怀孕妈妈的营养饮食,孕期营养与食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕妈妈的营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕妈妈的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。孕4周需补充什么营养？怀孕吃些...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怀孕妈妈的营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怀孕妈妈的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕4周需补充什么营养？
2. 怀孕吃些什么好？
3. 怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？

孕4周需补充什么营养？

孕四周这个时间段主要要求补充叶酸，叶酸服用是为了预防胎儿神经管畸形的，建议从孕前三个月开始吃，一直吃到怀孕三个月。除叶酸之外，目前这个孕期没有其它的特殊营养要求，主要是注意饮食多样化，可以多吃各种鱼，蛋，奶，新鲜的水果蔬菜等等，之后可能会有妊娠反应，影响胃口，可以少量多餐。

怀孕吃些什么好？

你好，我当时怀孕问医生，医生说想吃什么就吃什么。

我怀孕的时候由于孕吐特别难受，吃什么吐什么，每天基本上除了大白菜就没有摄入其他的食物，第二个月去做B超检查的时候都以为孩子发育不好，检查完医生说还不错，就我现在说想吃什么就吃什么，一直到了第三个月去建档的时候我都还是只吃清汤煮的大***，谁知道还过了产检，我当时觉得宝宝还挺顽强的；孕中期的时候我开始慢慢的开始恢复味觉，天天都想吃火锅串串之类的，经常跟朋友一起去吃，老公也没阻止我，都是点的鸳鸯锅，自己也有些注意，虽然没有忌口但是还是得小心一点，孕中期简直是最幸福的时候；到了孕晚期的时候就开始补血补钙了，多吃蔬菜水果预防便秘，本来上厕所就大着肚子不好上，便秘之后就更困难了，所以要注意饮食。

怀孕就是想吃什么就吃什么，忌鸡精味精，还有平时过敏的食物不要吃，保持良好的状态，蔬菜水果不离口，多运动多消化，预防便秘，心情美美哒，宝宝也健康。

孕期瘦身汤，胎儿好，长胎不长胖，身材不变样！

孕期的营养是很重要的，孕妈营养好，胎儿的发育也有保障，但是在孕期大吃大喝的做法是错误的，这不但会影响营养的吸收，还会让自己的身材完全变型。

像我朋友她的宝宝1岁大了，她整个孕期胖了快40斤，到现在都还没有瘦回来，就是因为她家婆婆在她孕期的时候一直给她大吃大喝，各种油腻肉汤所造成的！

孕期如何合理的饮食，我特意去孕期***请教了孕嫂，孕嫂告诉我，孕期应该吃一些低热量的营养汤水，这样既能补充营养，又不用担心发胖，宝宝和孕妈都受益啊！

后面用了孕嫂的方法，孕期就胖了20斤，坐完月子就差不多恢复产前身材了，宝宝也很健康，全家人都开开心心的，现在和大家一起分享~

六红甜汤

喝这个是可以补气养血，促进产后恢复的，气血好了不但身体好，气色也会好的，孕期非常适合喝这个，口感也很好，孕妈们都会喜欢的。

准备：红豆100克，黑米50克，红米50克，红枣5颗，红衣花生30克，红糖10克

步骤：把红豆浸泡6小时候，红枣去核，然后把所有食材放入锅中，大火煮开，转小火慢熬2小时，最后加入红糖煮化就可以了

豌豆蛋白质粉

怀孕要吃的东西多了去了。主要原则是健康、有营养。可分为以下几类

一：多食新鲜的瓜果蔬菜，建议吃应季的瓜果蔬菜，比如苹果，桃子、葡萄等。但是一些凉性的水果不建议吃多，比如西瓜和梨等等，吃多可能会导致胃部不适。注意孕期不建议吃山楂，可能会引发先兆流产。

二：吃高蛋白的食物，比如肉蛋奶。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙等。注意孕期不建议吃螃蟹等海鲜，因为其凉性太大。

三: 不吃腌制食品和***性食物。比如腌制的咸菜、雪糕、咖啡等。多吃粗粮，玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

我来回答你的问题

其实女性怀孕期间的饮食没有一个特定的食谱，大多数的都是家常便饭都是可以吃的，除了一些寒性的和一些活血的食物，是不适合，其它食物都可以吃，在准备孕妇饭菜的时候，我们要注意营养[_a***_]，最好的是蛋白肉蔬菜水果都有，这样才能保证孕妇，营养，但是进补得注意适量，如果过度进补很有可能会导致生的宝宝过大

