健身训练搏击,健身训练搏击***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练搏击的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练搏击的解答，让我们一起看看吧。健身房的健身教练搏击水平怎么样？卧推、俯卧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练搏击的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练搏击的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房的健身教练搏击水平怎么样？
2. 卧推、俯卧撑、引体向上，哪个对搏击帮助更大？
3. 搏击中主要打身上哪些部位最好？
4. 已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

健身房的健身教练搏击水平怎么样？

作为一个练习搏击出来的我可以跟你说，健身房的健身教练在搏击中就是渣渣！ 正所谓术业有专攻，健身主要训练的是肌肉块以及核心力量。 而搏击练习者需要练核心力量，爆发力，协调性，耐力，体力，眼力，距离感，主动进攻，防守反击，迎击，以及身体柔韧性关节灵活性等等。 如果两个都是这个行业的顶级水平。搏击运动员可以直接秒杀健身运动员。

卧推、俯卧撑、引体向上，哪个对搏击帮助更大？

毫无疑问是深蹲，锻炼全身的力量和肌肉，特别是增强大腿的力量帮助很大。

捕击的力道70%以上来自于大腿，由地面开始，上半身的力量用得很少。

举重也不错，只是不要重量太大，容易把手练僵住，影响出拳的速度

搏击中主要打身上哪些部位最好？

自由搏击需要训练眼、手、腿、腰、拳、腹等部位。

1、眼 在自由徒手搏击实战中，不要看对手的双眼。因为许多对手很强悍，您看了对手的双眼，可能会 给您带来“恐惧感”，心理发虚，影响您的发挥。

2、手 在短时间内，学会精湛的踢技，对一般人是不大可能。所以，手对您来说是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳

3、腿。 主要练习灵活步法，“十字步”，及跳绳， 及侧踹，正踢等。

4、腰 主要练习柔任性，及腰劲。 腰部肌肉. 腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性。

5、拳 拳头是进攻的唯一有效的武器。主要熟练直拳，付以钩拳。拳法是自由搏击中最灵活、速度最快的武器。

6、腹 腹部主要练习腹部肌肉. 腹部肌肉练好了，就像是一块铜墙铁壁，可提高抗击打能力。 训练方法： 1、眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。 2、手：伏卧撑，要一次最少做60个，同时多练习哑铃，倒立，双手间距离要比肩略窄。 3、腿：准备一个沙袋，每天多练习横踢，正踢，侧踹，注意发力，多加练习。 4、腰：做仰卧起坐，多加练习，保证每分钟做六十个，同时多加练习引体向上，学会借助腰力来完成相应动作。 5、拳：准备一个沙袋，然后每天练习，要练习击打，同时在练习中要不断摸索，学会用力，同时也要学会收力。多练习主动冲拳、摆拳和勾拳。 6、腹：多跑步，减脂肪，让肌肉逐渐紧凑，然后多加练习仰卧起坐，尽早把腹肌练出来。

已经上班几年了，想学个搏击类运动，选哪个好？

搏击类的运动有很多，目前市面上的搏击俱乐部也有不少，只要不学习跆拳道都挺实用的

而且你说的练出大块肌肉根本不存在，别说练搏击，就是你专门去健身房练健美也不好练，人家专门练大块肌肉还练不出来呢？得付出很大努力的才能做到，所以不用怕你不会练出那种肌肉

那么想学搏击我推荐可以学以下几种，散打，踢拳，泰拳这三种是最目前最实用俱乐部最多的，虽然综合格斗也很厉害，但是门槛太高了，全国也没有多少综合格斗的俱乐部，所以就不推荐啦，下面我说下这三种格斗术的特点和招式

散打；中国的竞技类格斗术，由拳法，腿法，摔法为主，讲究远踢近打贴身摔，是目前中国练习最多的格斗术之一

踢拳；也就是现在的自由搏击规则，主要运用拳法，腿法，膝法，打法丰富，没有散打灵活但却更加全面

泰拳；泰拳在搏击中也是一种比较强的拳种，也是由拳法，腿法和膝法为主，还有一个更厉害的肘法，打法硬朗，以重拳重腿为主

以上三种格斗术各有各的特色，学好了都可以，每一种都有实战性，当然了格斗术只是一方面，最重要的要选对俱乐部，遇到一位负责人的好教练，这样你才能学到真东西

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到此，以上就是小编对于健身训练搏击的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练搏击的4点解答对大家有用。