训练健身运球,训练健身运球的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练健身运球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练健身运球的解答，让我们一起看看吧。冬天练习篮球运球有好处吗？我，10岁，怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于训练健身运球的问题，于是小编就整理了4个相关介绍训练健身运球的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬天练习篮球运球有好处吗？
2. 我，10岁，怎么训练篮球？
3. 初学篮球应该怎么练？投球和运球都该怎么练？
4. 为什么我自己打球时，觉得运球很顺，投篮也很准，一打到比赛就不知道如何突破，总是匆匆出手？

冬天练习篮球运球有好处吗？

篮球作为一项不错的锻炼身体的运动，在中国有广泛的群众基础，篮球里面有一项基本功就是运球，它是一切篮球技术的基础，每个人都应该在运球上下足功夫。

不管是一年四季都应该坚持练习篮球的运球，从而培养篮球的手感，所以说冬天练习篮球运球有好处。

我，10岁，怎么训练篮球？

首先 运球。 一个篮球运动员 球感很重要。要有一个自己的篮球，每天至少单独运球1个小时，切记 是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说：左手运球跑，右手运球跑，双手交换运球，交叉胯下运球，等等。

其次 力量。

篮球是个身体碰撞比较激烈的运动，有一个好的身板非常重要。这个建议 去健身房练。 因为那有专业的教练。 如果没那个条件 可以买个哑铃。 但是这只能练手臂 而且 练出的手臂容易一个粗一个细。

接着是 弹跳。 篮球 跳得高对于抢篮板非常有优势。 可以选择 绑着沙袋跑步。

最后 实践。 天天打。多和别人交流。多学习一些技巧。

初学篮球应该怎么练？投球和运球都该怎么练？

首先是球感、脚步和动作定形，这个急不得没个两三年很难看到效果，这是篮球的基础，基本功越扎实以后出成绩的可能性越高。

其次就是动作稳定性，投篮和运球都是如此，稳定性越好，命中率越高、失误越少，基础越扎实这个练习就越轻松。

然后就是对篮球基本技战术、规则的了解，在实战中的运用，多打比赛，事实上打半场和打全场区别是很大的。另外篮球比赛中难免有许多小功作、脏动作，这个需要了解并防备，但无需愤怒，最好的方式就是战胜这些肮脏的对手。

最后俗话说一力降十慧，篮球也是如此，身体素质好的占便宜可以弥补技术上的劣势，所以加强身体素质很重要。

不用说太多

1.找个高手，或教练教

有钱的参加个篮球培训班。

2.只要喜欢，学东西学的快，找下相关视频，然后多加练习。

3.NBA，CBA的比赛经常有，多看看，留意下明星球员的技术动作。

4.多玩，多打比赛，实战中检验自己动作。知道缺点后，场下多加练习。

5.结交一些球友，球友间相互交流，很多高手还有自己的一些绝招，学习下，球技很飞速增涨。

6.喜欢动漫的，可以看下《灌篮高手》，对篮球入门很有帮助！

年龄大小有区别，小孩子5-7岁，还是培养兴趣，大一点的孩子，主要是练习运球，培养团队的合作，做游戏，投篮也得练，但是随着年龄的增长，投篮姿势还得不断调整，不要让孩子没事就投三分，那样就毁了！基本功的练习特别重要，基本功水平的高低，决定篮球技术的时候高低，决定以后能走到那里。特别是双手的运球，至关重要，运球姿势一定要正确，要有专业的指导，不能瞎练！侧滑步一定好好练！有些家长只看到孩子投篮得分，这样会慢慢灌输不好的思维。还是要让孩子打球变得聪明，用头脑打球

为什么我自己打球时，觉得运球很顺，投篮也很准，一打到比赛就不知道如何突破，总是匆匆出手？

这个问题，我也是深有体会，我曾经在半场3V3时尽情展示自己骚气的一面，引来身边美女惊声尖叫，但一次次全场比赛时颗粒无收，篮球梦被踩稀碎。造成这种情况的原因，有这么几个：

1、体力消耗更大了。很简单的道理，半场14米，全场28米，半场打球，球一次就可以传到三分线附近，篮筐近在眼前，随时可以投射；打全场比赛，首先要从后场跑动到前场，持球的后卫还要经历防守人的围追堵截，没等杀到前线，血条已经发红了，气喘吁吁大汗淋漓，再接到球时腿肚子发软手发颤，进攻自然受到影响。另外，防守也比以前更耗体能了，半场防守，你只要站在对方和篮筐之间，离他近一点，业余爱好者放投不放突，就算尽到义务了，总不至于让人家连球都接不到吧？但只要打比赛，哪个球队不在三分线外埋伏两个射手，人盯人你只能寸步不离，如果联防还好一点。再加上什么“牛角”、“钻石”、“电梯门”之类的刁钻战术，一个走神，人家就上空篮了，那时防守心不在焉的你只能下场休息。

2、比赛节奏加快了。打半场，一般7个球，一局20分钟左右，每一球打完可以喘口气，每一局之间可以唠会磕，要是有接拍的，你输了之后可以四仰八叉躺在板凳上，一边当观众一边恢复体力，要是场上打的太烂，你甚至可以拿手机开一局游戏，等队友喊：“上了、上了，轮到我们了！”你就可以伸伸懒腰，揉一揉惺忪的睡眼大开杀戒了。但全场可不是这样，一个球不进，意味着攻转守，你得马上回防，堵住对方打快攻的那个小个子，要是你给他来一个遮天大帽，重新夺回球权，那就要快速招呼队友组织反击，这一来一回可不是开玩笑，体力差的当场拉胯，崴脚的、抽筋的不在少数。

3、心理压力增加了。打半场，只要球在自己手里，想投随时投，你能把我咋地？大不了投不进马上防守，对方得把球传出三分线重新组织进攻，另外如果自己伙内线够强，捡个进攻篮板也不是不可能；打比赛，大伙好不容易把球带到射击范围内，你任性一扔，搞不好人家来个防守反击，一脚油门杀到你家门口，人家快攻得这两分就是你惹的祸，所以我们拿到球投篮的时候，心是小鹿乱撞突突狂跳：“我该不该投？我投了，队友怎么看？对手怎么看？投不进队友会不会说我独？对手会不会把我当成大坑针对我打战术？……妈呀，我太难了！”作为普通篮球爱好者，这个自信心一旦打折，出手次数一减少，命中率肯定直线下降。所以，这位同学完全可以不必介怀，你就是你，不一样的花火，业余篮球就是快乐至上，高兴就好。

话说回来，如果你想提高，我这里也提供几点建议吧：

1、加强体能训练，没事自己来个折返跑，参加个马拉松啥地，你看人家马布里训练球员体能就是18个折返跑，为啥？你必须先过了体能这一关，然后才能谈执行战术。

2、练好基本功，最重要的是运球和投篮，运球最好的办法就是库里那一套，两个篮球，两个网球，左右手要均衡，都能带球也都会投篮，这样攻击力加倍，非习惯手攻击很难防的！

3、还有就是学一点战术，具备一点战术素养，这样能更好领会队长或者教练的意图，即使不得分，也能出现在该出现的位置上，做出数据以外的贡献，能够增加队友对你的信任，延长你在场上的时间。

到此，以上就是小编对于训练健身运球的问题就介绍到这了，希望介绍关于训练健身运球的4点解答对大家有用。