划臂动作：划臂动作重在模仿，快速的划臂可以为蝶泳游进和起身动作提供支撑，注意划臂时保持高肘，划臂动作不要入水太深，否则很难出水，如果臂部力量不足可以适当将手臂在远离身体的地方出水，这样可以缩短推水路径，降低划臂推水的难度。空中移臂动作要快速向前甩出，这样可以带动身体前进。

动作配合：在练习配合时建议大家***用慢蝶的节奏，不要一上来就想着二次腿，注意每一次动作结束时的滑行，一次腿配合一次呼吸一次划臂动作的节奏更容易发力和掌握。呼吸时可以颈部肌肉发力抬头吸气，吸气结束快速低头，这个动作可以增加身体前冲。当然也可以***用侧转头的呼吸方式。起身动作注意不要太高。

蝶泳说起来简单，练习起来很有难度，尤其是业余爱好者来说，没有规定的训练时间和计划，很难掌握，所以想要练习蝶泳的朋友一定要多抽时间扎实的练好蝶泳腿，那么你的蝶泳学习也就成功了一半。

上面没一个有用的回答。成人学蝶，是先理解后动作才水感，所以，系统教材很重要，冠军系列奎克教材很棒，原理到实操，很全面。

个人认为：毛毛虫，骑浪，单臂蝶这几个练习很关键。

不要cctv，不要学飞鱼，会走很多弯路，我走过。

供参考。

谢邀。这个问题回答起来还是有点难度的，就像蝶泳游起来也是有不小难度的。

我之前在其他回答里讲过，蝶泳不是最难的泳式，但是他是对身体素质要求最高的泳式，需要很强的力量、协调、心肺功能才能把蝶泳学起来。一步步来看看吧。

第一，要有良好的力量素质，众所周知，蝶泳非常漂亮，漂亮的代价就是要有很好的力量作为支撑，肩部、核心以及腿部力量都非常重要，双手同时移臂需要比单臂更多的力量才能做到，陆上试一试就知道有多难了；同时做动作对核心的力量要求更高，没有好的核心控制不住身***置，也带不动下肢；下肢作为重要的动力来源，力量必不可少。

第二、协调对于蝶泳来说，也非常关键，手脚配合的时间，特别是蝶泳除了基础的两次腿的发力，甚至还有三次腿的技术，例如我国的吴鹏就是利用这种技术，那对于协调来说难度就更大了。

第三、心肺功能，200蝶泳被誉为游泳运动员最恐怖的项目，因此没有强大的心肺功能，根本游不下来，三个动作过后可能就喘不过气来了。

你印象中NBA最经典的庆祝动作是什么？

在NBA联盟中，巨星的庆祝动作看成一道独特的风景线，也被无数球迷模仿。接下来，笔者就为大家盘点NBA巨星的经典庆祝动作。

乔丹摊手耸肩兼具优雅与霸气，动作幅度不大但又表现出了自己拥有强大能力的无奈。1992年总决赛首战，公牛队面对波特兰开拓者队，乔丹半场轰入6记三分球。当时克利福德·罗宾逊想要阻止乔丹，却也无济于事，进球之后的乔丹盯着罗宾逊看了一会，然后摇了摇头紧接着一边往后场跑一边摊开双手而且还无奈的耸了耸肩。于是乎这一幕就成为永恒的经典动作。

艾弗森最为经典的庆祝动作是聆听欢呼。事实上，做出这个动作的球星有很多，例如前爵士队巨星卡尔.马龙。而最令人印象深刻的依然是阿伦.艾弗森。AI不知道为什么，特别喜欢这个庆祝动作。不论入场、绝杀、还是关键球后都会把手放到耳朵边，聆听欢呼声。

奥尼尔霸王步，庆祝动作说明：大鲨鱼可以说是NBA表演专家NO1，而不仅仅只是个打球好的家伙，很多时候在大力扣篮之后会有很多经典的庆祝动作，其中最经典的动作之一当属霸王步，也是作为NBA史上最具破坏力的中锋体现。

科比吹枪烟，庆祝动作说明：职业生涯中科比有着太多经典的庆祝动作，其中包括像特例那样扮成飞机全场跑的动作，不过科比生涯吹烟枪这种动作还是非常少见的，只有被激起斗志的时候才会出现这样的动作。（文H）

您好，我来回答您的问题。

NBA发展在如今，很多著名NBA球员都有自己独特的庆祝动作。

那么我来说几个大家比较熟悉的球星的庆祝动作（排名不分先后）

第一、哈登炒冷面（撒盐）

这个动作在去年就出现得很少了，今年我看了20来场火箭的直播都还没看到过哈登出过炒冷面的庆祝动作，估计是改行了。

第二、卡特***

卡特暴扣后经典动作，手转油门准备起飞。今年老鹰时期的卡特还是有暴扣后开摩托的庆祝时刻，希望这位四旬老汉能继续推着他的摩托车。现在老汉还有可能在战，扣篮虽然少了，但是依然用自己的三分散发自己的余热。