寒性食物是不适合孕妇吃的，比如说夏天的雪糕呀！凉饮，孕妇都要少吃，还有一些食物也是寒性螃蟹，也是不能吃的

孕妇初期的时候可能反应大，不喜欢吃油腻腻的，这个时候可以适当的给孕妇做一些清淡食物，这样才可以保障孕妇在整个孕期营养均衡

怀孕的时候饮食清淡、健康营养是基础。吃好消化的粗娘主食，吃蛋白质丰富的瘦肉、鱼、虾、牛奶。多吃新鲜的绿色蔬菜，适当的吃一些应季的水果。另外也可以额外补充一些坚果，如核桃、松子、花生、开心果等。除此之外可以补充叶酸或者复合型维生素还有DHA、钙片。

怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？

怀孕一个月的孕妇煲什么汤比较补身体？有哪些需要注意的问题？

怀孕1个月的时候，属于孕早期，胚胎发育期，如果孕妇身体健康营养足够的话，此时除了服用叶酸外，是不需要大补的，因为胎儿发育需要营养比较少，孕妇体内储存的已经满足需求，如果大补的话，大多都是补在孕妇身上了，对胎儿好处的。

孕早期因为孕激素改变导致，孕妇很容易出现恶心呕吐，所以饮食需要清淡，不要太油腻，汤类可以选择黄豆排骨汤，鲫鱼汤，菠菜猪肝汤等等。

黄豆排骨汤：黄豆健脾养血，富含活跃脑神经的有益成分，而排骨中的骨髓，可以强健大脑，孕期食用，能够改善孕妇神经衰弱，失眠，健忘的情况。

鲫鱼汤：鲫鱼汤清淡味鲜，富含钙，铁，磷等微量元素，而且鱼肉中还含有油脂蛋白质，能够满足孕妇与胎儿的需求。

菠菜猪肝汤：猪肝富含铁、磷，能够帮助孕妇补血，而菠菜中富含β胡萝卜素和铁，也能改善孕妇缺铁性贫血。

注意，孕早期不建议多喝汤，多喝汤会冲淡胃液，让早孕反应加剧，而且不易于食物的消化，所以孕早期一般多吃一些干的好消化的食物比较好；喝的时候，肉汤类需要把最上层的油腻撇掉，人参，枸杞之类的别加了，大料也要少加。

最后，怀孕1个月属于危险期，胎儿不稳，孕妇除了健康饮食生活外，还得远离致畸形物质，放松心情，好好养胎。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家关注我，留言咨询或讨论。本文系原创，抄袭必究！

人们常说“宁可食无肉，不可饭无汤”汤给人很好喝、营养很好的感觉，是因为在煮汤的过程中，食材中谷氨酸盐等物质会逐渐溶解到水里，这些物质有“提鲜”的作用。事实上用蔬菜、肉、鱼等材料熬汤，经过长时间的熬煮，食材中的一部分营养会被破坏，剩下的大部分营养则保存在食材之中，保存在汤中的营养则要少得多。

肉类食材的营养主要在富含蛋白质，但95%的蛋白质没法融到水里，所以，喝进去的汤补不了到蛋白质却可能补上脂肪，让我们准妈妈体重超标，但是营养又不够要想补充营养，还得吃汤里的肉，鱼适量喝汤。如果我们为了给孕早期妈妈补充营养依靠天天喝汤是补不了身体的。

我有个朋友从怀孕开始全家总动员，每天婆婆都给煲汤喝，汤上面一层脂肪。汤是必须要都喝下去的，婆婆害怕媳妇营养不够，影响孙子健康。结果呢媳妇在怀孕4个月后检查各项营养素都不达标，尤其铁缺乏严重。婆婆自己呢倒是吃的满面红光，因为她把汤都给儿媳妇喝了，自己把汤里面干的都吃了。

所以怀孕初期的妈妈保证营养最重要注意平衡膳食，不是非要每天都喝汤。可以选择清淡、适口的食物包括各种新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，可根据孕妇当时的喜好适宜地进行安排。有的准妈妈或多或少会出现早孕反应呕吐，食欲比较差等现象。所以选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、干食品能减轻因为胃酸分泌太多引起恶心、呕吐症状。

当然如果孕早期妈妈其他食物都吃不下去，只有汤汤水水胃肠能消化，这时候就需要安排一些比较容易消化吸收米粥类。适当煲汤给孕妈妈喝。可以选择瘦肉、鱼、豆制品、菌藻类食物煲汤，可以让孕妈妈喝汤时候尽量吃些汤里食物。

《中国居民膳食指南》对孕早期营养以及注意事项有详细说明供您参考：

作者简介： 张丹 王兴国老师科普写作培训班第一期学员

吉林延边大学中医学专科学历，辽宁中医大学中医学本科学历

国家一级健康管理师、国家一级公共营养师、国家二级心理咨询师、高级育婴师

到此，以上就是小编对于怀孕妈妈的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕妈妈的营养饮食的3点解答对大家有用。