第三、老科吹枪

NBA的球星，在绝杀对手，封盖对手后都会做出一些相应的庆祝动作，而最让我印象深刻的就是穆大叔的摇手指和哈登的撒盐了。

1.穆大叔的摇手指动作，每次在封盖对手的投篮后都会做出这个动作，而且也是唯一一个在NBA比赛中做这个动作不会被吹犯规的

2.第二个当属哈登的撒盐了，每每在投进制胜球后都会做出撒盐的动作，不过这个动作现在已经被网友彻底的玩坏了。

NBA球星进球之后，很多都有庆祝动作，这是对于情感的一种宣泄。不过有时候兴奋过头，球星往往会有过激行为，有时候他们的庆祝动作，那并不见得受待见。要么就是动作过于引战或挑衅，要么就是太低俗，因此有些庆祝动作是被禁止了，今天就来回顾下，NBA那些被禁止的庆祝动作。

科比进球后，做出过吹***的动作，这是代表自己手感火热，这是自信的霸气的体现。但是这个动作含有一定暴力和血腥因素，又跟美国国情有关，所以联盟禁止再这样庆祝，因此这个动作科比只做过一次，之后再没有用过。

韦德离开热火很憋屈，他时时刻刻想证明自己热火错了。在为公牛效力命中绝杀球后，韦德做出了割喉动作，估计是在向热火管理层***，毕竟他们对于韦德尊重太少。韦德倒是出了一口气，但是这动作太有挑衅意思，因此不仅被禁，而且韦德还被罚了35000美金。

霍华德就是一个大男孩，他如果巅峰能有在湖人时期的心态，也许不会那么早被球队抛弃。在黄蜂时期霍华德就朝球迷做出了“剪舌头”的动作，他的意思是让观者闭嘴，但是这动作有暴力层面意思，而且也是对女性不尊重，因此他也是被罚2.5万美金，然后这动作被联盟禁止。

米勒绝对是NBA历史最豪横的球星之一，推开乔丹完成绝杀，这绝对是生涯经典战役之一。别看米勒那么瘦，他脾气可不好，他曾在东决G5对阵尼克斯比赛里，全程跟尼克斯铁粉斯派克.尼喷垃圾话。他在末节砍下25分带队赢下比赛，之后就有经典的锁喉动作，这样的动作想想都知道肯定被禁，但是在米勒这却成为了经典。

“外星人”卡塞尔，这不是说他实力有多么超凡，而是他真的长得像外星人。他进球后喜欢双手抱在一起，然后左右摇摆跳舞，因此又称为“卡塞尔舞步”。这舞蹈动作很低俗，而且暗示性很强，自然是被联盟禁止。

篮球是项充满***碰撞的运动，NBA里的运动员更加强悍的身体素质，比赛更加***，每当在比赛中有关键性进球时，球星们都需要自己独特方式去表达自己的情绪，下面让我们一起盘点一下NBA球星的一些专属庆祝动作。

一代天王科比庆祝动作很多，闭嘴、***捶胸等动作都让人印象深刻，但小编最喜欢的就是科比的飞机翱翔动作，展示出科比可爱的一面。

现役第一得分后卫哈登的专属“撒盐”庆祝动作在比赛中经常出现，意思大概就是“防我的太菜了，把他烹饪熟了再来吧”，不得不说这个动作确实很新潮的，也很搞笑。

今夏转投勇士的尼克杨***和绝杀后经常摆出这个动作，仿佛变身眼镜侠，告诫对手自己可以洞穿赛场的一切。

从1991年进***盟开始，穆大叔每当盖帽之后总会[_a***_]性的摇起手指，警告对手“篮下是我的地盘”。穆大叔的这一习惯性动作不仅引发了仿效，也引发了争议，而媒体则好事的统计他每个赛季摇手指的次数，比如1999到2000赛季，穆大叔摇手指242次，而他该赛季的盖帽数达到269次。而包括乔丹在内的不少NBA球员，都视穆大叔的动作是挑衅，频频向联盟提出***。最后NBA不得不做出“摇手指要被吹罚技术犯规”的规定，但很快，联盟又出尔反尔，原因有三：一是穆大叔的摇手指并不冲着对手，而是冲着天空和球迷，而且往往是背对对手做出；第二是球迷似乎非常喜欢穆大叔的这一标志性动作，加上穆大叔平素的和善真诚，让人很难相信他如此“调皮”；第三，穆大叔的摇手指已经成为了NBA的标志之一。可以说穆大叔的庆祝在NBA是自己的一张特权。

新科MVP维斯布鲁克的比赛观赏性极强，神龟在命中三分后经常出现“拔枪”的庆祝动作化身西部牛仔。

詹姆斯的霸王步霸气十足，虽然也有其他人效仿，但是没有人有皇帝身上的王者之气。

特里全名JasonEugeneTerry，名字开头的三个字母组合就是JET，正好是喷气机的意思，这也是他绰号的由来，赛场上特里一旦完成一个精彩的进攻，经常会见到他做出这样的喷气式飞机式的庆祝动作。

“野兽”慈世平每当在禁区打进2+1时，经常开始自己的肌肉秀，莫宁、詹姆斯等魔鬼肌肉男也经常展现，是野兽派最常用的动作。

“鸟人”安德森是NBA最著名的个性球星，在比赛中经常扬起双臂幻化成翅膀，煽动起球迷的***。

到此，以上就是小编对于特里健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于特里健身训练的2点解答对大家有用。